2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u 'n besige dag gehad het en u graag aan Morpheus wil geniet sodra u by die huis kom voordat u gaan slaap, slaap dan lekker saam met die aandete, wat u sal help om vinniger aan die slaap te raak.
Kundiges raai u aan om u spyskaart so aan te pas dat dit die volgende voedsel bevat: salm, bone, jogurt, spinasie en meer.
Bone en peulgewasse is oor die algemeen 'n goeie bron van vitamiene, insluitend B6, B12 en foliensuur. Dit help die liggaam om die slaapsiklus en die produksie van die ontspannende hormoon serotonien te reguleer. B-vitamiene kan mense met slapeloosheid help.
Salm bevat gesonde vette - docosahexaeenzuur of DHA. As gevolg hiervan verhoog hierdie vis die vlakke van die hormoon melatonien, wat slaap reguleer.
Lae-vet jogurt is 'n goeie bron van kalsium en magnesium. Dit is baie belangrik vir slaap, want saam help dit u om vinniger aan die slaap te raak en die diepte van die slaap te verhoog.
Spinasie en donkergroen plante bevat yster. Dit kan voorkom dat die dief slaap, bekend as rustelose bene-sindroom.
Benewens hierdie voedsel, is daar ook ander wat die slaap voordelig het. Dit bevat baie koolhidrate en vitamien B, kalsium, magnesium, essensiële vetsure en die aminosuur triptofaan, wat die brein gebruik om slaappille te vorm.
Sulke kosse is 'n toebroodjie volkoringbrood en blaarslaai, gekookte aartappelpuree en blomkool met 'n bietjie haselneut- of okkerneutolie, piesangskywe met stukke dadels, warm melk met beskuitjies.
As u die afgelope tyd nagmerries gehad het, skakel hulp vir swart en groen tee. Hierdie drankies verminder die waarskynlikheid van nagmerries. Mense wat een of twee koppies groen of swart tee per dag drink, het 50 persent minder slegte drome.
Tee verminder stresvlakke. Dit is te wyte aan die aminosuur tianien, wat in teeblare voorkom. Dit het 'n kalmerende effek op die brein.
Om nagmerries te vermy, gaan slaap na 24 uur en staan op na 06:30 As u voor middernag aan die slaap raak en voor die genoemde oggenduur opstaan, kan u slegte drome waag.
Aanbeveel:
Voedsel Met 'n Reinigende Effek Op Die Liggaam
As ons praat oor suiwering van die liggaam van skadelike gifstowwe , kos is regtig die beste medisyne. U sal verbaas wees as u baie van u gunstelinge hoor voedsel reinig die ontgiftende organe in die menslike liggaam soos lewer, ingewande, niere en vel.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Framboos - Die Vrugte Met Die Beste Kanker-effek
Vrugte is 'n gunsteling kos van oud en jonk. Hulle is nie net baie lekker nie, maar ook baie nuttig vir die gesondheid. Frambose is byvoorbeeld 'n wonderlike afwerking van enige nagereg, en voeg kulinêre skeppings vars by. Hiermee saam is dit 'n ware stoorkamer met 'n aantal waardevolle minerale en vitamiene.
Die Wow-effek! Verloor Tot 7 Kg Binne 2 Weke Met Die Taratordieet
Die tarator dieet , soos u miskien geraai het, is gebaseer op 'n stewige ete van die beroemde somersop in ons streek. Dit is vullend, verfrissend en baie maklik om te volg. Benewens die verlies van nog 'n ekstra kilogram, sal dit ook die beweeglikheid van die derm normaliseer.
Voedsel Met 'n Strenger Effek
Gedurende die somerdae ly baie mense aan maagprobleme. Met diarree dit is baie belangrik wat ons eet. Om diarree maklik te hanteer, moet ons 'n dieet volg vir 'n maagprobleem. Iemand voedsel het 'n strenger effek en word aanbeveel vir inname in diarree.
