2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die brein is die belangrikste orgaan in ons liggaam. Daarom is dit belangrik om u brein in 'n optimale toestand te hou met 'n gesonde dieet.
En ja - sommige voedselsoorte het 'n negatiewe uitwerking op ons brein, wat ons geheue en bui beïnvloed en die risiko van demensie verhoog. En dit behoort nie vir u nuus te wees nie!
Ramings voorspel dat demensie teen 2030 meer as 65 miljoen mense wêreldwyd sal beïnvloed. Gelukkig kan u die risiko van die siekte verminder deur sekere voedselsoorte uit u dieet te verwyder.
Hier is die top 6 van kos breindoders jy.
Die slegste voedsel vir jou brein:
1. Suikerdrankies
Suikerdrankies soos soda, energiedrankies, vrugtesap en dies meer laat ons nie net gewig optel nie, maar het ook nie 'n goeie uitwerking op ons brein nie. Oormatige suikerinname verhoog die kanse om tipe 2-diabetes te ontwikkel, wat die risiko van Alzheimer se siekte verhoog. Daarbenewens kan hoër bloedsuikervlakke die risiko vir demensie verhoog, selfs by mense sonder diabetes.
2. Verfynde koolhidrate
'N Hoë inname van verfynde koolhidrate met 'n hoë glukemiese indeks (GI) kan geheue en intelligensie benadeel, asook die risiko van demensie verhoog. Dit sluit in suikers en sterk verwerkte korrels soos witmeel.
3. Voedsel met baie transvette
Transvette is 'n soort onversadigde vet wat 'n nadelige uitwerking kan hê op breingesondheid. Transvette kan gepaard gaan met 'n verminderde geheue en 'n risiko vir Alzheimersiekte.
4. Hoogs verwerkte voedsel
Verwerkte voedsel dra by tot die ophoping van oortollige vet rondom die organe, wat gepaard gaan met 'n vermindering in breinweefsel. Daarbenewens kan diëte wat verwerkte voedsel bevat, die breinontsteking verhoog en geheue, leer, breinplastisiteit beskadig.
5. Aspartaam
Aspartaam is 'n kunsmatige versoeter wat in baie koeldrank en suikervrye produkte voorkom. Dit hou verband met gedrags- en kognitiewe probleme, hoewel dit algemeen as 'n veilige produk beskou word.
6. Alkohol
Alhoewel matige alkoholverbruik positiewe gesondheidseffekte kan hê, kan oormatige verbruik lei tot geheueverlies, gedragsveranderinge en slaapstoornisse. Tieners en swanger vroue is veral hoërisikogroepe.
Aanbeveel:
Die Skadelikste Drankies En Voedsel Vir Die Brein
Die brein tussen al die organe in die menslike liggaam is nie ewe belangrik nie. Asemhalings-, hart- en longfunksies hang daarvan alles af. Dit is die hoofreguleerder van alle liggaamlike stelsels, waarsonder lewensondersteuning self onmoontlik is.
Top 15 Beste Voedsel Vir Die Brein
Verskillende kosse beïnvloed die brein op verskillende maniere. Hier is die beste voedsel wat die beste invloed op ons brein en geheue het. 'N Appel As u sukkel om te konsentreer, eet 'n appel. Dit is ryk aan askorbiensuur - vitamien C.
Uie Is Voedsel Vir Die Brein
Uie, wat veral deur jonger mense oor die hoof gesien word as gevolg van die slegte asem wat oorbly nadat u dit geëet het, is baie goed vir die brein. Die aktiewe en maklik verteerbare swaelverbindings in uie suiwer die brein en vertraag die veroudering daarvan.
Voedsel Met Die Slegste Uitwerking Op Die Gesondheid En Die Omgewing
Dit is bekend dat die kos is van groot belang vir ons gesondheid. Ons is immers wat ons eet. Gesonde eetgewoontes het 'n lewensfilosofie van baie mense in die moderne samelewing geword en hierdie keuse het sy redes. Organiese voedsel word verkies deur meer en meer mense wat die hoë prys kan bekostig, en organiese boerdery word gesien as 'n wondermiddel wat die mensdom kan red van toenemend skadelike kos , wat die eienskappe van giftig begin verwerf.
Appelkose Is Voedsel Vir Die Brein
Die vaderland van appelkose word beskou as die gebied van Oos-Tadjikistan en Noord-Pakistan, aan die voet van die Hindoe Kush-gebergte. Antieke kronieke toon dat die ou Tajiks die eerste was wat die geurige en uiters nuttige vrugte gekweek het.
