2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die term intuïtief eet is geskep en gewild gemaak deur voedingkundiges Elize Resch en Evelyn Triboli, wat die eerste uitgawe van Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program gepubliseer het wat regtig in 1995 gewerk het.
Meer onlangs het die sielkundige, Tracy Tilka, van die Ohio State University, die praktyk wetenskapliker gestel deur 'n formele skaal te ontwikkel wat professionele persone kan gebruik om te meet of hul pasiënte intuïtief eet.
Vir dekades is dit gebruiklik om voedsel in gesond en ongesond te verdeel. Hierdie benadering wek groot kommer oor voeding en versterk die fiksasie oor die onderwerp van eet. 'N Mens kry die status van sleg of goed, afhangende van wat jy eet.
Die ander benadering is korrek - intuïtief eet. Dit leer ons om nie voedsel in gesond en ongesond te verdeel nie, maar om dit te kies volgens ons innerlike begeertes en behoeftes van die liggaam. Dikwels veroorsaak hierdie idee verbasing, selfs verbasing en weerstand, en in sommige gevalle skok.
Die aanbeveling om by lae-vet voedsel te hou, is heeltemal uitgeput. Die nuwe weergawe van die aanbevelings lui dat die cholesterol in voedsel niks met bloedcholesterol te doen het nie.
Sommige voedingsdeskundiges leer hul kliënte om beter na hul liggame te luister deur hul honger op 'n skaal van 0 tot 10 te beoordeel, terwyl hulle let op die fisieke simptome van honger voor en na etes.
Met ander woorde - hou op om jou gevoelens te eet. Navorsing toon dat ons dikwels nie eet omdat ons honger is nie, maar omdat ons verveeld, gelukkig, hartseer of gestres is.
Daar is geen goeie of slegte kos vir intuïtiewe eters nie. Nie dat daar geen verskil is in die voedingswaarde van 'n appel en 'n stuk appeltert nie, het Triboli gesê. Die idee is egter dat intuïtiewe eters na die eet van 'n pastei natuurlik gestimuleer sal word om voedsel met 'n hoër voedingswaarde by die volgende maaltyd te verbruik, en sodoende die ekstra vette en koolhidrate sal balanseer.
Alhoewel menings oor die kwessie steeds verdeeld bly, is daar iets gerusstellends aan hierdie idee en die eenvoud daarvan in teenstelling met streng diëte. Miskien is dit goed om die nuutste voedselneigings te ignoreer en eerder in jouself te glo. Jou liggaam weet wat dit nodig het.
Aanbeveel:
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Wanneer Is Dit Die Gesondste Om Vleis Te Eet?
Alhoewel die vegetariese lewenstyl onlangs baie gewild geword het, praat wetenskaplikes steeds oor die onvervangbare voordele van vleis. Vleisprodukte bevat proteïene, minerale, vitamiene en vette. Vleis is 'n waardevolle bron van maklik verteerbare yster.
Watter Vegetariese Dieet Is Die Gesondste?
Om 'n aantal redes besluit miljoene mense regoor die wêreld om vleis op te gee en daarvoor te kies vegetariese dieet . Maar 'n nuwe studie uit Griekeland toon dat nie almal nie vegetariese diëte gesond is - veral vir mense wat reeds vetsugtig is.
In Watter Lande Eet Hulle Die Gesondste
In 'n nuwe studie is bevind watter lande die meeste verbruik van vrugte en groente het, asook watter lande in die wêreld meestal voedsel uit kitskosketens verbruik. Die studie is befonds deur die Bill and Melinda Gates Foundation en die British Medical Research Council.
Intuïtief Eet Of Hoe Om Beter Te Eet Sonder Dieet
Intuïtiewe voeding is 'n filosofie wat tradisionele dieet ontken en vra na die seine van u eie liggaam wat bepaal wat, waar, wanneer en hoeveel om te eet. Die benadering is nie ontwerp om gewig te verloor nie, maar eerder om u algemene geestelike en fisiese gesondheid te verbeter.
