2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons almal droom daarvan om 'n gladde en stywe maag te hê, dit gee ons nie net beter selfvertroue nie, maar is ook 'n simbool van goeie gesondheid. 'N Plat maag dui op goeie algemene gesondheid. Dan voel hy gemaklik, verlig van die gewig van swelling en hardlywigheid.
'N Gebalanseerde dieet en fisieke aktiwiteit is die sleutel tot sy gesondheid.
Hier is 'n paar algemene maagprobleme en die regte dieetoplossings om dit te hanteer.
1. As die kilo's reg op die buik ophoop Verhoed:
- Vetterige kos - botter, room, worsies, vetterige vleis, gebak, roomys. Ons moenie die vet wat verborge is in gepaneerde hoender en visvleis onderskat nie. Klaargemaakte versnaperinge word ook nie aanbeveel nie;
- Alkohol - dit word omskep in trigliseriede - lipiede wat in die buik ophoop;
Verkies:
- Daaglikse pas met dalende hoeveelhede - stewige ontbyt, billike middagete en ligte aandete;
- Plantaardige vette - ons kan 2-3 eetlepels tydens middagete bekostig en twee keer minder tydens aandete;
- Proteïene - u benodig 250 g wit vleis of 300 g vis per dag. Daar moet in gedagte gehou word dat rooivleis vetterig is, en moet dit dus nie meer as 2 keer per week eet nie;
- Groente - verkieslik by elke ete. Ons kan dit kombineer met pasta, rys of aartappels. Maar net tot 3 keer per week;
- Stoomkook;
- Ligte nageregte - jogurt, afgeroomde maaskaas, gekombineer met vars seisoenvrugte.
2. As die buik geswel is
Verhoed:
- Kool, boontjies, seldery en harde kaas;
- Monotone diëte - die afwisseling van periodes waarin u slegs een spesifieke produk eet, dwing die spysverteringskanaal om meer galsap te produseer, en nou meer sure. Dit versteur die regte werking daarvan;
- Rou groente by elke ete;
- Te vetterige en hoogs gekruide kos;
- Te warm of te koue geregte;
Verkies:
- Eet minstens 20 minute op dieselfde ure van die dag;
- Gekookte groente;
- Seisoenvrugte - goed ryp en geskil;
- Volgraanprodukte - brood, rys, pasta. Hulle bevat baie vesel. Ons moet dit egter altyd met groente kombineer om vertering te vergemaklik;
- 'n Gevarieerde dieet - verskillende produkte in klein hoeveelhede;
- Goeie kou - laat vinniger en makliker transformasie van voedingstowwe toe;
- Water - tussen maaltye en in klein hoeveelhede, maar dikwels gedurende die dag.
3. As ons maag seer het:
Verhoed:
- Hierdie groente, waarvan die onoplosbare vesel verhoogde produksie van ensieme veroorsaak wat die ingewande stimuleer. Voorbeelde hiervan is raap, uie, komkommers, kool en blomkool;
- Speserye, alkohol, oormatige inname van koffie en tee;
- Sjokolade en vetryke voedsel soos wors en kase.
Verkies:
- Gekookte courgette, wortels, aspersies, pampoen, groenbone;
- Witbrood, rys en pasta;
- Vrugtepuree;
- Wit vleis en vis;
- Melk verryk met probiotika.
Aanbeveel:
Die Regte Voedsel Vir Sonbeskerming In Die Somer
Die somer is hier en ons vel moet goed beskerm word teen die sterk son. Hiervoor kan ons help nie net skoonheidsmiddels nie, maar ook kos. Hier is die voedsel wat die beste beskerming bied teen skadelike UV-strale. 1. Okkerneute, haselneute, amandels is ryk aan sink.
Kom Ons Berei Voor Vir Die Somer En Braai Met Die Regte Vleis
Elkeen van ons het sekerlik die versoekings van braai probeer. Die belangrikste deel van 'n suksesvolle braai, benewens bak, is die keuse en aankoop van produkte. En die regte keuse vir die braai of braai volgens die tipe vleis is: - Lam - 'n seker keuse is die skaaptjops, wat ons almal ken, solank dit vir die regte tyd gebak word en sappig bly;
Die Regte Kos Vir Die Bors
Volgens statistieke wat regoor die wêreld gedoen word, is vroue se borste die eerste ding wat die aandag van mans en vroue trek. Borste is verskillend: klein en groot, gevorm en vormloos, maar belangriker, hulle is ontwerp om babas te voed. Benewens voedingsfunksie, speel borste ook 'n belangrike seksuele rol, aangesien dit 'n sterk erogene sone is en 'n belangrike estetiese funksie het.
Watter Voedsel Moet U Vermy Vir Maagprobleme?
Die maksimum wat die mens is wat hy eet, is die afgelope tyd baie bekend. Die waarheid daarin is onbetwisbaar. Kookkuns maak geweldige vordering en versoekings word al hoe meer. En nie elke voorstel is skadeloos nie. Dit is waarom siektes van die spysverteringstelsel vermeerder.
Hoe Om Te Eet Vir Maagprobleme
Is jou maag seer en voel jy lus vir opgooi? Hier is wat u moet doen in maagprobleme om beter te voel? Vloeistowwe As u nie vaste kos kan hou nie, is dit geen punt om u te steur nie. Tuisgemaakte sous en klapperwater bevat belangrike minerale soos kalium, kalsium en natrium.
