2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is bekend dat die gesondheidstoestand sterk beïnvloed word deur bloedsuikervlakke. Verhoogde vlakke is gevaarlik vir ons gesondheid tot lewensgevaarlik omdat dit lei tot diabetes, hartprobleme, beroerte en ander ernstige toestande.
Bloedsuikervlakke is veral belangrik in terme van die risiko om diabetes te ontwikkel. Voorafgaande suikersiekte benodig streng medikasie, maar voordiabetiese toestande kan met 'n gebalanseerde dieet hanteer word.
Daar is 'n maklike manier om veilige en nuttige produkte te kies. Dit word die glukemiese indeks genoem. Dit is 'n skaal met getalle van 0 tot 100. Dit bepaal hoe vinnig en in watter mate bloedglukosevlakke kan styg. Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks is gevaarlik, en voedsel met 'n lae glukemiese indeks is geskik vir almal met sulke probleme.
Ons gee 'n lys van voedsel wat 'n gunstige uitwerking op die bloedsuikervlak het. Kyk wat dit is die verband tussen voeding en bloedsuiker.
Voedsel met 'n lae glukemiese indeks wat geskik is vir die regulering van bloedsuiker:
1. Vis wat omega-3-vetsure bevat
Vis bevat proteïene, en dit help die liggaam om te herstel, versadig die liggaam en nie beïnvloed bloedsuiker. Die aanwesigheid van omega-3-vetsure in vis maak dit 'n goeie keuse vir diabete. Salm, tuna, forel of makriel is die beste keuse vir die gesondheid.
2. Avokado
Hierdie vrugte bevat onversadigde vetsure, wat die ontwikkeling van tipe 2-diabetes voorkom. Die vrugte reguleer bloeddruk en versadig beter as ander vrugte. Die glukemiese indeks is laag.
3. Knoffel
Die nuttigste groente vir die gesondheid is ongetwyfeld knoffel, wat nie per ongeluk die speserye van die lewe genoem word nie. Die stof allicin verlaag die bloedsuikervlakke.
4. Kersies
Alhoewel hierdie vrugte suiker bevat en die glukosevlakke verhoog, het dit 'n lae indeks en kan dit selfs deur diabete verbruik word. Die antosianien daarin beskerm teen diabetes en vetsug.
5. Amandels en ander neute
Verskillende neute het nie dieselfde glukemiese indeks nie. Daar word geglo dat die meeste van hulle laag is, en dit is dus geskik vir voedsel as u soetgoed in die dieet moet beperk. Amandels is die beste keuse onder neute omdat suiker vlakke te reguleer en het 'n goeie glukemiese indeks.
Om die suikervlak suksesvol te reguleer, is dit nodig om voedsel te verbruik wat tot nommer 55 in die glukemiese indeks is.
'N Ander belangrike detail moet nie vergeet word nie - koolhidrate is ons bron van energie, en daarom moet dit nie heeltemal uit die dieet verwyder word nie. Hulle moet net verstandig verteer word.
Aanbeveel:
Oor Die Verband Tussen Spanning En Vetsug
Volgens die American Psychological Association het drie uit vier Amerikaners in 'n jaar minstens een simptoom van stres gehad. En volgens die Europese agentskap vir veiligheid en gesondheid op die werk het 22% van die Europeërs om een of ander tyd om verskillende redes stres ervaar - hoofsaaklik werkverwant.
Is Daar 'n Verband Tussen Dieet, Vetsug En Alzheimersiekte?
Alzheimersiekte kom meer voor by bejaardes, maar dit is nie 'n normale deel van veroudering nie. Namate die wêreldbevolking toeneem, sal die persentasie Alzheimer na verwagting in 2050 van 36 miljoen tot 115 miljoen styg. Die finale oorsaak van Alzheimer se siekte is nog onbekend.
Die Verband Tussen Vlassaad En Kankerrisiko
Onlangse navorsing oor die eienskappe van lijnzaad het aan die lig gebring as 'n voedselproduk wat spesiale aandag verdien vanweë die potensiaal daarvan om beveg kanker . Hierdie gevolgtrekking is gemaak nadat ongeveer 27 bestanddele daarin gevind is, wat die mag het om kankerselle te beveg.
Die Verband Tussen Dieet En Vrugbaarheid
Sommige beskou oesters as die beste afrodisiacum, terwyl ander die eiervrugte prys as hulle swanger raak. Die oumas bestel meer eiers en vleis om geëet te word. Die verband tussen wat ons eet en ons vermoë om voort te plant, is onderwerp van folklore, godsdienstige en mediese waarnemings.
Die Verband Tussen Seleniumtekort En Virusse
Selenium kan infeksies en kanker voorkom, maar navorsers waarsku oor verminderde inname in die moderne samelewing. Selfs as u 'n gesonde en gebalanseerde dieet volg, kan dit moeilik wees om genoeg selenium te kry as gevolg van klimaatsverandering en die uitputting van grondvoeding, veral in Europa.
