2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die begeerte om te wees jy eet konfyt is nie net 'n slegte gewoonte nie, maar kan ook 'n aantal gesondheidsprobleme veroorsaak.
Die redes vir die onbeheerbare begeerte na 'n aanloklike nagereg kan anders wees. Natuurlik kan u by eet iets soets soms, nie dat dit die doel van u lewe word nie en vergeet van al die ander vreugdes.
In sommige gevalle is dit egter belangrik om die konfyt te stop. Dit gaan nie net oor gevaarlike toestande soos diabetes, vetsug, allergieë nie, maar die eet van hierdie skadelike voedsel kan u bui bepaal, wat nog steeds neerdrukkend is, skerp druppels en stemmings. Dit is 'n waarskuwingslamp wat u moet sê STOP!
Om 'n goeie toon en 'n skraal middellyf te behou, lekkers prysgee is in die eerste plek. Te veel suiker kan net u gesondheid benadeel.
Hoe kan u uself teen lekkers beskerm?
1. Verminder die suiker wat u by tee of koffie voeg geleidelik, asook die lekkers wat u saam eet;
2. Skakel oor na natuurlike suikerbronne, naamlik vrugte;
3. Drink meer water;
4. Gee kupeshki-sap en koolzuurhoudende drankies op;
5. Vermy die eet van kitskos en verskillende halfafgewerkte produkte;
6. Verminder die begeerte na lekkersdie eet van voedsel wat ryk is aan proteïene;
7. Maak 'n voedseldagboek om die hoeveelheid suiker gedurende die dag op te neem;
8. Eet voedsel wat ryk is aan chroom;
9. Eet voedsel met 'n glukemiese indeks onder 42;
10. Eet kos in klein en gereelde porsies.
Jessica Seple is 'n Australiese voedingsdeskundige wat ook haar eie het advies hoe om die drang te hanteer en die begeerte na lekkers.
Die kenner is van mening dat dit belangrik is om daaraan te voldoen die goue reël 80:20, naamlik 80% moet gesonde kos in u dieet wees en 20% moet lieflike versoekings wees. Dit moet u gunsteling lekkernye wees wat nie in die kategorie baie gesond val nie.
Een van die belangrikste gesondheidswenke is dat ontbyt ryk aan proteïene moet wees. Sepl beveel aan om kaneel by geregte te voeg wat dit toelaat, want dit help om die bloedsuikervlak te normaliseer.
Die voedingsdeskundige gee raad om voedsel met kunsmatige versoeters te vermy, en om ook nie afgelei te word as u eet, TV kyk of 'n slimfoon gebruik nie.
Soms kan lekkershonger veroorsaak word deur probleme met die balans tussen die dieet of selfs in die afwesigheid van slaap, wat volgens Seple 'n negatiewe uitwerking het. In elk geval is dit belangrik om hierdie probleme op te los om u onbeheerbare begeerte na iets skadeliks te kan hanteer.
Puja Mahia is 'n voedingsdeskundige wat haar mening en visie op dinge deel. Sy dink so die onbeheerbare begeerte na lekkers as gevolg van die gebrek aan of minimale hoeveelheid proteïene in die liggaam. Daarom glo Machia dat hulle een van ons getrouste helpers in die stryd teen is die drang na iets soets altyd.
Kyk na idees vir suikervrye koeke en fiksheidspannekoeke.
Aanbeveel:
Voedingkundige Met Belangrike Advies Oor Die Eet Van Geverfde Eiers
Na die tradisionele geklop met eiers het die meeste huisvroue ontelbare gekookte eiers wat hulle haas om te kook voordat dit bederf. Die voedingsdeskundige professor Donka Baikova raai u aan om versigtig te wees met die eet van geverfde eiers.
Vetterige Voorgeregte, Waarvan Dit Beter Is Om Weg Te Bly
Voorgeregte het 'n integrale deel van ons spyskaart geword, veral as ons besluit het om gaste te nooi. Dit is interessant om te noem dat hulle in die Arabiese wêreld uitgevind is en nie net vleis en suiwelprodukte kan insluit nie, maar ook slaaie en enige ander soort hors d'oeuvres, wat saam aan tafel bedien word en deur almal as inleiding gebruik word.
Sewe Dinge Uit Die Kombuis Om Weg Te Gooi
Daar is baie dinge in u kombuis wat bakterieë bevat. Dit is goed om te weet hoe lank 'n sekere produk of voorwerp uit die kombuis weggegooi moet word. Dit is sleg om kos te gooi, maar soms moet dit gedoen word om jouself teen siektes te beskerm.
Bly Weg Van Buffette Vir Normale Gewig
Buffets is die grootste vyand van oorgewig mense. Navorsers van die Universiteit van Minnesota het bevind dat iemand 10 persent meer kos eet as hy 'n buffet eet, as in 'n kombuisomgewing. Waarom gebeur dit? As daar 'n groot verskeidenheid lekkernye en spesialiteite, voorgeregte en gebak op die tafel is, eet u 'n bietjie van alles.
Hier Is Hoeveel Hamburgers Moet Eet Om Maer En Gesond Te Bly
Burgers is van die lekkernye met die slegste roem. Onlangs veroordeel al hoe meer wetenskaplikes kitskos en wys dit daarop as die grootste vyand van 'n pragtige en gesonde liggaam. Chinese navorsers het egter een van die grootste mites oor kitskos ontbloot.
