2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Nuwe dieet gee unieke resultate. Die plantdieet vir ontgifting en gewigsverlies bevat baie sellulose en min vet, wat die liggaam in staat stel om maklik van onnodige kilo's ontslae te raak.
Navorsing bewys die groot impak wat sellulose in 'n dieet kan hê. Die aanbevole daaglikse dosis is nie minder nie as 30 g.
Sellulose is die sterk, digte en buigsame vesel wat vrugte en groente strukturele integriteit verleen. Dit is die grootste deel van die plantsel - tot 70% van die plantmassa bestaan uit sellulose, wat meer as die helfte van die hoeveelheid koolstof in die biosfeer bevat.
Dit behoort tot die groep vesels, wat ook pektien, lignien, gelatien en slymstowwe insluit.
Die daaglikse dosis in die plantdieet moet 1.000 - 1.250 kcal vir vroue en 1500 kcal vir mans wees, in kombinasie met minstens 30 g sellulose.
Die belangrikste voedsel wat verbruik kan word, is lensies, gebakte aartappels, boontjies, mielies, pasta en brood van standaardmeel. Slaai groente, asook allerhande vars en gedroogde vrugte - ook.
Dit is goed om te vertrou op groente met 'n klein hoeveelheid kalorieë en ryk aan sellulose. Dit is tamaties, blaarslaai, blomkool, aspersies, broccoli, komkommers en soetrissies.
Daarbenewens moet ander voedsel wat ryk is aan sellulose, soos koringvlokkies, okkerneute en gedroogde vrugte, in die spyskaart ingesluit word. Hulle voorsien 200 kcal en 15 g sellulose aan die liggaam.
Voorbeeld menu
Ontbyt: ½ vrugte met 140 g lae-vet melk; 300 g lensiesop; 2 geroosterde snye tipe brood, liggies met botter gesmeer; 1 lemoen.
Middagete: Omelet van waterkers en vars kruie; 115 g vars of bevrore ertjies; 220 g perskekompot met lae suiker;
Aandete: Die oorblywende mengsel ryk aan sellulose met 140 g melk; appel of peer.
Die dieet waarborg gewigsverlies van tot 1,4 kg per week. Om gewig te handhaaf, beveel voedingsdeskundiges aan om oor te skakel na standaard meelprodukte, sowel as om elke dag 'n groot hoeveelheid vrugte te verbruik.
Aanbeveel:
Die Beste Resepte Vir Ontgifting Van Die Liggaam
As u 'n gesonde leefstyl gaan aanpak, is dit tyd om u liggaam te reinig van onnodige stowwe en verskillende gifstowwe. Kyk in die volgende reëls wie dit is die beste resepte vir ontgifting : 1. Appel en kaneel Sny 'n appel in dun skyfies en giet 500 ml skoon water, voeg 1 teelepel by.
Drinkwater Vir Ontgifting
Ontgifting is 'n neiging wat die afgelope jare verby is. Maar wat beteken dit regtig en hoe kan drinkwater u help om gesonder te wees? Ons sal by hierdie vrae kom, maar eers: 'n geskiedenisles. Ontgifting strek al duisende jare terug uit die Romeinse, Griekse en Indiaanse kultuur.
Die Geheime Resep Vir Ontgifting - Detox Drink Miracle
As u uitgeput, moeg en traag voel, is dit miskien tyd vir hierdie wonderlike tyd geheime ontgifting wat u kan help om u liggaam skoon te maak en u verjong te laat voel. Voeg nog by detoks drankies vir ons gesonde regime help ons ons liggaam om homself van gifstowwe te reinig , en ons voel meer energiek.
Vars Drankies Vir Ontgifting Van Die Liggaam En Gewigsverlies
Selfs as hulle goeie fisiese aktiwiteit het wat verband hou met 'n aantal oefeninge en oefensessies, kan sommige mense nie daaraan gewig verloor nie. Dit is omdat fisiese uitputting deur 'n gesonde dieet ondersteun moet word. Benewens kos, sluit dit ook in detoks drankies .
Kry Hierdie Vitamiene En Minerale As U 'n Plantdieet Het
Ons weet almal dat sommige van die dinge wat ons kan help om ons ideale toestand te bereik, ons voedselkeuses is. 'N Gevarieerde dieet, ryk aan volgraan, plantproteïene, gesonde vette en vrugte en groente, is die sleutel tot goeie gesondheid, sowel as die geheim om 'n konstante energiebron te kan benut.
