2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Pragtige en stralende vel hang baie van die dieet af, dus hierdie anti-veroudering voedsel hulle kan ook baie help.
As ons voedsel bevat wat antioksidante, gesonde vette, water en noodsaaklike voedingstowwe bevat, sal ons liggaam dankbaarheid betoon deur sy grootste orgaan - ons vel. Die vel is immers dikwels die eerste deel van ons liggaam wat interne probleme vertoon, dus kan lotions, ys, maskers en serums nie help om dit weg te steek nie.
Navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat die eet van vrugte en groente die veiligste en gesondste manier is om ongesonde gelaatskleure en fyn lyne te bestry. Is jy gereed om te skyn? Hier is tien van die beste anti-veroudering voedselwat jou vel 'n gloed gee wat van binne kom.
1. Cresson
Die gesondheidsvoordele van waterkers stel ons nie teleur nie! Hierdie bevogtende plant is 'n uitstekende bron van: kalsium, kalium, mangaan, fosfor, vitamiene A, C, K, B-1 en B-2
Waterblom tree op as 'n interne antiseptiese middel en verhoog die sirkulasie en aflewering van minerale na alle liggaamselle, wat lei tot verhoogde oksidasie van die vel. In kombinasie met vitamiene A en C, kan die antioksidante in waterkers skadelike vrye radikale neutraliseer en sodoende die vorming van fyn lyne en plooie voorkom.
Probeer: Voeg vandag 'n handvol van hierdie geurige groen plant by u slaai vir 'n blink vel en algehele verbeterde gesondheid. Hierdie heerlike groen plant kan ook die immuniteit verhoog, vertering bevorder en skildklierondersteuning bied as gevolg van die jodiuminhoud daarvan.
2. Rooipepers
Rooi soetrissies is gelaai met antioksidante wat onontbeerlik is as dit kom by anti-veroudering. Benewens die hoë inhoud van vitamien C - wat goed is vir die produksie van kollageen - bevat paprika's kragtige antioksidante wat karotenoïede genoem word.
Karotenoïede is plantpigmente wat die helderrooi, geel en oranje kleure weerspieël wat u in baie vrugte en groente sien. Hulle het 'n verskeidenheid anti-inflammatoriese eienskappe en kan help om die vel te beskerm teen sonskade, besoedeling en gifstowwe in die omgewing.
3. Papaja
Hierdie heerlike supervoedsel is ryk aan antioksidante, vitamiene en minerale wat die elastisiteit van die vel kan verbeter en die voorkoms van fyn lyne en plooie kan verminder.
Dit sluit in: vitamiene A, C, K en E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, B-vitamiene.
Die wye verskeidenheid antioksidante in papaja help om vrye radikale skade en blikkies te beveg om die tekens van veroudering te vertraag. Papaya bevat ook 'n ensiem genaamd papain, wat addisionele voordele bied vir die stryd teen veroudering, werk as die natuur se beste anti-inflammatoriese middel. Dit word ook in baie afskilferingsprodukte aangetref.
4. Bloubessies
Bosbessies is ryk aan vitamiene A en C, sowel as 'n antioksidant wat antosianien genoem word. Dit is wat bloubessies 'n diep, pragtige blou kleur gee.
Hierdie kragtige antioksidante kan help om die vel te beskerm teen sonskade, spanning en besoedeling deur ontsteking te verlig en kollageenverlies te voorkom.
5. Broccoli
Broccoli het 'n anti-inflammatoriese effek en word voorsien van: vitamiene C en K, verskillende antioksidante, vesel, foliensuur, luteïen, kalsium.
U liggaam het vitamien C nodig om kollageen te produseer, die belangrikste proteïen in die vel wat dit krag en elastisiteit gee. Luteïen hou verband met die behoud van geheuefunksie in die brein, sowel as vitamiene K en kalsium (wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die been en voorkoming van osteoporose).
6. Spinasie
Spinasie is super hidrerend en vol antioksidante wat help om die hele liggaam te oksideer. Dit is ook ryk aan: vitamiene A, C, E en K, magnesium, yster.
Die hoë inhoud van vitamien C verhoog die produksie van kollageen om die vel ferm en glad te hou. Maar dit is nie al nie. Vitamien A kan ook help met sterk, blink hare, terwyl daar getoon word dat vitamien K inflammasie in selle help verminder.
