2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Byna almal is op 'n stadium op soek na die beste manier om gewig te verloor. Optrede behels dikwels honger en uiterste fisiese inspanning. Die probleem van die meeste mense wat streef om gewig te verloor, is die maksimum 'Alles of niks!”. Mense met sulke oortuigings stel hul liggame op onredelike en gevaarlike toetse.
Daar is twee hoofkomponente van gewigsverlies - dit is 'n sinvolle dieet en oefening. Die een gaan hand aan hand met die ander. Dit is egter belangrik om te weet dat elke element by albei geslagte anders optree.
By vroue
Vir vroue wat 15 kilogram of meer wil verloor, is dit raadsaam om eers 'n geskikte dieet in te pas wat op die liggaam aangepas is, en dan na die regte oefeningstelsel te gaan.
U modus kan in drie dele verdeel word:
Eerste fase:
Verminder aansienlik die voedsel wat voorkom dat u gewig verloor, naamlik suiker, vetterige kos, korrels, witrys en begin met weeklikse liggaamsmasserings (wat u spiere sal voorberei). Fokus ook op daaglikse wandelinge, wat nie te vermoeiend moet wees nie.
Tweede fase:
Dit moet begin as u al 5 tot 7 pond verloor het. Dan word dit een keer per week, na die bereiking van 'n sekere doel met betrekking tot u gewig, toegelaat om beloon te word met van u gunsteling geregte, hetsy pizza, konfyt of roomys.
In hierdie fase moet u oorgaan na meer ernstige oefeninge. Oefen drie keer per week met vinnige stap of draf en drie dae met joga of ander strekoefeninge. U hoef nie eers vir 'n joga-klas in te skryf nie, aangesien moderne tegnologie u toelaat om die oefeninge in vrede tuis uit te voer.
Finale frase:
Dit is die tyd waarin u u eie eetplan kan opstel wat gesonde kos insluit wat heerlik is en maklik deur u liggaam verdra word. Bespaar een keer per week wanneer u uself met sommige van u gunsteling geregte kan bederf, wat nie altyd in die kategorie "nuttig" val nie. Moenie die hoeveelhede op die aflaaidag oordoen nie. Gaan voort met gereelde oefening.
By mans
Oor die algemeen verloor mans meer gewig deur te oefen as om te dieet. Die versuim van 'n behoorlike dieet sal beslis lei tot gewigsverlies om te misluk.
Wat om te doen en wat nie?
Moenie u liggaam terselfdertyd aan 'n swaar dieet en baie oefening onderwerp nie. Dit is praktieser om te begin met 'n streng dieet, hoofsaaklik gekombineer met stap, wat u nie baie moeg sal maak nie. Moenie die oefening voltooi as u die gewenste gewig bereik het nie. Andersins, sal u u vorige gewig vinnig herwin.
Gewig verloor is nooit 'n missie onmoontlik nie, solank daar sinvolle keuses en optrede is. 'N Goeie mengsel van gesonde eetgewoontes en gereelde oefening help regtig. Die sleutel tot langtermynresultate is om gesonde gewoontes op te bou.
Aanbeveel:
Hoe Om Kinders Met Griep Te Behandel Met Ouma-medisyne
Afgesien van pille, is daar 'n ander manier om te behandel en dit word genoem Tradisionele medisyne - skadeloos, bekostigbaar, aangenaam, gebruik natuurlike produkte. In geval van ernstige siektes moet die kind natuurlik na 'n dokter geneem word, maar u kan hom ook help.
Pancetta - Hoe Word Dit Voorberei En Hoe Verbruik Dit?
Die Franse sjefs, wat bekend is vir hul verfynde kookkuns, sien waarskynlik neer op die aktiwiteite van hul Italiaanse kollegas, wie se kookkuns veral bekend is vir die maak van pasta, antipasti en pizza. Of anders gestel - niks so ingewikkeld, gesofistikeerd of gesofistikeerd nie … Maar wat sou die Franse sê oor Italiaanse vleisprodukte wat wêreldwyd erkende lekkernye geword het?
Ons Eet Al Hoe Minder Inheemse Kaas En Al Hoe Meer Gouda En Cheddar
Die verkope van witkoolkaas in Bulgarye is baie laer vergeleke met die verbruik in 2006, toon 'n ontleding van die Institute of Agrarian Economics, aangehaal deur die koerant Trud. Die verbruik van geelkaas in ons land het ook gedaal. Ten koste van suiwelprodukte koop Bulgare hul alternatiewe toenemend uit palm- of ander plantaardige olies.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
Wonderwerk! Kyk Hoe Jy Gewig Verloor Met Andersins Hoë-kalorie-neute
Van jongs af verduidelik ouers ons dat okkerneute uiters nuttig is en beskerm teen 'n aantal siektes. Breinagtige neute ondersteun regtig die funksie van hierdie menslike orgaan en moet gereeld verteer word deur mense wat besig is met geesteswerk.
