2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vertrou op natuurlike antidepressante as u depressief voel, in plaas daarvan om medisyne in te pak. Navorsers van die Belgiese Instituut vir Openbare Gesondheid sê dat die drie beste alternatiewe vir antidepressante middels piesangs, okkerneute en sjokolade is.
"Sommige voedselsoorte bevat groot hoeveelhede hormone wat die geleiding van senuwee-impulse verhoog. As iemand dit verkies, en dit is dikwels in sy dieet, word hy meer vatbaar vir depressie. En die liggaam is net op soek na 'n manier om te genees." het Belgiese kenners van RIA Novosti gesê.
En die behandeling sal meer as suksesvol wees deur die alternatiewe antidepressante sjokolade, piesang en okkerneute.
Piesangs bevat byvoorbeeld triptofaan. Tryptofaan is 'n essensiële aminosuur en het antidepressante werking. Tryptofaan kom ook voor in sjokolade, dadels, melk, kaas, kalkoen, vis, grondboontjies. Tryptofaan word omgeskakel in serotonien, wat 'n gevoel van geluk skep.
"Neem byvoorbeeld België. Dit is 'n land waar sonverwante depressies algemeen voorkom. Dit is nie toevallig dat dit beskou word as een van die plekke waar sjokolade geskep is nie en piesangs alledaags op die Skandinawiese menu is," het die navorsers bygevoeg.
Baie studies het 'n verband getoon tussen dieet en geestesversteurings. Daar is selfs ontwikkelde diëte wat vir sulke probleme gebruik word.
Heuning in kombinasie met okkerneute is nuttig om die sterkte te verhoog, toon die resultate van 'n Britse studie, aangehaal deur die BBC.
Wetenskaplikes raai aan om elke dag 2-3 uur voor slaaptyd ongeveer 100 gram okkerneute saam met 'n lepel heuning te neem. "Die effek kom na 'n paar dae voor," sê die skrywers van die studie.
Aanbeveel:
Seekos Beskerm Aanstaande Moeders Teen Depressie
Die hoë voedingswaarde van seekos is vir niemand 'n geheim nie. Die verbruik van produkte uit die koninkryk Neptunus, ryk aan omega-3-vetsure, verbeter die bui van depressiewe vroue tydens swangerskap. Omgekeerd verhoog die verminderde inname van hierdie sure die risiko van depressie by verwagtende moeders.
Saffraan Beskerm Teen Siektes En Depressie
Die geel-oranje speserye wat uit die blom Crocus sativus, ook Saffraankrokus genoem, onttrek is, is sedert antieke tye 'n gunsteling. Die meeste geregte wat vir die koninklike gesinne voorberei is, het die toevoeging van saffraan in hul resepte ingesluit.
Okkerneute Beskerm Vroue Teen Diabetes
Okkerneute staan wêreldwyd bekend as 'breinkos'. Die rede hiervoor is die hoë konsentrasie omega-3-vette. Om die menslike brein goed te laat funksioneer, wat bestaan uit ongeveer 60% strukturele vet, moet dit gereeld hoeveelhede omega-3-sure bevat wat in die vleis van vis en neute met koue water, veral okkerneute, voorkom.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
Okkerneute Is Goed Teen Diabetes
'N Dieet wat meer okkerneute bevat, help pasiënte met tipe 2-diabetes en help om kardiovaskulêre siektes te beveg. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur navorsers van die Yale Universiteit in die Verenigde State. Die resultate van hul studie, wat die voordele van die eet van neute in die hart bewys, is in die vaktydskrif Diabetes Care gepubliseer.
