2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u 'n dieet het om gewig te verloor, moet u versigtig wees met die drankies. Die keuse van die regte drankies verbeter ons metabolisme, onderdruk die eetlus en beperk die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word.
Watter drankies moet u NIE drink as u 'n dieet het nie?
Vermy eers koeldrank. Dit is 'n vloeistof wat verkry word deur water, suiker, kleurstof, geur, natrium en koolstofdioksied te meng.
Vanweë hul soet smaak word hulle vinnig opgeneem en terselfdertyd ontvang die liggaam honderd onnodige kalorieë. Insluitend nie so nuttige stowwe nie.
Die meeste koolzuurhoudende drankies word vol. Bereken die kalorieë van koeldrank - dit is gewoonlik ongeveer 44 kcal per 100 ml. Die bottel bevat gewoonlik 250 of 500 ml. Om 100 kalorieë by die hoofmenu te voeg en die kos wat u eet, is terloops nie min nie.
In die tweede plek is vrugtesap. Soos gaskoeldranke, bevat dit baie kalorieë. Naamlik ongeveer 45 kcal per 100 ml. Dit is minder boos, want dit bevat ook nuttige stowwe - vitamiene, antioksidante, flavonoïede.
Die vraag is hoe om voordeel te trek uit die sappe sonder om oortollige suiker in te neem. Die enigste manier om dit ten minste gedeeltelik te bereik, is deur 100% natuurlike sappe te kies. Kyk na die etiket, daar mag geen suiker bygevoeg word nie.
Trouens, die mees geskikte drank, waarvan die verbruik nie ons gewig nadelig sal beïnvloed nie, is groentesap. Dit is ryk aan voedingstowwe, maar bevat nie baie suiker en kalorieë nie. Een glas tamatiesap bevat 41 kcal, ongeveer 4 slukkies lemoen.
In die derde plek is die skud. Tuisgemaakte is net so lekker, verfrissend, aangenaam en terselfdertyd nie soveel kalorieë as in kafees nie. Tuis kan u ten minste die hoeveelheid toegevoegde suiker beheer.
Die skud is maklik om voor te berei - die vrugte: piesang, aarbeie, bloubessies, frambose, ens., Stamp, voeg melk by tot die gewenste digtheid en roer. Dit alles bevat egter nie min kalorieë nie.
Water is die drank wat elke voedingsdeskundige u in diëte sal aanbeveel. Die enigste vloeistof wat haar dors kan bevredig, is water. Deur slukkies te neem, word ons dikwels bespaar deur 'n klomp ekstra kalorieë te verbruik.
Drink 'n glas water as u honger is. Water bevat 0 kalorieë. Selfs wanneer ons nie dors of honger voel nie, skep dit toestande in die liggaam vir die normale verloop van metaboliese prosesse.
Aanbeveel:
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Bestanddele In Brood Wat Vermy Moet Word
Almal ken die gesegde dat niemand groter is as brood nie. Dit is omdat brood sedert die vroegste tye 'n basisvoedsel op ons tafel was. Daar is niks lekkerder as varsgebakte brood nie. Almal ken die aroma en smaak. Dit is bekend dat die hoofbestanddeel vir broodproduksie is die meel.
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
Watter Voedsel Moet U Vermy Vir Maagprobleme?
Die maksimum wat die mens is wat hy eet, is die afgelope tyd baie bekend. Die waarheid daarin is onbetwisbaar. Kookkuns maak geweldige vordering en versoekings word al hoe meer. En nie elke voorstel is skadeloos nie. Dit is waarom siektes van die spysverteringstelsel vermeerder.
