2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alhoewel sommige voedselsoorte goed vir die liggaam is, kan dit moontlik nie hul eienskappe toon as dit verkeerd gebruik word nie. Om die meeste uit kos te haal, sal ons dit vertel geheime van gunsteling gesonde kos. Kyk in die volgende reëls wie dit is die kos wat ons verkeerd eet:
Broccoli
Broccoli bevat stowwe wat kankerselle doodmaak. Maar as u dit braai, bak of kook, sal sommige van hierdie nuttige elemente onherstelbaar verlore gaan. Daarom is slegs stowwe of vars broccoli by 'n groenteslaai toegelaat.
Bessies
Moenie haastig wees om die sterte van die vrugte af te skeur wanneer u aarbeie koop nie. As u die vrugte pluk of sny, gaan 'n deel van vitamien C. verlore, koop vrugte slegs gedurende die seisoen. As u regtig ryp vrugte wil eet, moet u nie ingevoerde aarbeie uit die verre lande koop nie, maar eerder 'n pakkie bevrore vrugte koop. Hulle sal meer vitamiene hê!
Swart tee
Moenie swart tee saam met melk drink nie. Navorsing toon dat katekiene in tee, wat so voordelig vir die kardiovaskulêre stelsel is, in aanraking kom met melkproteïene, hul aktiwiteit verloor en moeilik verteerbaar is.
Lijnzaad
Dit is onwaarskynlik dat daar vesel, omega-3-vetsure, antioksidante, wat in vlassaad bevat, is, as ons dit net met kefir of jogurt meng. Voedingkundiges beveel aan om vlasaadpoeier te maal voor gebruik. Hierdie behandeling verwyder alle voedingstowwe. Dit is presies wat ons nodig het.
Aspersies
Om al die nuttige bestanddele in die aspersies te hou, stoom dit of braai dit baie vinnig in 'n warm pan. Hulle moet sag, maar effens bros wees. Moenie dit kook om nie een gram nuttige vitamiene te verloor nie. Giet nie die water waarmee u dit gestoom het nie. Gebruik dit om sous te maak, voeg dit by sop.
Knoffel
Wanneer knoffel fyngedruk en fyngedruk word, word allisien vrygestel wat die groei van kankerselle, bakterieë en swamme inhibeer. Maar om die meeste uit knoffel te haal nadat u dit verpletter het, laat dit net 10 minute staan. In hierdie geval sal allisien uit die holte vrygestel word. Dan kan jy dit by vleis, slaaie en sop voeg.
Tamaties
Almal weet dat tamaties likopeen bevat, 'n antioksidant wat baie nuttig is om aterosklerose te voorkom en bloedvate teen vernietiging te beskerm. Maar om dit in die maksimum dosis te kry, moet tamaties aan hittebehandeling onderwerp word: gekook, gebraai of gebak.
Jogurt
As u 'n emmer jogurt oopmaak, sien u 'n helder vloeistof op die oppervlak. Jy gooi gewoonlik in die wasbak! Moet dit nooit doen nie. Dit is 'n wei met baie proteïene en kalsium. Roer die jogurt net met 'n lepel by en eet. Dit gebeur ook dat ons yoghurt by die bredie of marinade voeg wanneer ons kook. U sal nie kalsium, kadmium en proteïene verloor nie, maar u moet goeie bakterieë vaarwel roep.
Bob
Die rou bone van gedroogde bone (net vir hom, nie alle graankosse nie) bevat fytate in die doppe - antioksidante wat deur die aanraking met vitamiene en minerale voorkom dat die liggaam dit heeltemal absorbeer. Die oplossing is eenvoudig - week die bone oornag (of minstens 'n paar uur) in water voordat u dit kook.
Eerstens sal dit help om van die fitate ontslae te raak, en tweedens sal dit die werk van die maag en ingewande vergemaklik. En moenie bekommerd wees nie: al die voedingstowwe (insluitend sink en yster) sal nêrens verdwyn nie, inteendeel, hulle sal beter en vinniger deur die liggaam opgeneem word.
Geniet jou ete!
Aanbeveel:
Top 10 Gesonde Kosse Wat Bloeddruk Verlaag
1. Suurlemoene - beskerm bloedvate, verlaag bloeddruk, verseker die balans tussen hoë bloeddruk. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien C en is dit goed vir die kardiovaskulêre stelsel. In die oggend kan 'n halwe glas suurlemoensap help om hoë bloeddruk te behandel;
Eet Rooi Kosse Vir Energie En 'n Gesonde Hart
Voedingkundiges verdeel produkte volgens kleur, want afhangend van watter kleur 'n produk het, bevat dit verskillende stowwe wat goed is vir die liggaam. Rooi produkte sluit in beesvleis en kalfsvleis, salm, rooi soetrissies, tamaties, granaatjie, kersies, kersies, radyse, rooi pomelo, aarbeie, frambose, rooi appels, rooi druiwe, waatlemoen en meer.
N Gesonde Alternatief Vir Enige Van Ons Gunsteling Skadelike Kosse
Voedingkundiges adviseer om rooivleis, gebak, kitskos en ander gunsteling maar ongesonde kos by u dieet uit te sluit. Maar hoe om dan van die kos te geniet? Hier is 'n paar wenke om veilig te wees om skadelike produkte deur gesonde produkte te vervang .
Gesonde Kosse Wat Nie Regtig So Is Nie
Dit is 'n gewilde bewering dat ons is wat ons eet. Dit is nie net 'n uitdrukking nie, want dit bevat baie waarheid, veral as ons die effek van voedsel op ons liggaam en brein in ag neem. Afhangend van wat ons eet, kan hierdie uitwerking natuurlik voordelig en uiters skadelik wees.
8 Gesonde Kosse Wat Jou Versadig, Gesond En Maer Hou
'N Mens moet die kos kies wat jy eet, al is dit hoe moeilik. Die alledaagse lewe is gewoonlik te dinamies, maar as u in 'n goeie gesondheid en met 'n goeie figuur wil wees, moet u daarvoor sorg. In teenstelling met die oortuiging dat skadelike voedsel iets vinnig en maklik is wat u kan versadig, sal ons 'n geheim openbaar - hierdie tipe produkte is ontwerp om die honger vir 'n uur te bevredig, nie meer nie.
