2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vandag spandeer dokters baie van hul tyd om pasiënte te vertel om minder te eet, nie meer nie. Dit was op die punt om te verander nadat wetenskaplikes ontdek het dat ten minste ses maaltye per dag die geheim kan wees om hartsiektes te hanteer.
In 'n studie is bevind dat 'n halfdosyn maaltye of versnaperinge per dag die risiko van dood deur verstopte are kan verminder met meer as 30 persent vergeleke met die eet van 3 of 4 maaltye per dag. Die gevaar word verminder, selfs as die totale daaglikse energie-inname die aanbevole vlakke van 2500 kalorieë vir mans en 2 000 vir vroue oorskry.
Hierdie bevindings kan lei tot 'n herbesinning oor eetgewoontes. Gesondheidskenners in die Verenigde Koninkryk beveel pasiënte lank aan om by die gewone drie maaltye per dag te hou, naamlik ontbyt, middagete en aandete, asook om die verbruik van soet, vetterige voedsel tussenin te verminder.
Maar 'n onlangse studie wat in die Annals of Epidemiology gepubliseer is, toon dat dit die gesondheid van die hart kan vererger. Die wetenskaplikes agter die studie glo dat die liggaam klein hoeveelhede energie beter kan metaboliseer. Groot en gespasieerde gedeeltes voedsel is meer geneig om die metaboliese stelsel te veel te laai, wat perfekte toestande vir tipe 2-diabetes en hoër vetafsettings veroorsaak, wat die belangrikste risikofaktore vir kardiovaskulêre siektes is. Om gereeld te eet, kan goed wees vir die hart.
Navorsers waarsku egter dat 'n dieet van ses maaltye per dag net goed is as dit ryk is aan vrugte en groente en min aan ongesonde kos. Die studie deur die Johns Hopkins Universiteit en die Universiteit van Baltimore het byna 7 000 volwassenes ingesluit, wat dit vir meer as 14 jaar gevolg het.
Die resultate het getoon dat byna 30% van die deelnemers ingestem het om ses keer per dag te eet, en 4% het daarop aangedring om net een of twee keer per dag te eet. Diegene wat gereeld geëet het, het gedurende die dag meer kalorieë verbruik, hoewel hulle minder kalorieë by elke maaltyd geëet het as mense wat drie maaltye per dag geëet het. Diegene wat meer gereeld geëet het, het ook geneig om gesonder kos te verkies.
Toe navorsers hulle meer as 'n dekade lank gevolg het, het hulle gevind dat vrywilligers wat ses of meer maaltye per dag geëet het, 'n 32 persent laer risiko gehad het om aan kardiovaskulêre siektes te sterf as ander deelnemers wat drie of vier maaltye per dag geëet het.
Navorsers is vasbeslote dat mense wat meer gereeld eet minder geneig is om 'n groot middellyfomtrek te hê of oorgewig te wees. Die dieetkundige Tracy Parker van die British Heart Foundation het gesê dat die gevolg van 'n gesonde dieet met gereelde en gebalanseerde maaltye wat ryk is aan vrugte en groente, peulgewasse, volgraan en vis die risiko om koronêre hartsiektes te ontwikkel, kan verminder.
Aanbeveel:
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
Hoe Kan U Uself Teen Gas Beskerm?
Die gereelde voorkoms van gasse dit kan ons beslis in die verleentheid stel en sleg laat voel. Om nie op 'n openbare plek in 'n ongemaklike posisie te val nie, maar ook om goed in ons liggaam te voel, moet ons weet wat die moontlike oorsake van gas is en om ons daarteen te beskerm.
Eet 1 Lemoen Per Dag Om Jouself Te Beskerm Teen Hierdie Verskriklike Siektes
Afgesien van die feit dat lemoene baie verfrissend, lekker en 'n uitstekende bron van vitamien C is, blyk dit dat dit ook onverwagte mediese voordele vir ons gesondheid inhou. 'N Belangrike nuwe studie van die Tohuku-universiteit in Japan het bevind dat die eet van een lemoen per dag die risiko van demensie met 'n kwart kan verminder, volgens Mail Online.
As U Een Keer Per Dag Eet, Eet Die Liggaam Die Spiere
Studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat 'n dieet waarin u een tot drie keer per dag eet, baie meer inneem as as u 5-6 keer per dag eet. Die basiese reël van gesonde eetgewoontes is om elke drie uur te eet. As u hierdie reël volg, selfs met dieselfde kalorie-inname, kan u makliker en vinniger gewig verloor, sê voedingsdeskundiges.
Hoe U Uself Kan Beskerm Teen Die Meng Van Die Deeg
Dikwels kom ons die uitdrukking voor tydens die lees van resepte vir verskillende gebak-versoekings moenie die deeg meng nie , maar sonder enige instruksies oor hoe om hierdie fout te vermy. In hierdie artikel sal ons probeer verduidelik waarom hierdie probleem voorkom en hoe u dit kan vermy.
