6 Effektiewe Diëte Wat Die Liggaam Skoonmaak En Gewig Verloor

2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15

Lente is die seisoen waarin die natuur wakker word en "van die begin af" begin leef. Tradisioneel verbind hierdie tydperk en mense met die nuwe begin en begin hulle nadink oor hoe hulle hul lewenstyl kan verbeter. Die lente is 'n baie geseënde seisoen, want ons kan nou meer vars vrugte en groente geniet. Daarbenewens begin ons liggaam ook "wakker word van die winterslaap", vinniger begin werk.

Soos ons genoem het, hou die lente verband met 'n nuwe begin, en dit is nie toevallig dat ons ons huise deeglik skoonmaak nie, onnodige dinge weggooi en voorberei op nuwe ervarings. Dit is tyd om dit met u dieet te doen, want die mens is wat hy eet.

En die somer is al hier. So hier is 'n paar idees vir effektiewe lente- en somerdiëte, waardeur u die gewig wat u gedurende die winter opgedoen het, sal ontslae raak, sal u liggaam suiwer en nuwe lewe daarin blaas:

1. Dieet met tarator, - minus 5 kg vir 10 dae

Hierdie dieet is baie maklik en soos die titel aandui, word dit hoofsaaklik geëet. Die taratordieet duur slegs 10 dae, gedurende welke tyd u 1,5 liter tarator per dag kan verbruik, u kan 'n paar druppels olyfolie daarin voeg, 'n bietjie okkerneute en u is gereed om te begin.

Dit is belangrik om daarop te let dat die tarator sonder sout moet aanbeveel, want dit help om vloeistowwe in die liggaam te hou. Hierdie een dieet is nie net baie maklik nie, maar ook nuttig, want daarmee kry u baie vesel (van komkommers), kalsium (van melk), kalium, vitamiene C, B1, B2, PP. IN.

Tydens die dieet kan u tee, koffie (sonder suiker) en water neem. Sy sal reinig die liggaam en sal 'n gunstige uitwerking op u gesondheid hê. As u dit streng volg, verloor u 5 kilogram aan die einde van die 10-dae-regime. Dit is belangrik dat u nie na ander voedselsoorte haastig is nie, maar dit geleidelik in u spyskaart insluit om die resultate te behou.

Wyse:

Dag 1: slegs tarator - u kan dit verdeel tussen 3 en 5 maaltye;

Dag 2: tarator en slegs een soort vrugte (sonder piesang, mango, druiwe, gedroogde vrugte);

Dag 3: slegs tarator;

Dag 4: blaarslaai (by een van die etes), en die res van die tyd tarator;

Dag 5: tarator en een soort dierlike proteïene (vis, hoender of kalkoen sonder vel);

Dag 6: tarator en een porsie gestoofde groente (sonder aartappels en bone);

Dag 7: tarator en vrugte (soos dag 2);

Dag 8: tarator en 2 hardgekookte eiers;

Dag 9: tarator en een soort dierlike proteïene (vis, hoender of kalkoen sonder vel);

Dag 10: tarator en een stuk vrugte (peer, appel of pomelo, of 'n klein bakkie met kersies, aarbeie, kiwi);

2. Dieet met eiers - minus 10 kg vir 7 dae

Hierdie dieet is 'n bietjie meer ingrypend, want as u dit streng volg, sal u binne een week tot 10 pond verloor. Maar eiers het baie nuttige stowwe, dit is 'n ryk bron van proteïene en minerale, gee energie aan die liggaam en hulp met gewigsverlies.

Eiers help ook om die voorkoms van vel en hare te verbeter. Dit is toegelaat om water, koffie en kruietee sonder suiker te drink tydens die dieet. U kan ook speserye byvoeg (maar nie sout nie).

Wyse:

Dag 1: Ontbyt - 1 koppie afgeroomde melk, 2 hardgekookte eiers, 2 lemoene;

Middagete - 300 g gekookte of geroosterde hoenderborsie, 'n glas jogurt;

Aandete - 1 gekookte eier, 200 g gekookte of geroosterde hoender, 1 lemoen.

