2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vir die gesonde struktuur van die menslike liggaam en die behoorlike instandhouding van al sy funksies, is benewens water, vette, proteïene, koolhidrate en vitamiene ook minerale nodig.
Die behoefte aan minerale kan slegs deur 'n gebalanseerde dieet voorsien word as die gewasse verbou word in grond wat ryk is aan voedingstowwe en die diere met sulke gewasse gevoer word. Op hierdie manier kan dit deur die mens ten volle gebruik word as bronne vir sy voeding.
Vars vrugte en groente is ryk aan antioksidante. Dit is biologies aktiewe stowwe wat selmembrane beskerm teen die negatiewe effekte van vrye radikale. In die eerste plek is dit nodig om die hoë inhoud van vitamiene te noem. Hierdie biologies-aktiewe stowwe is nodig vir die liggaam om te werk, aangesien dit byna alle metaboliese reaksies betrokke is.
Kalium is 'n belangrike mineraal wat in sitrusvrugte voorkom, alle groen groente met blare, in kruisement, sonneblomsaad, piesangs, aartappels.
Daar is 'n groot hoeveelheid kalium in spanspekke, lemoene, piesangs, avokado's; gedroogde appelkose, rosyne, dadels en ander gedroogde vrugte; peulgewasse, aartappels, peperwortel, pietersielie.
Hittebehandeling verminder die inhoud van kalium in groente. Byvoorbeeld, as u aartappels kook, gaan 50% kalium verlore, daarom is dit raadsaam om die aartappels te stoom.
Alle vrugte en die meeste groente bevat tien keer meer kalium as natrium. Daarom moet dit vir elkeen van ons duidelik wees hoe belangrik dit is om die deel van hierdie voedsel in ons dieet te verhoog.
Waatlemoen is nog 'n uitstekende een bron van kalium. Sluit dit gereeld in u spyskaart in.
Gebruik onder geen omstandighede kalium in die vorm van chemiese verbindings of doseervorme nie: dit sal die spysverteringskanaal irriteer en kan in groot dosisse selfs lewensgevaarlik word.
Kalium is nodig vir die onbelemmerde oordrag van senuwee-impulse. Saam met natrium en chloor help dit om die liggaam se waterbalans te reguleer.
Aanbeveel:
Vrugte En Groente Ryk Aan Kalium
Die produkte wat ons verbruik, is op verskillende maniere belangrik vir ons liggaam. Hulle bevat almal verskillende stowwe wat waardevol vir ons liggaam is. Ons sal kyk watter produkte die meeste kalium bevat . Voordat ons egter met hierdie inligting kennis maak, moet ons eers kyk waarom dit vir ons so nodig is.
Watter Vrugte En Groente Is Ryk Aan Sink?
Sink is een van die belangrikste minerale vir die menslike liggaam. Danksy dit het ons 'n gevoel van aroma en smaak. Dit is een van die versterkende minerale vir die immuunstelsel, wat betrokke is by die prosesse van proteïensintese in die liggaam.
Watter Vrugte En Groente Is Ryk Aan Magnesium?
Magnesium is 'n mineraal waaraan baie prosesse in die liggaam deelneem, en daarom is dit in die liggaam belangrik om 'n aantal lewensfunksies te handhaaf. Magnesium is betrokke by die afbreek van proteïene, lipiede en koolhidrate. As die hoeveelheid magnesium in die liggaam afneem, word dit gevoel deur insulienweerstandigheid, probleme wat in die voortplantingsorgane voorkom en die stadige metabolisme.
Top 10 Groente Ryk Aan Proteïene Wat Help Om Gewig Te Verloor
Dit is 'n welbekende feit dat wanneer ons verskillende diëte en diëte gebruik, in ons poging om gewig te verloor, ons 'n redelike hoeveelheid proteïene moet voorsien. Dit laat ons versadig voel, gee ons energie vir sport en help om oortollige vet te verbrand.
Groente Ryk Aan Vesel
Groente verskaf waardevolle hoeveelhede vesel, of sogenaamde vesel, benewens 'n ryk cocktail van vitamiene, minerale en antioksidante wat help om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf. Om gereeld u gesondheid te verbeter en fisiese skoonheid te behou, moet u gereeld veselryke groente eet.
