2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Neute word aanbeveel as plaasvervanger vir minder gesonde versnaperinge.
Volgens navorsing kan die vervanging van 'n daaglikse ontbyt deur 'n handvol of twee neute mense met diabetes help om hul bloedsuiker- en cholesterolvlakke beter te beheer.
Die inname van vette en veral mono-onversadigde vette (MUFA) word by diabete toegelaat om HDL-cholesterol te bewaar. Dit verbeter ook die glukemiese beheer. Die studie het die effek van gemengde neute as 'n bron van plantaardige vette op serumlipiede en geglycureerde hemoglobien by tipe 2-diabetes geëvalueer.
Ten spyte van die bevindings, beteken die resultate natuurlik nie dat neute die sleutel is om diabetes te beheer nie. Hulle kan egter deel uitmaak van 'n gesonde dieet. Wetenskaplikes glo dat mense op hul algemene dieet en lewenstyl moet konsentreer.
Neute bevat baie vet. Maar dit is nou eers dat wetenskaplikes besef dat hulle onversadig is, wat beteken dat hulle gepaard gaan met 'n laer risiko vir hartsiektes en ander voordele vir die gesondheid.
Daar moet egter in gedagte gehou word dat neute ryk aan kalorieë is. Mense met diabetes moet nie net 'n handjievol dosis byvoeg nie, maar hulle moet dit eet in plaas van minder gesonde versnaperinge. Maar nie parallel daarmee nie.
Die studie is binne 3 maande gedoen. 117 deelnemers met diabetes is gerandomiseer na 1 van die volgende 3 regimes:
-475 kcal, as deel van 'n 2000 kcal dieet wat uit gemengde neute bestaan (75 g / dag). Die neute het rou amandels, kasjoeneute, haselneute, grondboontjies, okkerneute, makadamia en meer ingesluit.
-475 kcal, as 'n muffin met 'n soortgelyke proteïeninhoud, sonder mono-onversadigde vette
-475 kcal - 'n halwe porsie neute en muffins.
In die eerste groep, na drie maande se verbruik van gemengde neute, het geglyceerde hemoglobien met 0,21% afgeneem. Geen gevolge is in die tweede en derde regime aangemeld nie.
In vergelyking met muffins het die volle dosis neute gelei tot 'n beduidende verlaging in LDL-cholesterolvlakke. 'N Matige afname in LDL-cholesterol is in die gemengde behandeling waargeneem.
Hieruit volg dat 60-70 gram neute per dag, as 'n plaasvervanger vir koolhidraatvoedsel, lei tot verbeterde glukemiese beheersing van serumlipiede by tipe 2-diabetes.
Vir mense wat nie van neute hou nie, is daar alternatiewe bronne van mono-onversadigde vette, soos olyfolie en avokado.
Aanbeveel:
Wat Om Te Eet In Plaas Van Brood?
Brood, veral wit, word byna elke maaltyd deur Bulgare verteer. Benewens die gesonde bestanddele wat ons bestaan, is dit bewys dat dit ook tot gewigstoename lei. Dit is die rede waarom kenners die gebruik van volgraanbrood en pasta, wat 'n hoë veselinhoud het, kan aanbeveel, en dit kan selfs deur suikersiekte geneem word.
Avokado In Plaas Van Tutmanik En Smoothie In Plaas Van Boza Is Die Nuwe Spyskaart In Kleuterskole
/ ongedefinieerd Avokado in plaas van 'n mul vir ontbyt en 'n gesonde smoothie in plaas van boza, sal die kinders in die kleuterskool wag. Vanaf hierdie herfs sal die spyskaarte radikaal verander en gemorskos uitgeskakel word. Gebraaide kosse, worsies, nageregte met groot hoeveelhede suiker, voedsel met groot hoeveelhede sout en pasta val ook.
Soetrissies In Skoonheidsmiddels - Rissie In Plaas Van Botox
Warm soetrissies Hulle word nie net as speserye in skottelgoed gebruik nie, maar dit kan u vel en hare mooier en gesonder maak. Dit bevat baie vitamiene en minerale. Enige kosmetiese probleem wat die bloedsomloop moet aktiveer, kan maklik opgelos word met behulp van produkte wat olie of peperekstrak bevat.
Wat Is Die Voordele Van Die Vermindering Van Koolhidrate?
Ons is daarvan bewus dat dit nodig is om ons liggaam van broodnodige proteïene, vette en koolhidrate te voorsien om goeie gesondheid en fisiese welstand te geniet. Maar dit is belangrik om ons spyskaart te balanseer en die bronne van hierdie voedingstowwe noukeurig te kies.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
