2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat vrugte kan geëet word deur dieet tyd - Dit is 'n vraag wat die meeste vroue wat wil gewig verloor, opgewonde maak.
Volgens sommige bronne moet hulle elke dag verbruik word, en volgens ander moet hulle inname tot die minimum beperk word. Ander meen dat dit glad nie die liggaamsgewig beïnvloed nie.
Daarom is dit vir u belangrik om te verstaan waar die goue middel lê en watter vrugte u nog kan eet as u gewig wil verloor, as u nou 'n dieet het.
Is daar 'n verband tussen lae vrugverbruik en ekstra ponde?
Oorgewig is gewoonlik die gevolg van die feit dat 'n persoon nie gesond eet in die algemeen nie en 'n sittende leefstyl voer. As u gereeld sit en nie loop of oefen nie, is dit normaal dat u nie gewig kan verloor nie. Hou in gedagte dat metabolisme of sogenaamde metabolisme na 30 jaar met 1% per jaar afneem. Daarom is dit veral belangrik om na te dink oor wat jy eet en watter soort lewe jy lei. Swak gevormde daaglikse dieet beïnvloed ook hierdie probleem direk.
Gewigstoename sal toeneem as:
* Daar is min nuttige produkte op u tafel, insluitend geskenke van die natuur;
* Kook jou kos met baie vet en suiker;
* Gebraaide kosse is dikwels op u spyskaart.
Wat is die voordele van vrugte?
Dit bevat baie vitamiene en minerale. Die meeste daarvan behoort tot die kragtige bronne van bioflavonoïede - vitamienagtige stowwe. Swartbessies en kiwi's bevat groot hoeveelhede vitamien C, asook sitrusvrugte. Sommige ander, soos avokado's, is ryk aan kalsium en fosfor, wat goed is vir tande.
Yster is nodig vir hematopoiese. In groot hoeveelhede bevat pampoen en die sade daarvan. Om goed geabsorbeer te word, moet hulle ander produkte soos aarbeie, persimmons of spanspekke saam met die pampoen inneem. Hulle is ryk aan askorbiensuur.
Watter vrugte moet jy eet as jy gewig wil verloor?
Daar is 'n volledige lys van vrugte wat tydens die dieet aanbeveel wordomdat dit help om oortollige gewig te hanteer. Hulle word gewoonlik tussen etes verteer en kan ook in slaaie gebruik word. Hulle is in twee groepe verdeel, naamlik dié waarmee u gewig kan optel en dié wat u sal help om gewig te verloor.
Vrugte wat u sal help om gewig te verloor
* Pynappel;
* Kiwi;
* Peer;
* Perske;
* Oranje
* Groen appels;
* Pomelo.
Boonop sal hierdie vrugte u help om u maag ten minste 'n bietjie te versadig as u honger het, en nie die skadelike kos waaraan u gewoond is, te eet nie.
Dit is belangrik om u eetgewoontes te probeer verander, maar ook om te begin oefen as u besluit om gewig te verloor. Slegs op hierdie manier kan u die gewenste figuur bereik en 'n skraal silhoeët geniet.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Drie-dae Vrugte Dieet
Wanneer dit by diëte kom, is vrugte 'n integrale deel daarvan. Dit is absoluut natuurlik, want behalwe dat dit voedsaam en vullend is, lok dit ook die liggaam uit om van onnodige dinge ontslae te raak en op volle vaart te werk. Dit word gedoen op grond van ontgifting.
Vinnige Vrugte Dieet
Volgens voedingsdeskundiges kan 'n vrugte-dieet op 'n sekere manier in 'n week tussen 3 en 6 pond verloor. Die vrugte wat die meeste kalorieë verbrand, is appels, kiwi, lemoen, pomelo's … Met hierdie vrugte, benewens die versorging van u middellyf, verminder u ook die risiko van siektes wat verband hou met vetsug.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
