2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die Middellandse See is nie net 'n skatkis van mites, goddelike strande en blou oewer nie. Dit is 'n ander streek met sy eie eetgewoontes en beginsels, wat volgens moderne wetenskaplikes 'n uiters gesonde uitwerking op die liggaam het.
Die menu van die mense van die Middellandse See kan u verjong, u kardiovaskulêre stelsel in perfekte toestand hou, u cholesterol verlaag, vet en mooi maak.
As u die laer dieet streng volg, verloor u elke week tot 3 kg. Hier is die basiese beginsels van die Mediterreense dieet.
- Gereelde inname van vis en seekos, soos kreef, inkvis, mossels, garnale, is verpligtend. Maer vleis word nie verwaarloos nie, maar porsies mag nie meer as 100 gram wees nie.
- Olyfolie is altyd teenwoordig in die menu van die Middellandse See-bevolking.
- Koolhidrate is teenwoordig in die vorm van 'n pasta, maar uit volgraanmeel.
- Eet elke dag vrugte, maar sorg dat dit minder kalorieë bevat, soos kiwi. Een kilogram word as die norm beskou. Olywe, wat groen en swart kan wees, is baie gesond. Hulle is ryk aan vitamiene A, C, E, nuttige plantaardige vette, proteïene en pektien.
- Bakkeryprodukte gaan dikwels gepaard met heuning, waarvan die gevolge vir die gesondheid nog lank nie betwyfel word nie.
- Moenie suiker en produkte daarby inneem nie.
- Die glas rooiwyn van gehalte is ook belangrik - een per dag.
Aanbeveel:
N Week Lange Dieet Met Jogurt Smelt 5 Pond
Yoghurt, wat algemeen in die Bulgaarse tradisionele kookkuns gebruik word, hou 'n aantal voordele in vir die menslike liggaam. Danksy die nuttige produk kan u vinnig ekstra kilogram verloor. Ons stel u voor een week dieet met jogurt , waardeur u 5 pond kan verloor.
Met Soetrissies In Oorlog Met Die Pond
Chilipepers is 'n effektiewe manier om oortollige gewig te bekamp. Hul verslankingseffek is te wyte aan die feit dat hulle ons laat sweet, die metabolisme verhoog en vet smelt. Verbranding van kalorieë word versterk deur die hitte wat ons oorstroom wanneer ons chilipepers gebruik.
Perske-dieet: Minus 8 Pond In 2 Weke
Voordele van perskes Aromatiese perskes help om die jeug en skoonheid van die vel te bewaar, omdat dit baie vitamien A bevat, wat selregenerasie help. Perskes bestaan uit 90% water. Hulle bevat min kalorieë - 100 g perskes bevat slegs 40 kcal, en 'n glas sap bevat 60 kcal.
Minus 5 Pond Per Week Met Die 9-dae Dieet
Die dieet van 9 dae staan beter bekend as die Queen Margaret-dieet. Dit is uiters gewild in Rusland, waar baie van die sterre van die Russiese skoubedryf dit toepas. Die nege dae in die dieet verteenwoordig drie periodes van drie dae, en binne slegs een week kan u 5 kg verloor.
Minus 5 Pond Met 'n Teedieet
Die dieet van een week met tee is geskik vir u as u besluit het om vinnig 'n paar ringe voor die see te smelt. As u egter onlangs siek geword het of aktief is in sport, moet u nooit hierdie dieet gebruik nie. Die dieet handel nie volgens die beginsel van afsonderlike voeding nie, maar op die noukeurig geselekteerde voedingsamestelling en eienskappe van voedselprodukte.