2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene en minerale speel 'n belangrike rol in die werking van menslike organe. Hieronder word vitamiene en minerale gelys, asook 'n beskrywing van die werking daarvan.
Vitamien A - Dit is nodig vir die ontwikkeling en beskerming van sekere selle in die liggaam, vir die ontwikkeling van bene en vir die vorming van tande. Dit is noodsaaklik vir die gesondheid van die oë. Nagvisie hang ook daarvan af.
Vitamien B - Hierdie groep vitamiene is nodig vir die ontwikkeling van die liggaam, vir eetlus, vir senuwees en vel, vir die goeie toestand van die oë en vir die voorkoming van bloedarmoede.
Vitamiene C - Hierdie vitamien is noodsaaklik vir die regte ontwikkeling van die liggaam. Help om bene en tande te vorm, asook om selle aanmekaar te bind. Dit genees inflammasie, verhoog die weerstand van die liggaam teen siektes en is 'n faktor in die sintese van steroïedhormone in die liggaam.
Vitamien D - Hierdie vitamien is baie belangrik vir ontwikkeling, aangesien dit 'n belangrike faktor is in die vorming van bene en tande.
Vitamien E. - Dit is belangrik vir voortplantingsfunksies. Versterk eritrosiete en voorkom die verdeling daarvan.
Vitamien K.- Dit is belangrik vir die produksie van protrombien, wat verantwoordelik is vir bloedstolling.
Kalsium - Ongeveer 99% van die kalsium in die liggaam word in bene en tande aangetref. Dit is belangrik vir die vervoer van sekere stowwe binne of buite die selle.
Fosfor - Ongeveer 80% van die fosfor in die liggaam word in die tande en bene aangetref. Dit is 'n belangrike bestanddeel vir elke sel en help om die pH-vlak in die bloed te reguleer. Dit is nodig vir die vorming van verbindings soos DRC, RNA en ATP, wat 'n belangrike rol speel in lewensprosesse.
Natrium - Dit is 'n belangrike komponent van sellulêre vloeistowwe. Die bene bevat tot 30-40% natrium.
Kalium - 'n Belangrike komponent van sellulêre vloeistowwe is en is nodig vir die metabolisme van koolhidrate en proteïene. Help om die pH van die bloed te reguleer.
Yster - Byna 70% yster is in hemoglobien in rooibloedselle. 26% yster word in die lewer, milt en bene gestoor. As daar nie yster is nie, kan selle nie suurstof kry of koolstofdioksied uitskakel nie.
Swael - Dit is 'n belangrike komponent van proteïene en sommige vitamiene. Vereis vir metaboliese prosesse.
Magnesium - Ongeveer 50% magnesium kom in bene voor en die oorblywende 50% in selle. Dit is belangrik vir die aktivering van baie ensieme, en daarom is baie van die prosesse wat in ons liggaam plaasvind afhanklik daarvan.
Jodium - 'n Belangrike bestanddeel is vir die afskeiding van die skildklier.
Chloor - Dit werk saam met jodium en aktiveer sommige ensieme. Een van die belangrikste komponente van sellulêre vloeistowwe is die voedselsap in die maag.
Die doel van hierdie artikel is nie om advies oor gesondheid te gee nie. Dit is slegs vir algemene inligting. Voordat u met 'n gesondheidsprogram begin, moet u altyd 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker soek.
Aanbeveel:
Kombinasies Van Vitamiene En Minerale Wat Saam Gedrink Moet Word
Vitamiene en minerale word as noodsaaklike voedingstowwe beskou en almal weet die behoefte daaraan vir die liggaam. Hulle word meestal deur voedsel verkry, maar in baie gevalle is addisionele inname nodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene en minerale 'n goeie kombinasie skep mekaar om die komplekse wat daarvan gemaak word, so effektief moontlik te maak.
Vars Vrugte En Groente In Plaas Van Geïsoleerde Vitamiene En Minerale
Deur die jare heen het ons geleer dat die menslike liggaam nie ontwerp is om geïsoleerde voedingstowwe te verbruik en effektief te gebruik nie. Ons moet 'n hele palet van aanvullende natuurlike voedingstowwe neem. Lykopeen, byvoorbeeld, is 'n fitonutriënt wat in tamaties voorkom, waarvan bekend is dat dit prostaatkanker voorkom.
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
Spinasie - Die Lentebom Van Vitamiene En Minerale
Die tuisland van spinasie, wat Catherine de 'Medici se gunstelinggereg is, is Persië, en in die Europese kookkuns verskyn dit in Spanje, ingevoer deur die Arabiere. Die voedingsinhoud van hierdie groen blaargroente is ryk. Dit bevat koolhidrate en proteïene, baie minerale - kalium, kalsium, magnesium en vitamiene word oorheers deur B1, B2, C.
Die Onvervangbare Funksies Van Vitamiene En Minerale
Vitamiene en minerale speel 'n belangrike rol in die werking van menslike organe. Hieronder word vitamiene en minerale gelys, asook 'n beskrywing van die werking daarvan. Vitamien A - benodig vir die ontwikkeling en beskerming van sekere selle in die liggaam, vir die ontwikkeling van bene en vir tandvorming.
