2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit gee krag, energie en toon vir die dag wat voorlê. Dit moet ook nie gesond wees as u ontbyt eet nie. Hier vind u idees vir die gesondste versnaperinge.
Een van die beste oplossings vir ontbyt is jogurt met verskillende vrugte en neute. Dit is die beste om gespanne jogurt te gebruik of u gunsteling melk self uit te druk. Om dit te doen, sit dit in die kaasdoek vir die nag en soggens is dit gereed.
Kies u gunsteling kombinasie om u heerlike ontbyt gretig te maak. Terwyl u gunsteling vrugte in die somer vars is, is dit die beste om op bevrore vrugte in die herfs en winter te wed.
As jogurt met vrugte u nie versadig nie, voeg dan 'n bietjie hawermout daarby. Op hierdie manier sal jy langer versadig wees.
Volgens kenners bevat 'n gesonde ontbyt onderskeidelik 300 kalorieë - volgraan koolhidrate, suiwelprodukte met baie kalsium en vrugte. Benewens vrugtejogurt, is geskikte versnaperinge gebaseer op hierdie formule:
- Vetarm muffin / muffin, 'n stuk vrugte en 'n glas latte met afgeroomde melk;
- 'n Glas afgeroomde jogurt, 'n sny volgraanbrood en vars bloubessies;
- Volskyf met sagte kaas en konfyt;
- Perske en 'n glas jogurt;
- Vrugtesmoothie - plaas hiervoor 'n handvol aarbeie, 'n piesang, 'n handvol ys en proteïenpoeier in die blender. Eet saam met 'n glas jogurt;
- Roereier of gekookte eiers - hulle is vol proteïene en kry die oggend energie, 'n sny volgraanbrood, vars vrugteslaai en 'n glas afgeroomde melk;
- 'n Bak bruinrys, quinoa, bokwiet, gort of rog, versoet met 'n lepel heuning, 'n handvol rosyne, 'n knippie kaneel.
Behalwe behoorlike kos om die nodige energie te verseker, moet u elke oggend een tot drie glase onversoete lemoensap drink. Dit het hoë vitamien C-vlakke, wat die immuniteit verhoog en cholesterolvlakke verlaag.
U benodig ook 'n koppie groen tee - dit veg onverbiddelik oortollige gewig en gee energie vir die hele dag. U moet ook twee keer per week 'n halwe pomelo eet.
Aanbeveel:
Idees Vir Gesonde En Vullende Versnaperinge
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Op dieselfde tyd, die oomblik wat ons krag kan gee in die middel van die dag, wanneer uitputting sterker blyk te wees as ons begeerte om iets nuttigs te doen. Ja, klein versnaperinge is net so belangrik soos die eerste stewige maaltyd van die dag.
Gesonde Versnaperinge
Almal weet dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, wat nooit misgeloop mag word nie. Dit maak nie saak hoe vinnig u is nie, dit is goed om die tyd te neem om een van ons voorstelle voor te berei gesonde versnaperinge . Eet byvoorbeeld:
Die Tien Nuttigste Versnaperinge
U ken die wysheid: "Eet ontbyt alleen, deel middagete met u vriende en gee aandete aan u vyande." Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Volgens kenners van China kan ontbyt egter tot vetsug lei, skryf die Russiese pers.
Vervang Kupeshki-slaaie Deur Hierdie Gesonde Versnaperinge
Ons eet gewoonlik soutwater in 'n poging om honger te bevredig. Ons beskou hulle as skadeloos, ongeag die hoeveelheid wat ons verbruik. Ongelukkig is dit nie die geval nie. In die eerste plek behoort soutwater tot die groep kosse wat ryk is aan sogenaamde leë kalorieë.
60 Heerlike Versnaperinge - Voorstelle Vir Gesonde Eetgewoontes
Dit is 'n volledige lys van inspirasies vir gesonde, lekker en vinnige versnaperinge waarvan u tussen hoofmaaltye genoeg kan kry! 1. 'n Koppie groen tee met suurlemoen; 2. Superkos-smoothie; 3. Kersietamaties; 4. Seldery stokkies met hummus;
