2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die droom is noodsaaklik vir menslike gesondheid. Gedurende hierdie tyd herstel u liggaam en konsolideer u brein die inligting. As u nie genoeg rus nie, het u meer geneig om aan verskillende gesondheidsprobleme te ly, insluitend hartsiektes, diabetes en vetsug.
Maar wat gebeur met jou spysvertering terwyl jy slaap en hoe beïnvloed dit u slaap?
Werk u spysverteringstelsel terwyl u slaap?
Selfs as u slaap, bly u spysverteringstelsel steeds werk. Daar is egter 'n mate van vertraging in die proses. Gedurende hierdie tyd herstel die weefsels in u liggaam. U spysverteringstelsel gebruik die glukose wat gedurende die dag verbruik word om hierdie prosesse aan te dryf.
As u baie voor die slaap eet, sal u spysverteringstelsel nie genoeg laat rus nie. As gevolg hiervan kan u wakker word met sooibrand of ander onaangename simptome wat slaap ontwrig.
Hoe beïnvloed tekort aan slaap u spysvertering?
• Verhoogde risiko vir ontsteking - eetversteurings is as gevolg van ontsteking in die ingewande. Dit sluit prikkelbare dermsindroom, kolitis en ander in. Ontstekings is dikwels die reaksie van u immuunstelsel as gevolg van die eet of drink van voedsel waarvan u liggaam nie hou nie. U immuunstelsel is nou gekoppel aan die kwaliteit van slaap. As 'n persoon nie rus kry nie, skep die immuunstelsel 'n oormaat anti-inflammatoriese sitokiene wat tot nog meer ernstige ontsteking kan lei. Dit is belangrik om te onthou dat u spysvertering en kwaliteit van u slaap onderling verband hou.
• Honger na lekkers - het jy opgelet dat jy honger voel as jy nie slaap nie? Dit is omdat gebrek aan rus lei tot hormonale wanbalans. Die hormoon ghrelin, wat verantwoordelik is vir die gevoel van honger, is volop oor die hormoon leptien, wat aandui wanneer u versadig is.
• Geneigdheid tot spanning - as mense nie genoeg slaap nie, voel hulle dalk meer gestres, en dit beïnvloed u spysverteringstelsel. Die rede is dat wanneer u gestres word, u bloed en energiebronne na u ledemate en sekere dele van u brein herlei. Spysvertering stop letterlik, wat hardlywigheid of diarree kan veroorsaak.
Maagprobleme wat slaapprobleme veroorsaak
• Maagversteuring - Spysverteringstelsel dek 'n wye verskeidenheid simptome - van sooibrand tot gastro-oesofageale refluksiekte (GERD). Soos u kan voorstel, of as u dit ervaar het, maak spysvertering dit moeilik om te slaap.
• Hardlywigheid - As u probleme het om te slaap en gelyktydig hardlywigheid het, hou die twee dinge waarskynlik verband met mekaar. As u aanvaar dat u baie vesel in u dieet het, kan die probleem met hardlywigheid te wyte wees aan spanning.
• Sooibrand - dit is uiters onaangenaam, veral as u probeer aan die slaap raak. Sure is 'n simptoom van gastro-oesofageale refluksiekte.
• Prikkelbare dermsindroom - lyers van hierdie sindroom kla dikwels oor slaapstoornisse. Behalwe spysverteringsprobleme, meld pasiënte slapelose nagte.
• Ulseratiewe kolitis - dit is 'n soort inflammatoriese dermsiekte in die dikderm en rektum wat uiterste ongemak veroorsaak. Behalwe dat hulle 'n streng dieet volg, sal pasiënte erge pyn ervaar tydens spasmas. Onvoorspelbare aanvalle van diarree is ook algemeen.
Wenke om die kwaliteit van die slaap te verbeter
• Vermy baie voordat u gaan slaap;
• Ondersteun u slaapposisie versigtig;
• Ontspan;
• Gebruik kruiemedisyne of kruie (byvoorbeeld tee) voor u gaan slaap;
• Maak dit 'n gewoonte om terselfdertyd te gaan slaap;
• Wees versigtig wat jy eet;
• Verminder spanning.
Aanbeveel:
Moet Ons Lammers Tydens Die Paasfees Opgee?
Met die koms van Paasfees , wanneer lamsvleis tradisioneel voorberei word, het vegetariërs en vleiseters weer swaarde gekruis op sosiale netwerke en daarbuite. En hierdie keer het die vraag of sy vleis moes eet beskuldigings en hewige geskille tussen die twee kante uitgelok, wat haar stof tot nadenke gegee het.
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
Waarvoor U Moet Waak Tydens Die Paasvakansie
Een van die gelukkigste en mooiste Christelike vakansiedae kom nader. Maar geboei deur die aangename atmosfeer, vergeet ons dikwels die moontlike risiko's wat Paasfees wegsteek. Om nie u liggaam verder te stres nie en nie u wonderlike bui te bederf nie, kyk waarvoor moet u versigtig wees.
Waarom Jy 'n Lepel Heuning Moet Eet Voor Jy Gaan Slaap
Hulle noem heuning die goue medisyne. En dit is geen toeval nie - mense gebruik dit teen verkoue, om die immuniteit en algemene gesondheid te verbeter. In Europa vir eeue is dit bekend dat 'n glas warm melk met 'n bietjie heuning verrig wondere voor jy gaan slaap .
Waarom Moet Ons Water Drink Na Die Slaap?
Ons weet almal dat daar mense is met 'n gesonde en getinte figuur sonder diëte. Daar is verskillende kulture waarin vroue swak en stywe lywe het en terselfdertyd nie diëte volg nie. Dit is byvoorbeeld die Japannese, die Chinese en ander. Daar is egter iets gemeen tussen almal en dit is dat wanneer hulle wakker word 'n glas water drink.
