2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die eiers is 'n eksklusiewe voedselproduk wat waardevolle proteïene, vette, minerale, B-vitamiene, vitamien A, K en E bevat.
Ons is egter so gewoond daaraan om dit op die mark te hê en hul aanwesigheid as 'n produk in ons spyskaart te hê, dat ons skaars nadink oor wat die voedingswaarde van eiers is en hoe ons dit presies moet eet om dit optimaal te benut.
Daar is 'n paar belangrike inligting oor die neem van inligting eiers - hoe en wanneer om dit te eet vir maksimum voordeel. Hou dit in gedagte sodat u die meeste voedingstowwe uit hierdie nuttige produk kan kry.
Eet vars eiers
Of dit nou hoendereiers is of die van ander voëls - eende, kwartels, ganse, ens., Dit is die beste om dit te doen ons verteer vars eiers. Teen die vyfde of sesde dag is die gehalte daarvan die beste, die proteïen is die volledigste en die minste moontlikheid vir die ontwikkeling van mikrobes. Die stoor van eiers in die yskas verleng die bruikbaarheidstydperk, want dit vertraag die verouderingsproses en die ontwikkeling van patogene bakterieë.
Pluimveeiers
Beslis die nuttigste is die eiers van pluimvee wat 'n volledige dieet sonder chemikalieë kry. As u dit nie hou nie, koop eiers van 'n geverifieerde huishouding dat u seker is dat die diere gesond is, nie hormonale aanvullings ontvang nie en voer van hoë gehalte eet.
Hoe berei u dit voor?
Gekookte eiers is baie nuttiger as gebakte eiers, byvoorbeeld, omdat dit die braaiproses vermy, wat op sigself skadelik is. Daarbenewens is dit meer dieet en is dit geskik vir mense met maag- en galprobleme. Kook moet egter nie net 'n paar minute duur nie, want dan word die proteïen verteer en word dit moeiliker om te verteer, en die eiergeel verloor baie van sy nuttige eienskappe. Goed gekookte eiers kan nie bakterieë bevat nie, terwyl saggekookte en ondergekookte eiers die risiko van besmetting met patogene inhou.
Eet die eiers saam met die geel
Tot onlangs is gedink dat mense met 'n hoë cholesterol en die risiko van hartsiektes dit nie moet doen nie verteer eiers saam met die geel. Onlangse navorsing toon dat dit nie die geval is nie. Een hele eier per dag oorskry nie die daaglikse inname van cholesterol nie, en is selfs 100 mg onder. Dit beteken dat u veilig tot 7 eiers per week kan eet, maar dit is belangrik om dit nie te oordoen met diereprodukte in die algemeen nie. As u nie probleme met cholesterol en die kardiovaskulêre stelsel het nie, kan u tot 3 eiers per dag met die eiergeel bekostig.
Proteïene vir atlete
Atlete moet beslis op eiers fokus, want dit is die waardevolste, maklikste verteerbare en 'n goeie proteïenbron wat nodig is vir spiermassa. As u meer spiere wil opbou en proteïene benodig, eet dit meer proteïene. In hierdie geval, en in alle ander, eet soggens eiers. As 'n laaste uitweg, kan dit saans eet.
Tydens die dieet
Die eiers is uiters geskik vir diëte omdat dit min kalorieë bevat. Boonop bevat hul geel die stof swael, wat vet verbrand en metabolisme stimuleer. Voeg dus gerus by gekookte eiers in u dieet.
Aanbeveel:
Hoe En Wanneer Om Druiwe Te Eet Om Die Beste Voordeel Te Trek
Die druiwe word duisende jare lank gekweek en is deur verskeie ou beskawings vereer vir die gebruik daarvan in wynmaak. Daar is baie soorte druiwe, waaronder groen, rooi, swart, geel en pienk van verskillende soorte. Hierdie vrugte word in gematigde klimaatse regoor die wêreld gekweek, insluitend Suid-Europa, Afrika, Australië en Noord- en Suid-Amerika.
Eet Eiers Vir Ontbyt Vir Minder Eetlus
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt. As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Nog 'n Voordeel Van Die Eet Van Vis
Die voordele van vis is baie, maar wetenskaplikes het onlangs nog een ontdek wat die lewens van baie mense kan verander. Volgens 'n nuwe studie kan verhoogde verbruik van seekos die pyn van rumatoïede artritis help verlig. Mense wat aan die siekte ly, wat ten minste twee keer per week vis eet, rapporteer dat die gewrigsweer verminder en teer word.
Wat Is Die Beste Manier Om Eiers Te Eet?
Daar is baie kommentaar gelewer en geskryf oor die vraag of eiers skadelik of voordelig vir ons gesondheid is, en of ons, as ons dit wil eet, versigtig moet wees om nie die hoeveelheid te veel te veel nie. En hierdie onderwerp is veral relevant nie net tydens Paasfees nie, maar word ook deur die loop van die jaar bespreek.
Die Waarheid Het Uitgekom! Kyk Na Die Rede Vir Die Styging In Die Prys Van Eiers
Die afgelope paar dae het eiers en hul afgeleide instrumente op sommige plekke met tot 30 persent gestyg. So 'n sprong in so 'n kort tydjie is 'n skok vir die mark. Daar is egter 'n rede vir wat gebeur en dit is gegrond. Die afgelope paar weke het 'n kompleks van faktore in hierdie tyd van die jaar tot 'n ongekende styging in die prys van eiers gelei.
