2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal wat omgee vir hul gesondheid, moet weet wat die voordele van honger dae is. Baie glo verkeerdelik dat sulke voorkomende maatreëls ontwerp is om oortollige gewig wat gedurende die jaar opgedoen is, uit die weg te ruim. Honger dae bevorder wel gewigsverlies, maar slegs as u 'n regte dieet en voeding volg.
Voedingkundiges beveel aan om die liggaam nie meer as 1-2 keer per maand af te laai nie, en op ander dae om die liggaam die nodige hoeveelheid kalorieë te gee. Onder geen omstandighede mag voortdurende hongerstakings onderneem word nie en 'n lang hongerstaking begin amper.
Sommige van die hoofdoelstellings van die honger dae is:
- Om die liggaam te laat rus van die daaglikse groot hoeveelhede kos met baie kalorieë;
- Om die liggaam in staat te stel om van gifstowwe en ander afval ontslae te raak, met ander woorde skoonmaak van slak en ongewenste stowwe;
- Om die sogenaamde 'herstart' van die maag en die begin van 'n gladde oorgang na 'n gebalanseerde dieet uit te voer, word die liggaam gewoond geraak aan kleiner dosisse kos, sowel as om ongesonde kos op te gee.
Die tipes vasdae om verskillende doelwitte te bereik, is:
- Proteïendag - die doeltreffendste in die stryd teen vetsug, en kan ook daarop gemik wees om die behandeling van verskillende siektes te bevorder;
- Koolhidraatdag - dit word aanbeveel vir gewigsverlies, sowel as vir die voorkoming van verskillende chroniese siektes en akute toestande;
- Vetdag - as u nie goed voel nie, spandeer u nie hierdie dag nie, asook as u probleme met die spysverteringstelsel het;
- Reinigingsdag - voorkomende maatreëls word getref om die liggaam te suiwer.
Deur belangrike voedingsaanbevelings op hierdie dag te volg, kan dit 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam hê, en veral metabolisme stimuleer en oortollige vet help verbrand en residue verwyder.
Honger dae met gewigsbeheer:
Ter ondersteuning van 'n gesonde gewig of om die doeltreffendheid van die dieet te verbeter, is dit die beste om vaste proteïendae uit te voer. Dit beteken dat u gedurende die dag slegs gekookte vleis en visprodukte moet eet, asook plantaardige proteïene. Maar moenie vergeet om baie water te drink nie.
Die aflaai van die proteïenbasis maak ook voorsiening vir die opname van vars groente in klein hoeveelhede, maar dit moet nie by verskillende bymiddels, souse en slegs 'n bietjie sout wees nie. Hierdie beperkings veroorsaak nie honger nie, maar voeding moet elke 4-5 uur geskied.
Honger dae met 'n gesonde leefstyl:
Om altyd in 'n goeie toestand te wees en om gelukkig en glimlaggend te voel, selfs in die afwesigheid van ekstra kilo's, word dit aanbeveel om 1-2 keer per maand die liggaam skoon te maak met honger dae, wat bydra tot die verwydering van gifstowwe.
In hierdie geval moet u slegs ligte kos en die kleinste porsies eet. Die beperkte dieet bevat nie proteïene, vette en onverteerbare koolhidrate nie, maar slegs groente en kruie, vrugte, asook groentesap en water. U kan drink wanneer u wil, dit wil sê soveel as wat die liggaam benodig.
So 'n honger dag sal effektief wees as u bedags met groente eet en u beperk tot 'n glas tamatiesap of 'n klein groentesop vir ontbyt. Om honger te oorkom, moet u klein porsies eet, maar meer gereeld - elke drie uur. Raadpleeg 'n spesialis om enige hongerige dag te hou.
Vas tydens swangerskap, borsvoeding, moegheid, malaise, depressie of spanning en tydens behandeling is streng verbode.
Aanbeveel:
Aparte Dieet Vir Gesonde Gewigsverlies
Die aparte dieet is nie net 'n dieet vir gewigsverlies nie. Deur middel van 'n toepaslike verdeelde dieet kan die spysverteringstelsel al die nuttige voedingstowwe absorbeer uit die voedsel wat ingeneem word en terselfdertyd die algemene gesondheid van die liggaam verbeter.
Agt Voedsel Vir Gesonde Gewigsverlies
Die belangrikste faktor in enige dieet is die grootte en voeding van die produk, dws. sy vermoë om honger te bevredig. As u moeg is vir groente, vis en vleis, kan u u spyskaart so diversifiseer: Sop is 'n uitstekende deel van die hoofmaaltyd, maar dit kan ook gebruik word as u net wil eet.
Verskeie Redes Vir Gewigsverlies En Gesonde Eetgewoontes
As u 'n modus wil begin om in vorm te kom, is die moeilikste die eerste stap - motivering. U moet regtig die begeerte en die wil hê om dit te volg. Ons het meer as een keer gesê 'Ek begin Maandag met 'n dieet', 'Na die vakansie hou ek op met eet', 'Ek sal van more af sport beoefen - vandag is ek moeg'.
Gesonde Spyskaart Vir Gewigsverlies Op Lang Termyn
Baie van ons droom van die perfekte figuur en wonder hoe om gewig te verloor. Baie het ook verskillende diëte ondergaan, maar was teleurgesteld nadat die gewigsverlies vinnig teruggekeer het. Die geheime van langtermyn gewigsverlies is eenvoudig en u hoef slegs 'n paar basiese reëls te volg.
Eureka! Daar Is Reeds 'n Gesonde Sjokolade Vir Gewigsverlies
Die lewe is soms nie regverdig nie. Sjokolade is 'n aanduiding van hierdie stelling. As dit nie so was nie, sou almal groot hoeveelhede lekkerny kon eet sonder gesondheids- en middellyfrisiko's. Daar is egter 'n lig aan die einde van die tonnel, want een of ander slim man het gedink om dit te doen avokadosjokolade .
