2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hartversaking kom voor wanneer die hart nie doeltreffend bloed pomp nie en dus nie genoeg suurstof aan die liggaam lewer nie. Baie siektes lei tot hartversaking, waaronder hoë bloeddruk en hart- en niersiektes. Daarom kan u die werk van u hart aansienlik vergemaklik as u 'n paar veranderinge in u dieet aanbring.
Verminder die inname van sout (natrium). Natrium is 'n belangrike komponent in die dieet van mense met hartversaking. Hoë soutinname kan lei tot vloeistofretensie en dikwels swelling. Die ophoping van vloeistowwe veroorsaak 'n groter las op die hart en kan lei tot kortasem. Sout voedsel en vloeistofretensie veroorsaak baie probleme in die liggaam en vetsug. Ja, die liggaam benodig natriuminname, maar in baie klein hoeveelhede moet u die soutinname tot 2 gram per dag beperk.
Die vloeistowwe. In gevorderde gevalle van hartversaking kan u dokter u aanraai om u vloeistofinname te verminder om die spanning wat dit in die hart veroorsaak, te verminder. U kan ook medisyne voorskryf om u liggaam te dreineer.
Cholesterol. Hoë cholesterolvlakke in bloed is gekoppel aan koronêre hartsiektes, 'n hoofoorsaak van hartversaking. 'N Dieet ryk aan versadigde vette lei tot hoë vlakke van slegte cholesterol, en as u 'n risiko het vir hartvatsiektes, moet u die inname van hierdie vette verminder. Beperk die verbruik van rooivleis, eiergeel, suiwelprodukte en diereprodukte.
Kalium en magnesium. Dit is belangrike minerale in u dieet en as u diuretika voorgeskryf het om oortollige vloeistof ontslae te raak, verloor u liggaam dikwels hierdie voedingstowwe. Om dit te doen, eet voedsel wat ryk is aan kalium en magnesium, soos piesangs, spanspekke, pruimedante, aartappels, soja, bruinrys, spinasie, neute, tofu en koringkiem.
Bly weg van verborge sout. Eet meer vars vrugte en groente. Vermy blikkieskos en verwerkte voedsel, dit bevat baie sout. Kaas, gedroogde vleis, klaargemaakte bouillonblokkies, kitskos en bevrore kos bevat byna altyd natrium sonder uitsondering.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
