2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sluit in u spyskaart drie produkte wat ryk is aan antioksidante, en u sal 'n goeie bui, vars vel, 'n goeie gelaatskleur en sterk geheue kry. Dit word deur Franse voedingkundiges aangeraai.
Ryp bone, wat 'n gunsteling is onder baie Bulgare, is 'n groot hulp van die hart. Kalsium en yster, wat in groot hoeveelhede bone voorkom, is goed vir die hart en bene.
Die proteïen in bone is gelykstaande aan dié in beesvleis, maar die kalorieë is baie minder. Daarbenewens word proteïene van plantaardige oorsprong makliker verteer as dié van dierlike oorsprong.
Om die beste voordeel vir u liggaam te hê, moet die boontjies oornag deurweek met water staan. Giet die water soggens, gooi dit nuut en laat dit ongeveer twee uur prut. Voeg dan die wortels, tamaties en knoffel by.
Bone is baie makliker verteerbaar in kombinasie met groente as met vleis of vis. U kan hom help met die toevoeging van mielies in die gereg Chili con carne - bone met tamaties, beesvleis, rooipeper en mielies.
Sonneblomsaad is 'n kragtige antioksidant. Dit bevat 25 keer meer vitamien E as amandels. Die sade is goed vir die brein, lewer, niere, longe, gewrigte en maag.
Hulle voorkom die vorming van bloedklonte. Vier eetlepels saadlose sade per dag sal u 80 persent van die daaglikse norm van vitamien E besorg. Daarbenewens bevat dit baie yster, sink, jodium, kalsium en kalium.
Voeg pitte by slaaie en beskuitjies, en gebruik die gemaalde pitte vir brood vir frikkadelle en steaks.
Wilde rys is ook 'n kragtige antioksidant wat deur sy bruin korrels onderskei word.
As gevolg van die hoë tiamien (vitamien B1) in wilde rys, is dit van onskatbare waarde om die senuweestelsel te stabiliseer. En komplekse koolhidrate vul die liggaam se behoefte aan suiker.
Wilde rys bevat agt essensiële aminosure wat goed is vir spiertonus. Om die bruikbare eienskappe daarvan te bewaar, gooi u 'n halfuur warm water oor die rys en kook dit vir 25 minute.
Aanbeveel:
Voordele Van Sonneblomsaad En Tahini
Die tahini is ryk aan kalsium, magnesium, koper en min sink. Voordele van verbruik tahini van sonneblomsaad : • dit word beskou as 'n antioksidant wat kanker-effekte het; • ryk aan yster, daarom word dit aanbeveel vir kinders, mense wat aan bloedarmoede ly, swanger vroue en vroue in die menopouse;
Eet Sonneblomsaad Teen Diabetes
'N Nuwe studie deur die Linus Pauling Institute in die Verenigde State het getoon dat matige verbruik van sonneblomsaad kan die risiko om van die verskriklikste siektes te ontwikkel, verminder, 'n plaag vir moderne mense - kardiovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes.
Sonneblomsaad
Is u op soek na 'n gesonde ontbyt? Geniet 'n handvol lekker sonneblomsaad met hul inherente ferm maar fyn tekstuur en sorg vir u honger terwyl u 'n goeie hoeveelheid voedingstowwe inneem. Sonneblomsaad is die hele jaar in winkels beskikbaar.
Kom Ons Braai Sonneblomsaad
Sonneblomme is die eerste keer in die steppe van Noord-Amerika, tussen die weskus van die huidige Peru en sentraal-Mexiko, gekweek. In Europa is die plant in 1510 as ornament in die Botaniese Tuin van Madrid ingevoer. As olie-oes is dit die eerste keer in Rusland in die vroeë 19de eeu gebruik, terwyl dit in Bulgarye eers na die bevryding ingevoer is.
Eet Gedroogde Sonneblomsaad Vir 'n Gesonde Hart
Heerlike sonneblomsaad het 'n uiters gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde verbruik kan die vlakke van slegte cholesterol in die bloed aansienlik verlaag en hoë bloeddruk verlaag. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die onversadigde vetsure waaruit sonneblomsaad bestaan.
