2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Daar is meer as 70 verskillende elemente in die menslike liggaam. Hiervan is kalsium die hoogste inhoud - ongeveer 20 g per 1 kg liggaamsgewig. Dit is een van die belangrikste elemente wat beensterkte bied, die hart, sentrale senuweestelsel, bloedsomloop, selmembrane ondersteun, immuniteit versterk, 'n anti-inflammatoriese effek op die funksies van die endokriene kliere het.
Kalsium speel 'n direkte rol in die mees komplekse prosesse, insluitend bloedstolling, die handhawing van 'n balans tussen eksitasie en inhibisie van die serebrale korteks, die afbreek van glikogeen en bied deurlaatbaarheid van vaskulêre wande. Dit is baie belangrik vir kinders om hierdie element te gebruik vir normale groei en ontwikkeling van die skelet. Die belangrikste funksie van kalsium in die liggaam is dat dit optree as 'n struktuurmateriaal waaruit tande en bene gevorm word.
Kundiges het verskillende oorsake geïdentifiseer wat tot kalsiumtekort lei. Onder hulle is:
- Verbruik van produkte en water met 'n lae kalsiuminhoud;
- Ongebalanseerde dieet, honger;
- Tekort aan vitamien D, wat nodig is vir die volledige assimilasie van kalsium;
- Siektes van die skildklier;
- Chroniese pankreatitis;
- Verswakte funksie van die paratiroïedklier;
- Nier siekte.
Die risikogroep sluit in swanger vroue, moeders wat verpleeg word, postmenopousale vroue, en kinders en tieners wat groei ervaar. Gedurende hierdie periodes neem kalsiuminname dramaties toe.
Die volgende produkte bevat die meeste kalsium:
- suurmelkprodukte (kaas, jogurt, maaskaas en suurroom);
- soja wrongel, vis;
- rou neute, sonneblom;
- spinasie en pietersielie;
- bone en groente (blomkool, peperwortel, uie, broccoli);
- appels, pere, appelkose en gedroogde appelkose;
- vars uitgedrukte sappe.
Kalsium word die beste opgeneem in voedsel, wat saam met kalsium vitamiene D, C, groep B en fosfor bevat. Hier is die produkte:
- Seekos, vislewer;
- Graan;
- Rou eiergele;
- Seldery, kool, pietersielie en spinasie;
- Appelkose, pynappels, lemoene, druiwe en rosyne;
- Maaskaas.
Aanbeveel:
Waarom Is Dit Nodig Om Broccoli Te Eet?
Broccoli is een van die nuttigste groente wat die beste vir kinders is. Die neef van die blomkool is van die Cruciferous-familie, waarin hulle ook blomkool en kool vind. Dit het in die 16de eeu in Italië gekweek, waar dit sy naam gekry het van die Latynse woord brachium, vertaal as tak of hand.
Beenbouillon: Hoe Om Dit Te Doen En 6 Redes Waarom U Dit Nodig Het
Beenbouillon word al hoe meer gewild, veral onder die ondersteuners van gesonde eetgewoontes. Daar word geglo dat dit 'n aantal nuttige stowwe bevat wat kan bydra tot die algemene algemene toestand van die liggaam. Kom ons kyk na 6 redes waarom dit is lekker om beenbouillon te drink .
Waarom Is Dit Nodig Om Kos Lank Te Kou?
Aangesien goeie vertering met ensieme in die mond begin, moet ons al die voedsel goed kou. Hoe langer u kou, hoe langer kan die ensieme die voedsel beïnvloed, sê voedingsdeskundiges. Koue stel eintlik die meeste voedsel aan ensieme bloot, wat lei tot beter vertering.
Nie Net Kalsium Versterk Bene Nie
En kinders weet dat suiwelprodukte help om bene te versterk, sowel tydens die groei as gedurende die lewe van 'n persoon. Suiwelprodukte is 'n belangrike bron van kalsium in ons dieet, daarom word daar veral aandag aan gegee as dit gaan om die bevordering van die skelet en die behoud van beendigtheid.
Waarom Jy Krag Nodig Het Na Honger?
Ontken of nie, vas het sy volgelinge. Voorstanders van genesende verhongering beweer dat dit 'n goeie manier is om die liggaam skoon te maak en die algemene gesondheid te verbeter. Mense wat om die een of ander rede ekstra kilo's opgedoen het en binne 'n kort tydjie hul normale liggaamsgewig wil herwin, gebruik dikwels honger.