2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Het u nie die verstandige gedagte gehoor dat u alleen ontbyt moet eet, middagete met u vriend moet deel en aan u vyande aandete moet gee nie? !!
'N Volledige ontbyt is 'n moet as u bedags aktief en energiek wil wees. Weens ons gejaagde daaglikse lewe verwaarloos ons ontbyt en slaan ons middagete oor.
As ons ontbyt het, bestaan ons ontbyt dikwels uit te vetterige produkte (gebakte eiers, wors, salami, kaas), of geregte wat ryk is aan eenvoudige sakkariede (melk met verskillende bymiddels, toebroodjies, soet pap).
Al hierdie dowwe honger vir 'n rukkie, maar bevat nie proteïene en komplekse koolhidrate om die liggaam 'n lang tyd te gee nie.
Hier is vyf idees vir gesonde versnaperinge:
1. Pomelo, volgraanbrood of beskuit met amandelolie
Amandelolie is nuttiger as grondboontjiebotter.
2. Vars vrugteslaai. Sny appels, waatlemoen, bessies, lemoene, pere, piesangs, druiwe, ens. Gebruik suurlemoensap of jogurt vir geurmiddels.
3. Hawermout, aarbeie en amandels. U kan 'n bietjie kaneel en heuning byvoeg. As u dit met melk verkies, kies dan afgeroomd. Hierdie ontbyt is ryk aan proteïene, sellulose en gesonde vette. Dit is heerlik en neem nie veel tyd in beslag nie.
4. Eiers met groente. Stoof die eiers in olyfolie en voeg groente by: soetrissies, uie, broccoli en meer. Voeg speserye by. U hoef nie 'n sny volkorenbrood op te gee nie.
5. Maaskaas met vrugte. Meng die afgeroomde maaskaas in 'n soort vrugte: appels, sitrusvrugte, frambose, aarbeie, ens. U kan ook 1-2 teelepels room byvoeg.
Aanbeveel:
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Die Beste Versnaperinge Vir Mans
U mag dit vreemd vind om te onderskei tussen wat u benodig om saam met 'n man ontbyt te eet en een vrou. Uiteindelik is dit bewys dat mans gewoonlik meer kalorieë gedurende die dag verbrand as die skoner geslag. Dit beteken dat hul kos nie net gesond genoeg moet wees nie, maar ook met meer kalorieë om genoeg energie te hê.
Die Beste Versnaperinge Vir Vroue
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Die selle in die liggaam het vroegoggend energie nodig, daarom is dit goed om dit uit gesonde kos te kry. Ons moet weet wat om te aanvaar en wat ons nie moet oordoen nie. Dit is belangrik om ontbytgewoontes te skep as ons goed wil lyk, gelaai wil wees en gesond wil wees.
Die Perfekte Vegetariese Versnaperinge Vir 'n Goeie Begin Van Die Dag
Die woord vegetarisme is afgelei van twee Latynse woorde: lewendig, lewensbelangrik en plantegroei. Die etimologie gee 'n duidelike idee van die aard van die tipe dieet. Dit is 'n duisendjarige voedseldieet wat tot vandag toe relevant bly. Gesonde eetgewoontes sonder cholesterol;
Die Voordele Van Versnaperinge Vir Aandete
Dit is bekend dat dit goed is om ligte kos vir aandete te eet, aangesien 'n oorbelaste maag slapeloosheid en selfs nagmerries kan veroorsaak. Benewens rustelose slaap, veroorsaak 'n stewige aandete ook swaarkry in die maag. Dit is goed as u leer om nie agtuur die aand te eet nie.