Dag 2: Ontbyt - 2 hardgekookte eiers, water met suurlemoensap;

Middagete: 200 g geroosterde vis, 1 pomelo;

Aandete: 3 hardgekookte eiers.

Dag 3: Ontbyt - 1 glas lemoensap, 2 hardgekookte eiers;

Middagete - 200 g gekookte of gestoofde beesvleis met groente, 1 lemoen;

Aandete - 3 hardgekookte eiers.

Dag 4: Ontbyt: omelet van 3 eiers met uie of groen speserye van u keuse, koffie met melk;

Middagete - 200 g gekookte of geroosterde beesvleis, 1 lemoen;

Aandete - 1 gekookte eier, 2 lemoene.

Dag 5: Ontbyt - 2 hardgekookte eiers, wortelslaai met suurroom;

Middagete - 2 rou gerasperde wortels, 1 lemoen;

Aandete - 1 hardgekookte eier en 200 gram gebraaide vis.

Dag 6: Ontbyt - 1 koppie jogurt, 1 lemoen;

Middagete - 2 hardgekookte eiers, 2 lemoene;

Aandete - 'n koppie kruietee.

Dag 7: Ontbyt - 2 hardgekookte eiers, 'n halwe lemoen;

Middagete - 200 g gekookte of geroosterde beesvleis, 'n halwe lemoen, 1 appel

Aandete - 1 koppie jogurt.

3. Japannese dieet

Weet u, Japannese vroue is van die mooiste vroue ter wêreld. Hul skoon en pragtige vel, hul lang hare is te danke aan gesonde eetgewoontes. Met hierdie 7-dae spyskaart jy sal onmerkbaar smelt, aangenaam en gesond (jy kan dit waarneem die dieet tot 2 weke). Dit is belangrik om daarop te let dat u baie water en groen tee moet drink.

Wyse:

Dag 1: Ontbyt: 2 lemoene, 2 hardgekookte eiers, 1 glas afgeroomde melk;

Middagete: 'n glas jogurt, 300 g gekookte of geroosterde hoenderborsie;

Aandete: 200 g gekookte of geroosterde hoender, 1 gekookte eier, 1 lemoen.

Dag 2: Ontbyt: 2 hardgekookte eiers en 'n glas water met 'n paar druppels vars suurlemoensap;

Middagete: 200 g geroosterde vis, 1 pomelo;

Aandete: 3 hardgekookte eiers.

Dag 3: Ontbyt: 2 hardgekookte eiers, 1 glas lemoensap

Middagete: 200 g gekookte of gestoofde beesvleis met groente, 1 lemoen

Aandete: 3 hardgekookte eiers.

Dag 4: Ontbyt: omelet van 3 eiers met uie of groen speserye van u keuse, koffie met melk

Middagete: 200 g gekookte of geroosterde beesvleis, 1 lemoen

Aandete: 1 gekookte eier, 2 lemoene.

Dag 5: Ontbyt: 2 hardgekookte eiers, wortelslaai en suurroom

Middagete: 2 rou gerasperde wortels, 1 lemoen

Aandete: 1 hardgekookte eier en 200 gram gebakte vis.

Dag 6: Ontbyt: 1 koppie jogurt, 1 lemoen

Middagete: 2 hardgekookte eiers, 2 lemoene

Aandete: 'n koppie kruietee.

Dag 7: Ontbyt: 2 hardgekookte eiers, 'n halwe lemoen

Middagete: 200 g gekookte of geroosterde beesvleis, 'n halwe lemoen, 1 appel

Aandete: 1 koppie jogurt.

4. Die dieet van Japannese monnike - minus 10 kg vir 10 dae

Nog een Japannese dieet met 'n flitsresultaat. Japannese monnike is bekend vir hul beskeie lewenstyl, en hul dieet verskil dus nie. Hierdie modus bevat slegs 3 bestanddele - rys, 1 piekel, knoffel. Hierdie dieet is nie geskik vir mense met gesondheidsprobleme nie. As u nog steeds besluit om dit te probeer, kan u dit elke 6 maande doen.

