2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
U keer terug huis toe na 'n hartaanval en natuurlik staan u voor die stadium waarin u sal moet herstel. As u hierdie onaangename ding onlangs ervaar het, het u lewe reeds begin verander en sal u nog baie meer moet aanbring om weer gesond te voel en die risiko van addisionele probleme en komplikasies te verminder.
U moet u medikasie gereeld neem, begin oefen, gesonde kos eet en ongesonde lewenstyle vermy wat tot u hartaanval bygedra het. Behoorlike dieet, om goeie kos te kry en slegte voedsel te vermy, is 'n noodsaaklike deel van die herstelproses na 'n hartaanval.
Voedsel ryk aan versadigde vet
Na 'n hartaanval moet voedsel wat versadigde en transvette bevat vermy word. Hulle akkumuleer in die bloed wanneer dit te veel verbruik word, en dit verminder die bloedvate. Uiteindelik kan versadigde vette bloedvate blokkeer en 'n nuwe hartaanval tot gevolg hê.
Die American Heart Association beveel aan om gebraaide kosse, nageregte, pasta en voedsel uit kitskosrestaurante wat baie versadigde of transvette bevat, te verwyder. Beperk ook die eet van pluimvee met vel en vleis met baie vet.
Selfs sommige plantvoedsel kan ongesonde versadigde vette bevat, dus vermy palmolie en klapperolie. Lees die etikette aandagtig om die vetinhoud van die voedsel wat u koop te verstaan - versadigde vet moet nie meer as 7 persent van u totale daaglikse kalorieë bevat nie, en minder as 1 persent van u totale daaglikse kalorieë moet van transvet wees.
Voedsel met baie sout en suiker
Sout en suiker hou 'n ernstige gevaar in vir mense wat hul hartgesondheid probeer verbeter. Natrium kan hoë bloeddruk veroorsaak, wat die risiko van 'n nuwe hartaanval kan verhoog. Baie voedsel bevat verborge sout (blikkies, soos verwerkte of voorafverpakte voedsel en geregte), vermy dus voedsel met baie sout.
U moet ook suiker in u dieet beperk, want dit kan bydra tot gewigstoename en die risiko van 'n ander hartaanval verhoog. Vermy nageregte, lekkers en ander lekkers met 'n hoë suikerinhoud. Vermy gaskoeldrank en versoete vrugtesap, want dit word ook nie aanbeveel nie.
Voedsel wat ryk is aan cholesterol
Cholesterol is 'n belangrike faktor in hartsiektes en hartaanvalle. Die lewer produseer cholesterol, wat 'n vetagtige materiaal is wat die are verstop en laat hard word. Na 'n hartaanval moet u streef na 'n inname van minder as 300 mg per dag cholesterol.
Cholesterolvoedsel moet vermy word, en dit bevat vleis, eiers, botter en suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt. Die lewer, niere, meisies, brein en ander vleis en organe bevat baie cholesterol en moet vermy word na 'n hartaanval.
U moet gereeld en minder eet sonder om te veel te eet, u moet genoeg water drink en matige liggaamlike aktiwiteit geniet.
Aanbeveel:
Rooi Uie Stop Die Hartaanval
As u dit nog nie gehoor het nie, is dit tyd om uit te vind dat rooi uie die risiko van hartsiektes verminder. Dit help ook met skildklierprobleme. In Bulgarye gebruik ons meer knoffel en geel uie, maar daar is gevind dat rooi nuttiger is.
Wil U Uself Teen 'n Hartaanval Beskerm? Eet 6 Keer Per Dag
Vandag spandeer dokters baie van hul tyd om pasiënte te vertel om minder te eet, nie meer nie. Dit was op die punt om te verander nadat wetenskaplikes ontdek het dat ten minste ses maaltye per dag die geheim kan wees om hartsiektes te hanteer.
Rooi Ui Teen Beroerte En Hartaanval
Hoewel die wit ui in die tradisionele Bulgaarse kookkuns vereer word, is sy rooi neef een bors voor in die kompetisie vir gesonde kos. Volgens onlangse navorsing deur kundiges die rooi ui is 'n uitstekende hulp in die stryd teen kardiovaskulêre siektes.
Sê NEE Vir Die Rooi Ui-hartaanval
Uie is sonder twyfel een van die mees pretensielose, maar verpligtend vir byna elke groentegereg. Dit is altyd in die kombuis aanwesig. Alhoewel dit hoofsaaklik gebruik word by die bereiding van verskillende geregte, word die genesende eienskappe sedert antieke tye hoog op prys gestel in die volksgeneeskunde.
Gesonde Kos Na 'n Hartaanval
Voeding is belangrik vir die hart en bloedvate. Dit kan beide u herstel van u hartaanval en u gesondheid beïnvloed nadat u hierdie toestand gehad het. Terwyl sommige mense na 'n hartaanval die aanbevelings vir 'n gesonde dieet streng moet volg, kan ander eet wat hulle wil.