2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Om gewig te verloor, hoef u nie van heerlike kos af te sien nie.
Baie mense in ons land is oorgewig. Dit is nie net 'n estetiese probleem nie, aangesien oorgewig baie ongerief meebring, die lewenskwaliteit vererger en die algemene gesondheid negatief beïnvloed.
Spanning, probleme by die werk en in die gesin, die voortdurende gebrek aan tyd vir hulself lei dikwels daartoe dat voedsel die belangrikste bron van plesier is - lekker, vetterig, pittig, soet, kalorieë. Dit lei ons tot voedselverslawing en ooreet. Hoe om slegte eetgewoontes op te gee en ja ons beheer ons gewig?
Verander u houding jeens voedsel - beskou dit as 'n manier om die lewe te handhaaf, nie as 'n ewige bron van plesier of as 'n troos in persoonlike probleme nie. Vervang suiker deur heuning, vrugte, gedroogde vrugte en meer.
In plaas van gaskoeldrank en koolzuurhoudende drankies, moet u slegs 100% sap drink, wat nie suiker bevat nie. Vermy gewone suiwelprodukte; koop slegs vetvry. Gee mayonnaise en ander industriële souse op.
Neem 'n blaaskans na die hoofmaal en voor die nagereg - maak die tafel skoon, was die skottelgoed, trek die aandag af. Dit is belangrik om voort te gaan om van u gunsteling geregte te geniet, maar terselfdertyd die hoeveelheid verbruik te monitor.
Die liggaamsmassa-indeks word bereken as die verhouding van liggaamsgewig in kilogram tot die persoon se lengte vermenigvuldig met twee.
Vir om ons gewig te beheer, moet ons onsself beperk tot vetterige, pittige, sout en soet produkte. Vetsug kan tot baie siektes lei.
Kontroleer u gewig elke week (of meer gereeld), as u oorgewig is, verminder u dieet in die aand! En om die gesondheid te verbeter - lees altyd die samestelling van die kos wat u eet.
Dit sal goed wees om 'n kosdagboek by te hou - waar u alle waarnemings en kalorieë wat u gebruik, kan opneem.
Die sport is ook goed manier om gewig te beheer. Spesialiste beveel gereelde opleiding aan onder leiding van 'n afrigter wat u 'n individuele program sal maak.
Aanbeveel:
Hoe Om Gas En Opgeblasenheid Te Beheer
Geswelde buik is 'n algemene klag wat ons ernstige ongemak veroorsaak. Die sogenaamde geknor is vir onsself verleentheid - elke volgende keer is ons bekommerd dat ander dit sal hoor. Om die situasie te hanteer, moet ons weet waarom ons maag opswel en wat die voedsel is wat dit veroorsaak.
Hoe Om Op Te Hou Om Gemorskos Te Eet: 10 Wenke Om Honger Te Beheer
Middag is die tyd wanneer byna elke kantoorwerker iets soek om te eet. Die sogenaamde gemorskos (gemorskos) - kitskos soos wafels, skyfies, versnaperinge, klein sjokoladestafies, ens., is 'n maklike manier om u honger te bevredig. Glo dit of nie, die produsente van hierdie kosse skep dit dikwels om ons daaraan verslaaf te maak.
Hoe Om Die Inname Van Natrium Onder Beheer Te Hou
Natrium is 'n alkalimetaal wat nie alleen in die natuur gevind kan word nie. Ons neem dit daagliks met behulp van 'n aantal stowwe - sout, soda, voedselpreserveermiddels en ander. Natrium is 'n belangrike element in die oordrag van impulse en spierfunksie.
Hoe Kan U U Honger Beheer?
Statistieke toon dat streng diëte nutteloos is en soms selfs skadelik kan wees. Met hul hulp kan ongeveer 55% van diegene wat wil, die gewenste resultaat behaal. Ongelukkig kom die gewig na 'n rukkie weer terug en kan dit dikwels baie meer wees.
Hoe Om U Lus Vir Lekkers Te Beheer
As u dink dat u gewoonte om nageregte te eet buite beheer is, moet u eers verstaan wat die basis is van u verslawing aan lekkers. Te gereelde gebruik van konfyt kan tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei en die figuur ernstig beskadig. Die skaars begeerte vir iets soets het 'n goeie uitwerking op die liggaam, maar as u elke dag na sjokolade, koek of wafels gryp, is daar 'n tekort in die liggaam wat u moet opmaak.