Elke dag word 500 g rys gekook en in gelyke hoeveelhede verdeel, want net dit word deur die dag geëet. Water is 'n verpligte metgesel in die dieet. As u dit moeilik vind om hierdie behandeling te volg, voeg 'n bak vars groenteslaai by, gegeur met olyfolie en vars suurlemoensap.

Na die einde van die dieet sluit geleidelik ander voedselgroepe in - begin met suiwelprodukte, vrugte, maer vleis en vis.

5. Franse dieet - minus 8 kg vir 2 weke

Franse vroue is bekend vir hul fyn voorkoms, hoewel die Franse kookkuns gewild is vir die hartige en soet pasta-versoekings. Maar die Franse dieet sal jy help jou om perfek te lyk eers na 2 weke. Hou in gedagte dat hierdie dieet baie streng is, aangesien die verbruik van koolhidrate tot 'n minimum beperk word, maar u kan groente en proteïene in oorvloed eet. Geur slaaie slegs met olyfolie en suurlemoen sonder sout. U kan snye roosterbrood eet. U kan die groente stoom of rooster. As u u koffie en tee soet drink, gebruik heuning. Klein happies tussen maaltye kan in die vorm van 'n appel of 'n koppie tee wees. Drink baie water.

Wyse:

Dag 1: Ontbyt: 'n koppie koffie;

Middagete: 2 hardgekookte eiers en gestoofde spinasie soveel as wat u wil;

Aandete: 200 gram braaivleis en 'n slaai vars groente.

Dag 2: Ontbyt: 'n koppie koffie of tee 2 snye volgraanbrood (geroosterd);

Middagete: 1 groot biefstuk, blaarslaai, 1 vrug na u keuse sonder piesang;

Aandete: 100 g ham of hoender, 1 gekookte eier, 'n glas vars tamatiesap.

Dag 3: Ontbyt: 'n koppie tee of koffie, 2 geroosterde skywe met 'n klein stukkie ongesoute kaas;

Middagete: 2 hardgekookte eiers, 2 tamaties of blaarslaai, 200 gram groenbone gekook of gestoof;

Aandete: 150 g suiwer vleis gekook of gebraai en blaarslaai.

Dag 4: Ontbyt: 'n koppie koffie of tee, en 2 snye volgraanbrood;

Middagete: gekookte, gestoofde of rou wortels, soos u wil, 'n stuk ongesoute kaas, 'n glas vars tamatiesap;

Aandete: Vrugteslaai (berei dit sonder piesangs en druiwe) en jogurt.

Dag 5: Ontbyt: 'n koppie koffie of tee, 'n bak gerasperde wortels gegeur met suurlemoensap;

Middagete: 'n Stukkie vis gestoom of gebraai, tamatieslaai;

Aandete: 1 biefstuk en blaarslaai.

Dag 6: Ontbyt: 'n koppie tee of koffie, 2 snye volgraanbrood;

Middagete: geroosterde hoender;

Aandete: 2 hardgekookte eiers en wortels, wat vars kan wees; gerasper en gegeur met suurlemoensap of gekook, gestoof.

Dag 7: Ontbyt: 'n koppie tee of koffie;

Middagete: gekookte beesvleis, vrugte (ongeveer 300 g), 'n koppie tee;

Aandete: Eet net wat jy wil, maar hou steeds 'n maat.

6. Handmatige dieet

Dit is een van die maklikste diëte om te volg. Dit word 'handleiding' genoem omdat u u porsies volgens die grootte van u hand meet. Vleis of vis moet byvoorbeeld nie groter wees as u palm en koolhidrate nie - ongeveer 'n halwe vuis. As u 'n sny botter wil eet, moet die hoeveelheid nie meer as die punt van u vinger wees nie.

Vrugte moet ook op u hand aangepas word - ongeveer 'n vuis en groente - ongeveer 1 handvol. Lekkers is ook nie verbode nie, maar nie net u vuis nie. Beperk die sjokolade tot 2-3 blokkies.

Die kaas bevat baie kalorieë, dus laat die stuk so groot soos twee vingers wees.

Die melk mag nie meer as een klein bak wees nie.

Moet dit nie met koolhidrate oordoen nie. Maar jy kan dit vervang met vrugte en groente.