2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Oormatige verbruik van suiker kan die menslike liggaam letterlik verstop. Oormatige verfynde suiker en gebak daaruit maak 'n aantal gesondheidsrisiko's. Kyk watter is die 7 wat die meeste uitgespreek word gevare van suikerverbruik.
Dit blyk dat in die eerste plek in die lys van die risiko's wat verfynde suiker inhou, is die uitputting van vitamien B1 in die liggaam. Hierdie vitamien speel 'n belangrike rol in die metabolisme van koolhidrate, proteïene en in die sintese van nukleïensure. Vitamien B1-tekort ontwrig die geleiding van senuwee-impulse in die sentrale senuweestelsel, en verminder ons vermoë om te onthou.
Geraffineerde suiker skep die ideale omgewing in die mond vir die ontwikkeling van bakterieë. Oormatige gebruik van gebak soos sjokoladekoeke en heerlike koeke lei tot die vorming van tandvleis.
In onredelike hoeveelhede verfynde suiker neem af die beskermende funksies van die liggaam. Dit verminder die vermoë van witbloedselle om basille dood te maak, wat lei tot 'n onderdrukte immuunstelsel.
Die omskakeling van glukose na trigliseriede verhoog die bloedvetvlakke. Geraffineerde suiker dra ook by tot die voorkoms van verraderlike hipoglisemie en die aanvang van diabetes by volwassenes.
As daar meer as 10% suiker in die maag is, kom onaangename maagversteurings voor. Dit is belangrik om te weet dat die gekonsentreerde suikeroplossing 'n kragtige irritasie van die slymvlies is.
Die ander ongesonde gevolg van oormatige verbruik van witsuiker is hardlywigheid. Hierdie toestand kom voor omdat suikerryke voedsel gewoonlik min sellulose bevat. Soos bekend, vind hardlywigheid plaas as gevolg van onvoldoende sellulose in die voedselinname.
Eet te veel suiker lei ook tot miokardiale infarksie. Diegene wat 110 gram suiker inneem (gelykstaande aan 22 teelepels suiker), is vyf keer meer geneig om hartaanvalle te kry as diegene wat 60 gram (12 teelepels suiker neem).
Die slotsom: met die uitsondering van vrugte, moet die ideale voedsel minimale hoeveelhede suikers bevat (indien enige). Dit is ook belangrik om daarop te let dat verfynde suiker nie vitamiene en minerale bevat nie.
Ons hoor elke dag dat oortollige suiker en vet sleg is vir u gesondheid. Hoeveel van ons luister na hierdie waarskuwings en pas dit toe?
Weet u hoe oortollige suiker u gesondheid kan beïnvloed? U het dalk opgemerk dat wanneer u iets soets eet, u tande seermaak en soms selfs middagete 'n onaangename herinnering is, omdat die sjokolade wat u pas geëet het, 'n uitwerking gehad het.
Volgens Amerikaanse kenners dra verfynde suiker by tot die voorkoms van kankerselle en is dit daarop gemik om cholesterolvlakke by volwassenes te verhoog.
Daarbenewens kan dit die sig verswak, en dit lei tot gewigstoename by kinders.
Daarbenewens verhoog die verfynde suiker in lekkers, lekkers en sappige koeke, wat ons by geen ete mis nie, die risiko van kardiovaskulêre siektes. Die eerste tekens van skade deur verfynde suiker is ekseem, angs, konsentrasieprobleme en algemene siektes.
Verbruik van verfynde suiker lei tot die immuunstelsel verswak en die liggaam kan nie meer infeksies en bakterieë beveg nie. Maatreëls om suiker heeltemal uit die dieet te verwyder, is egter riskant. Volgens tradisionele Chinese medisyne het 'n gesonde liggaam elke dag soet, sout, bitter en suur nodig om versadig te voel.
Kenners meen dat die beste manier om komplikasies wat kan voorkom, te vermy, is om daaglikse suiker deur heuning of soet kos te vervang, maar wat op die lange duur nie skadelik is nie.
U kan alledaagse koffie met heuning versoet, maar u kan dit ook by die samestelling van koeke insluit. Oggendtee word onversoete aanbeveel, en as u wil, kan u stevia-blare daarvoor gebruik, wat u daaglikse tee soet en lekker sal gee.
