2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om verkoue en virusse gedurende die winterseisoen te oorkom, moet ons elke ding wat ons in ons mond steek, noukeurig kies. Die wintermenu verskil aansienlik van die somer, maar ons moet nie vitamiene en minerale verwaarloos nie, net omdat daar minder groente en vrugte in die koue maande is.
Hier is die vyf gesondste voedsel vir die winter, gerangskik volgens die internasionale voedselbestelplatform Foodpanda:
- Sitrusvrugte is 'n uitstekende opsie om somervrugte te vervang. Hulle is baie sappig en baie vitamienryk en bevat die meeste vitamiene.
Sitrusvrugte bevat ook die flavonoïde hesperidin - kenners verduidelik dat dit verantwoordelik is vir die verlaging van trigliseriede en die sg. slegte cholesterol (LDL) en die verhoging van goeie HDL-cholesterol. Sitrusvrugte bevat heerlike mandaryne, lemoene en pomelo's - moenie van die geel en groen suurlemoene vergeet nie;
- Vir beter konsentrasie en stimulering van breinfunksies, beveel kenners aan om neute te eet, en okkerneute blyk die geskikste te wees. Hierdie neute is nuttig en baie voedsaam. Dit is wenslik dat u neute wat u ook al kies, rou moet eet, want hulle het minder kalorieë en 'n maksimum voedingsamestelling;
- Granaatappel is 'n baie lekker en ook uiters nuttige vrug - die sap bevat baie antioksidante, en slegs 'n glas per dag sal help om vrye radikale te beskerm teen oksidasie van LDL-cholesterol. Oksidasie van slegte cholesterol is een van die oorsake van plaakopbou in die arteries;
Granaatsap is ook baie nuttig vir mense met miokardiale isgemie. Myokardiale iskemie is 'n toestand waarin daar minder suurstof in die hart is, want daar is verstopte are in die liggaam, en granaatappelsap sal die bloedvloei na die hart verbeter;
Boerenkool, spinasie en allerhande donker blaargroentes word sterk aanbeveel vir verbruik omdat dit ryk is aan vitamiene - dit bevat vitamiene C, A en K in groot hoeveelhede. Boonop is hierdie groente 'n uitstekende bron van foliensuur - dit is baie waardevol vir vroue in die vrugbare ouderdom;
- Aartappels kom dikwels op die tafel voor, op verskillende maniere voorberei. Dit word egter nie veral aanbeveel vir gereelde verbruik nie, aangesien dit stysel bevat.
Dit blyk dat anders as ander produkte wat stysel bevat (brood en rys, waar daar geen nuttige stowwe is nie), aartappels bevat. Dit is 'n uitstekende bron van foliensuur, vitamiene C en B6.
Hulle bevat ook vesel - gemiddeld vier gram per mediumgrootte aartappel. Kundiges verduidelik dat vroue 25 g vesel per dag benodig, en here - 38. Pers aartappels bevat antioksidante wat die risiko van kanker en kardiovaskulêre siektes verminder. Hulle word antosianiene genoem.
Aanbeveel:
Wat Is Die Skuld Vir Die Verhoogde Kwik In Die Vis Wat Ons Eet?
Klimaatverandering dit het al baie negatiewe gevolge vir mense se lewens en hierdie tendens sal in die toekoms verdiep. Een daarvan is toenemende vlakke van giftige kwik in seevisse - kabeljou en tuna. Oormatige visvang verdiep die neiging.
Hoe Kies Ons Ons Voedsel In Die Huidige Oorvloed Van Die Mark?
Vandag is die verskeidenheid kosse groot, maar slegs 'n dekade of twee gelede was die nagemaakte produkte vir Bulgaarse verbruikers onbekend - die kaas is slegs van melk gemaak, mayonnaise het 'n kort rakleeftyd vanweë die eiers daarin, daar was suiker boza, nie kunsmatige versoeters nie, maar sintetiese asyn kon selfs nie in wetenskapfiksieboeke gevind word nie.
Voedsel Met Die Slegste Uitwerking Op Die Gesondheid En Die Omgewing
Dit is bekend dat die kos is van groot belang vir ons gesondheid. Ons is immers wat ons eet. Gesonde eetgewoontes het 'n lewensfilosofie van baie mense in die moderne samelewing geword en hierdie keuse het sy redes. Organiese voedsel word verkies deur meer en meer mense wat die hoë prys kan bekostig, en organiese boerdery word gesien as 'n wondermiddel wat die mensdom kan red van toenemend skadelike kos , wat die eienskappe van giftig begin verwerf.
Sewe Truuks In Die Oggend Wat Ons Gesondheid Bring
1. 'n Glas water onmiddellik na die slaap Dit sal u liggaam laat hidreer. U sal positiewe veranderinge sien, soos 'n stralende vel en 'n beter spysvertering. As u uitgedrukte vars suurlemoensap of 'n teelepel appelasyn byvoeg, verdien u liggaam bonuspunte.
Judas-oor Is Die Swam Wat Langlewendheid Vir Ons Bring
Alhoewel die naam onbekend mag klink, is hierdie houtsampioene een van die mees verbruikte in Japan. Hulle word so genoem omdat sommige mense glo dat Judas Iskariot, nadat hy Jesus Christus, die Seun van God, verraai het, aan 'n ou boom gehang het en dat sy gees soos 'n spons teruggekeer het.
