2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Waarom is alternatiewe diëte belangrik vir ons gesondheid?
Die afwisseling van diëte dit mag vir ons vreemd klink. Waarom wissel dit tussen 'n hoë koolhidraat- en 'n vetvet dieet? Sal ons nie sonder die gewenste resultaat agterbly en terselfdertyd ons tyd, geld en moeite vermors het nie?
Wel nee! En dit is in hierdie artikel wat ons sal verstaan waarom
As ons besluit om byvoorbeeld 'n lae-koolhidraat- en proteïenryke dieet te begin, is dit goed om daarna 'n koolhidraat-dieet te hê. Ja, die effek sal nie 100% dieselfde wees nie, maar ons sal steeds goed voel en sigbaar swakker, en die belangrikste is - gesonder. Die waarheid lê egter in goeie gesondheid.
Die idee alternatiewe diëte spruit uit die feit dat elkeen van hulle sy eie eienskappe, positiewe en negatiewe kante het.
Voorbeeld: As ons besluit om 'n ketose (keto) dieet te begin, begin ons die hoeveelheid proteïene en vet verhoog. Die probleem is dat hierdie toename plaasvind ten koste van vesel, koolhidrate, proteïene en vitamiene, wat in baie van die verbode vrugte en groente in die dieet voorkom.
Dit is as gevolg van hierdie beperkings dat ons 'n dieet met 'n hoë koolhidraat-dieet moet begin wat ons toelaat om al die dinge te eet wat ons deur ketose verbied. Nie net dit nie. Dit laat ons nie net toe nie, maar verplig ons om alles te aanvaar waarna ons liggaam nodig het hoë proteïen dieet.
Dit is op hierdie manier - op 'n natuurlike (natuurlike) manier kry ons alles wat ons nodig het vir ons liggaam. Alles belangrik vir ons gesondheid en gesonde leefstyl.
In hierdie en baie ander voorbeelde het albei regimes hul voordele as hulle gewig verloor en ons liggaam verbeter en versterk.
Die idee van die afwisseling van diëte en diëte kom van 'n Amerikaanse bioloog wat navorsing doen aan die Universiteit van Kalifornië. Sy program beklemtoon die voordele wat alternatiewe diëte vir die liggaam en ons gesondheid inhou. Hy het hulle elke vyf dae verander, begin met hoë proteïen dieet en na die vyfde dag van die viering daarvan het hy dit vervang met 'n koolhidraatryke een. Aan die einde van sy program merk hy 'n verbetering in gewig en bloedtellings by die proefpersone op.
Soos dit reeds duidelik geword het, die afwisseling van diëte is van groot hulp om goeie gesondheid te handhaaf deur die natuurlike toevoer van voedingstowwe uit die vorige regime. Benewens goeie gesondheid, ondersteun dit natuurlik ook gewigsverlies.
Een van die min diëte waarna ons nie 'n ander moet begin nie, is die 90-dae dieet, die DASH dieet en ander wat soortgelyk is aan hierdie twee. Dit hoef nie vervang te word nie, omdat hulle self verskillende bestanddele en produkte met verskillende voedingswaardes gebruik, bv. dit wissel kos wat ryk is aan koolhidrate, vette, proteïene en vesel.
Op hierdie manier kan ons nie die belangrike vitamiene en minerale vir ons liggaam verloor nie, want die dieet bied alles wat ons nodig het om gesond te wees.
Aanbeveel:
Moenie Versadigde Vette Vermy As U Gesond Wil Bly Nie
Vette is makrovoedingstowwe. Dit wil sê, die voedingstowwe wat ons in groot hoeveelhede verbruik en gee ons energie. Elke vetmolekule bestaan uit een molekuul gliserol en drie vetsure, wat óf kan wees versadig, enkel- of poli-onversadig .
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Eet Voedsel Met Bakterieë Om Gesond Te Bly
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes. Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander.
Begin Die Dag Met Vrugte En Tee Om Maer En Gesond Te Bly
Die meeste dokters en kookkundiges glo dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Maar is dit regtig so? In hierdie artikel sal ons drie redes noem vir ontbyt! 'N Belangrike voorwaarde is natuurlik om voedsel ryk aan vitamiene en minerale te verbruik.
Hier Is Hoeveel Hamburgers Moet Eet Om Maer En Gesond Te Bly
Burgers is van die lekkernye met die slegste roem. Onlangs veroordeel al hoe meer wetenskaplikes kitskos en wys dit daarop as die grootste vyand van 'n pragtige en gesonde liggaam. Chinese navorsers het egter een van die grootste mites oor kitskos ontbloot.
