2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene C is 'n noodsaaklike voedingstof wat gereeld moet verbruik word om die tekort daarvan te voorkom. Terwyl vitamien C-tekort is relatief skaars in ontwikkelde lande as gevolg van die beskikbaarheid van vars voedsel en die toevoeging van vitamien C aan sekere voedselsoorte en aanvullings, raak hierdie probleem steeds ongeveer 7% van volwassenes in die Verenigde State.
Die mees algemene risikofaktore vir vitamien C-tekort is swak dieet, alkoholisme, anoreksie, ernstige geestesongesteldheid, rook en dialise.
Hier is die 15 mees algemene tekens en simptome van vitamien C-tekort.
1. growwe vel
Vitamien C-tekort kan aknee op die arms, dye of boude veroorsaak.
2. Gekrulde hare op die hare
Vitamien C-tekort kan ook haarafwykings veroorsaak - gekrulde punte van die hare, maar dit is moeilik om dit op te spoor, aangesien hierdie hare ongemerk uitval.
3. Maak rooi velfollikels skoon
Haarfollikels bevat baie klein bloedvate wat kan afbreek as gevolg van vitamien C-tekort, wat veroorsaak dat helderrooi kolle rondom die follikels verskyn.
4. Vlekke op die naels
Vitamien C-tekort word ook geassosieer met naels - 'n verandering in hul vorm of die voorkoms van wit kolle daarop.
5. Droë en beskadigde vel
Gesonde vel bevat groot hoeveelhede vitamien C, veral in die epidermis of in die buitenste laag van die vel. Vitamien C hou die vel gesond deur dit te beskerm teen oksidatiewe skade wat deur die son veroorsaak word en blootstelling aan besoedelingstowwe soos sigaretrook of osoon.
6. Maklike kneusing
Maklike kneusplekke is 'n algemene teken van vitamien C-tekort, aangesien swak kollageenproduksie swak bloedvate veroorsaak.
7. Stadige wondgenesing
Omdat die tekort aan vitamiene C die vorming van kollageen vertraag, veroorsaak dit wonde wat stadiger genees.
8. Pynlike en geswelde gewrigte
Aangesien gewrigte baie kollageenryke bindweefsel bevat, kan dit ook deur vitamien C-tekort aangetas word.
9. Swak bene
Vitamien C-tekort kan ook die gesondheid van die been beïnvloed. Trouens, lae inname hou verband met 'n verhoogde risiko vir frakture en osteoporose.
10. Bloeding en verlies aan tande
Rooi, geswelde, bloeiende tandvleis is nog 'n algemene teken van vitamien C-tekort.
11. Swak immuunstelsel
Studies toon dat vitamien C in verskillende soorte immuun selle ophoop om hulle te help om infeksies te bestry en siekteveroorsakende patogene dood te maak.
12. Bloedarmoede
Vitamien C en bloedarmoede met ystertekorte kom dikwels saam voor.
13. Moegheid en slegte bui
Twee van die vroegste tekens van vitamien C-tekort is moegheid en slegte bui.
14. Onverklaarbare gewigstoename
Vitamien C kan vetsug help voorkom deur die afskeiding van vet uit vetselle te reguleer, streshormone te verminder en inflammasie te verminder.
15. Chroniese ontsteking en oksidatiewe spanning
Vitamien C is een van die belangrikste wateroplosbare antioksidante. Dit help om selbeskadiging te voorkom deur vrye radikale te neutraliseer wat oksidatiewe spanning en inflammasie in die liggaam kan veroorsaak.
Die beste bronne van vitamien C
Die aanbevole daaglikse inname vir vitamien C is 90 mg vir mans en 75 mg vir vroue.
Kersies: 2,740% van die R&D
Koejawel: 628% van die R&D
Swartbruin: 338% van die R&D
Soet rooipeper: 317% van die R&D
Kiwi: 273% van die R&D
Lychee: 226% van die R&D
Suurlemoen: 187% van die R&D
Rissies: 160% van die R&D
Aardbei: 149% van die R&D
Papaja: 144% van die R&D
Broccoli: 135% van die R&D
Pietersielie: 133% van die R&D.
Aanbeveel:
Die Eerste Simptome Van Eiervergiftiging
In die somerhitte moet ons baie versigtig wees watter produkte ons verbruik. 'N Tipiese voorbeeld hiervan is eiers wat baie vinnig bederf as hulle aan hoë temperature blootgestel word. Ons kan egter nooit honderd persent seker wees watter kos in die winkel verkoop word nie.
9 Simptome Van Uitdroging Wat Nie Dors Is Nie
In 'n perfekte wêreld sal ons almal daaraan herinner word om elke dag die regte hoeveelheid water te drink. Maar laat ons eerlik wees: die meeste mense neem nie drinkwater op hul taaklyste nie. As u nie genoeg water drink om vloeistowwe wat deur urinering, sweet en selfs asemhaling verlore gaan, aan te vul nie, begin u 'n toestand van dehidrasie ervaar.
Simptome Van Gebrek Aan Litium In Die Liggaam
As iemand litium noem, het die meeste mense 'n negatiewe reaksie, sonder om te weet waarom. Miskien dink hulle dadelik aan die film Flight over the Cuckoo's Nest of net siek mense met skuim aan die mond, met aggressiewe en bewustelose bewegings.
Simptome Van Vitamientekorte
Vitamiene is 'n groep organiese stowwe wat noodsaaklik is vir normale selfunksie, groei en ontwikkeling van die liggaam. Dit beïnvloed metaboliese prosesse, ondersteun die immuunstelsel, beïnvloed die katalitiese aktiwiteit van ensieme, asook baie ander belangrike funksies.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