Soet vrugte kan gebruik word vir 'n vinnige nagereg, rou koek of ander gunsteling gebak sonder om suiker by te voeg. Pere, appels, roomkaas kan in u vakansiepasteie, pannekoeke, gastekoeke gebruik word, sonder om verfynde suiker by te voeg. Al wat u hoef te doen, is om aan gesonde alternatiewe vir suiker te dink, en u sal sien dat u dit maklik kan vervang sonder veel moeite.
Laat vaar met suikerverwante gewoontes
Nog 'n belangrike stap is om gewoontes te identifiseer wat u aanmoedig om suiker te eet. Die kombinasie van twee plesiere maak opgee nog moeiliker, maar as u die wil het, sal u slaag.
Baie mense is byvoorbeeld gewoond daaraan om iets soets te eet as hulle na 'n gunsteling TV-program kyk. Om ten minste 'n rukkie van hierdie versoeking ontslae te raak, kan u probeer om iets anders aangenaam te doen in plaas van TV te kyk, of iets sout in plaas van lekkers te eet. Byvoorbeeld, tuisgemaakte springmielies. En waarom nie groenteskyfies nie. Boerenkoolskyfies is byvoorbeeld 'n goeie idee.
'N Ander sterk versoeking is ook die groep. As u met u vriende uitgaan en roomys met neute koop en u vra om een te kry, is dit baie moeiliker om te weerstaan. U kan probeer om 'n algemene besluit in hierdie verband te neem en al hierdie kosse te vermy of vir hulle te sê dat u net wil opgee en ophou om versoek te word.
Bewapen jouself met geduld. Alhoewel dit baie moeilik lyk om te glo, sal u sien dat u na 'n paar weke net aan donuts met room of croissants met sjokolade moet dink, na 'n paar weke verbruik verfynde suiker. Wees geduldig en moedig jouself aan om die ergste versoekings deur te gaan, diegene wat onmiddellik verskyn na die besluit om suiker op te gee.
Soos dit reeds duidelik geword het, die risiko's van die inname van verfynde suiker hulle is nie min nie. Maar as u van hierdie versoeter afskeid neem, sal u baie positiewe verbeterings ervaar. U sal byvoorbeeld baie vinnig gewig verloor, en meer energiek wees. U sal begeer vir meer dinge. Dit is moontlik om van spysverteringsprobleme, slegte asem, moegheid, probleme om aan die slaap te raak, ontslae te raak. Gee jouself ten minste 1 maand en jy sal sien hoeveel jou lewe sal verander.
Aanbeveel:
Drink Vloeibare Suiker! Hier Is Die Drankies Wat Dit Verberg
Ons weet almal die skade van oormatige suikerverbruik. Dit kan lei tot baie siektes, insluitend metaboliese siektes, soos diabetes, soms selfs kanker. Oormatige inname van hierdie vinnige koolhidraat het 'n nadelige uitwerking op ons breinfunksie, wat lei tot oorgewig, wat weer tot ander gesondheidsprobleme kan lei.
Moenie Hoop Nie! Geraffineerde Suiker Help Om Kanker Te Beveg
Die heersende mite van skade van suiker dit word dikwels met snaakse tekenprente herskep. Ons kan by sommige van hulle sien hoe 'n weerkaatsende kankersel gretig 'n klont suiker byt. Die soet spesery word daarvan beskuldig dat dit die groei van kankerselle stimuleer as dit gereeld verbruik word.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Dit Is Die Produkte Wat 'n Risiko Vir Kanker Inhou
'N Persoon wat sy hele lewe lank die kanonne van gesonde eetbeplanning gevolg het, het 'n risiko van 30% vir kanker. Daar is produkte wat die ontwikkeling van kankerselle help, dus moet hierdie voedsel heeltemal uit die spyskaart verwyder word of die gebruik daarvan tot 'n minimum beperk.
Voedsel Wat Die Risiko Van Kanker Verhoog! Waarmee Moet U Dit Vervang
Volgens onlangse navorsing verhoog die dieet van baie Amerikaners die risiko om verskillende soorte kanker te ontwikkel. Hulle eet nie gesond nie en is ondersteuners van skadelike produkte. En ons neem 'n voorbeeld van hulle. Daar is gevind dat voeding 'n belangrike rol speel in die beheersing van die risiko van die siekte, insluitend die inname van alkohol, sigarette, allerhande slegte gewoontes en ongesonde lewenstyle.