7. Neute
Baie neute (veral amandels) is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat kan help om velweefsel te herstel, vog in die vel te behou en die vel te beskerm teen ultravioletstrale. Okkerneute bevat selfs anti-inflammatoriese omega-3-vetsure, wat kan help om die velmembrane te versterk en te beskerm teen skadelike ultravioletstrale.
8. Avokado
Avokado is effektief om inflammasie te beveg. Dit bevat ook 'n verskeidenheid noodsaaklike voedingstowwe wat die negatiewe effekte van veroudering kan voorkom, insluitend: vitamiene K, C, E en A, B-vitamiene, kalium.
Die hoë inhoud van vitamien A in avokado's kan ons help om dooie velselle te verwyder en ons met 'n pragtige, gloeiende vel te laat. Die karotenoïedinhoud kan ook help om gifstowwe en skade deur die sonstrale te blokkeer, en help ook om velkanker te voorkom.
9. Patats
Die oranje kleur van patats is afkomstig van 'n antioksidant genaamd beta-karoteen, wat omgeskakel word in vitamien A. Vitamien A kan help om die elastisiteit van die vel te herstel, die metabolisme van die vel te stimuleer en uiteindelik tot 'n sagte, jong vel by te dra. Hierdie heerlike wortel is ook 'n uitstekende bron van vitamiene C en E - albei kan beskerm die vel ons van skadelike vrye radikale.
10. Granaatpitte
Granaat word al eeue gebruik as medisinale vrugte. Met 'n hoë hoeveelheid vitamien C en 'n verskeidenheid kragtige antioksidante, kan dit ons liggaam beskerm teen vrye radikale skade en inflammasievlakke in ons liggaam verminder.
Hierdie gesonde vrugte bevat ook 'n verbinding genaamd punicalagins, wat kan help om kollageen in die vel te bewaar, wat die tekens van veroudering vertraag.
Gebruik hierdie anti-veroudering voedsel, ons kan goed lyk en voel. Gebruik vrugte en groente in donker, versadigde kleure. Ryk skakerings is gewoonlik 'n teken van sterker radikale vegvermoë om u vel gesond en lewendig te hou.
Dit is tyd om die tekens van veroudering te vertraag en regtig van binne af te skyn!
Aanbeveel:
Maagvet Veroorsaak Dat Ons Ouer Word
Alle mense wil goed lyk en 'n skraal figuur hê. En hoewel sommige oor goeie genetika beskik, hoef hulle nie veel moeite daaraan te doen nie, terwyl ander regtig hard moet werk om hul doel te bereik. Terselfdertyd het mense egter altyd na die geheime formule gesoek wat veroudering vertraag, asook watter faktore die versnelling daarvan beïnvloed.
Jy Drink Wyn - Jou Brein Word Nie Ouer Nie
Rooiwyn vertraag die veroudering van die brein. Daar is egter 'n voorwaarde - dit moet in groot hoeveelhede wees. Mense wat verslaaf is aan die rooi drankie, voel baie jonger en lewendiger as hul eweknieë. 'N Nuwe studie het getoon wat een van die vele voordele van die drank is.
Gesonde Kos Vir Kinders Ouer As 12 Jaar
Vir harmonieuse en korrekte ontwikkeling is dit bekend dat kinders proteïene, vitamiene, mikro-elemente en ander nuttige stowwe moet ontvang. Behoorlik gekonstrueerde rasionele voeding vanaf die eerste lewensdae is van groot belang vir die normale fisiese en neuromuskulêre ontwikkeling van die kind.
Sonder Vetsure Word Die Liggaam Vinnig Ouer
Daar is net twee essensiële vetsure - linol en linoleen, al die ander is vervangbaar. Sonder die twee essensiële vetsure, kreukel die vel, die naels breek, die hare begin uitval en vul met skilfers. Daarbenewens begin siektes van die muskuloskeletale stelsel, aterosklerose ontwikkel, die bloedtoevoer word onderbreek en 'n persoon word baie vinnig ouer.
Ons Word Stadiger Ouer As Ons Salm Eet
Veroudering is 'n onvermydelike proses, maar met behulp van vyf produkte wat onskatbare stowwe bevat, kan hierdie proses jare vertraag word, sê Amerikaanse wetenskaplikes. Hier is die belangrikste produkte wat die jeug bewaar - nie net die uiterlike nie, maar ook die organe:
