2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Sommige vrugte en groente, sowel as baie ander voedsel en drank soos sjokolade, wyn, koffie en tee, bevat belangrike polifenole.
Die antioksidante vermoë van polifenole is eintlik die rede waarom produkte wat hierdie stowwe bevat, 'n goeie reputasie het.
Hul voordeel bo ander is dat dit die risiko vir kardiovaskulêre siektes en kanker aansienlik verminder.
Polifenole is stowwe van plantaardige oorsprong. Daar is meer as 8 000 spesies. Elke dag neem ons honderde verskillende soorte polifenole in deur die voedsel en drank wat ons verbruik.
Polifenole is plantstowwe wat in die grootste hoeveelhede voorkom in bloubessies, lensies, wyn, tee, druiwe en okkerneute, granaatjies en groente soos broccoli, kool, seldery, uie en pietersielie.
Groen ongeroosterde koffiebone bevat ook polifenole met 'n antioksidant-effek wat twee keer so sterk is as dié van groen tee of druiwesaad.
Danksy hulle word die nadelige gevolge van vrye radikale, wat die voorvereistes vir die vinnige veroudering van die liggaam is, geneutraliseer.
'N Onlangse gesaghebbende studie het bewys dat springmielies ook hoë vlakke van waardevolle antioksidante bevat. Baie graankosse bevat volgens navorsers ook 'n "verrassend hoë" hoeveelheid polifenole.
Vorige studies het voorgestel dat vesel eintlik die aktiewe bestanddeel is wat graan 'n nuttige voedsel maak. Hulle is ook toegeskryf aan die vermoë om 'n voorkomende uitwerking op kanker en hartsiektes te hê. Onlangs het studies egter getoon dat polifenole baie meer waardevolle en belangrike eienskappe het.
Doen daarom u bes om voedsel en drank ryk aan polifenole by u daaglikse spyskaart in te sluit. Dit sal u liggaam gesond hou en die risiko van sekere siektes aansienlik verminder.
Aanbeveel:
Watter Voedsel Is Ryk Aan Yster?
Yster speel 'n belangrike rol in die lewens van bykans alle organismes. Yster kom die menslike liggaam binne deur voedsel. Dit blyk dat die lewer, vleis, eiers, peulgewasse, brood en semolina die rykste in die waardevolle bestanddeel is.
Watter Voedsel Is Ryk Aan Foliensuur?
Foliensuur, ook bekend as vitamien B9, is uiters belangrik vir die gesondheid. Dit reguleer bloeddruk, en verminder sodoende die risiko van kardiovaskulêre siektes. Dit is 'n bekende feit dat voedsel wat foliensuur bevat baie voordelig is vir swanger vroue.
Watter Vrugte En Groente Is Ryk Aan Kalium?
Vir die gesonde struktuur van die menslike liggaam en die behoorlike instandhouding van al sy funksies, is benewens water, vette, proteïene, koolhidrate en vitamiene ook minerale nodig. Die behoefte aan minerale kan slegs deur 'n gebalanseerde dieet voorsien word as die gewasse verbou word in grond wat ryk is aan voedingstowwe en die diere met sulke gewasse gevoer word.
Watter Vrugte En Groente Is Ryk Aan Sink?
Sink is een van die belangrikste minerale vir die menslike liggaam. Danksy dit het ons 'n gevoel van aroma en smaak. Dit is een van die versterkende minerale vir die immuunstelsel, wat betrokke is by die prosesse van proteïensintese in die liggaam.
Watter Vrugte En Groente Is Ryk Aan Magnesium?
Magnesium is 'n mineraal waaraan baie prosesse in die liggaam deelneem, en daarom is dit in die liggaam belangrik om 'n aantal lewensfunksies te handhaaf. Magnesium is betrokke by die afbreek van proteïene, lipiede en koolhidrate. As die hoeveelheid magnesium in die liggaam afneem, word dit gevoel deur insulienweerstandigheid, probleme wat in die voortplantingsorgane voorkom en die stadige metabolisme.