2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Met verloop van tyd verander die liggaam, en as u besluit het om 'n dieet vir gewigsverlies te volg, moet u dit benewens u lewenstyl ook op u ouderdom pas. Met verloop van jare vertraag die metabolisme en kan die dieet, wat uitstekende resultate in die jeug gelewer het, nie meer werk nie. As u op soek is na opsies vir 'n gebalanseerde dieet, sal ons u hier help met idees vir verskillende ouderdomme.
As u 20 jaar oud is en gewig wil verloor, moet u vette en koolhidrate beperk en vertrou op voedsel wat meer proteïene bevat. Sulke voedsel is suiwelprodukte, peulgewasse, vleis, eiers, vis, neute. Fokus ook op vrugte en groente. Moenie honger ly nie, want dit plaas baie spanning op u liggaam, maar doen meer oefening, stap en dit alles saam met 'n gebalanseerde dieet, sal lei tot 'n blywende en gesonde gewigsverlies.
As u dertig jaar oud is, beveel voedingsdeskundiges aan dat u fokus op voedsel wat stysel bevat, omdat dit honger bevredig, maar nie tot gewigstoename lei nie. Dit is byvoorbeeld aartappels, rys, graan soos koring, koring, rog, hawer en ander. Om van hul dieeteffek gebruik te maak, is dit egter goed om slegs een van hierdie produkte in een maaltyd te gebruik. Kou kos lank, want die verwerking van stysel begin in die mond. U kan dit kombineer met geskikte groente - wortels, kool, blaarslaai, uie, beet, ens.
As u 40 jaar oud is, sê kenners dat die beste dieet vir u gebaseer is op suiwelvoedsel. Die kalsium wat hulle bevat, help om u bene-stelsel gesond te hou, dus fokus natuurlik op voedsel soos kaas, geelkaas, melk en jogurt deur dit met ander dieetprodukte te kombineer. Benewens vrugte en groente, kan dit byvoorbeeld vis- en hoenderfilette, rys of hawermout wees.
Aanbeveel:
Op Watter Ouderdom Moet Daar Verbruik Word
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen. Maaltye van 0 tot 1 jaar: Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Spyskaart Volgens Ouderdom
Elke ouderdom het sy eie eienskappe en behoeftes. Dit geld ook vir voeding. Die kos wat ons eet as ons twintig is, verskil van die kos wat ons eet as ons vyftig is. Twintigjariges moet tot 2000 kalorieë per dag verbruik. Op hierdie ouderdom begin die inname van alkohol, wat die metabolisme onderbreek en dit lei tot gewigstoename.
Ouderdom En Gewig
Mense wat 'n gesonde leefstyl voer, kry ongeveer tien kilogram tussen tien en 65 jaar oud. Volgens statistieke hou dit nie 'n risiko vir hul gesondheid in nie. Maar as u die afgelope vyf jaar 3 of meer kilogram opgedoen het, wees versigtig. Dit kan beteken dat u geneig is om gewig op te tel, en dit kan u in die groep mense plaas wat deur die jare 'n verhoogde risiko het om gewig op te tel.
Dit Is Die Voedsel Vir 'n Goeie Bui Volgens U Ouderdom
Afhangend van of u jonger as 30 of ouer is, is daar sekere voedselgroepe wat u dieet moet oorheers om meer glimlaggend en in 'n goeie bui te wees. Die voedingskema volgens ouderdom word bepaal deur wetenskaplikes aan die Amerikaanse Universiteit van Binghampton.
Hoe U U Dieet Met Ouderdom Kan Verander
Is langlewendheid nie 'n droom en 'n droom vir almal nie? Van antieke tye tot vandag toe het hulle na formules, afkooksels, spesiale eienskappe van voedsel, mitologiese toegeskryfde eienskappe van poeiers en tinkture gesoek wat bydra tot gesondheid en lang lewe.