2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Groente bevat min vet, baie kalorieë en baie vesel. Hulle is ook ryk aan baie ander mikro-elemente, vitamiene en minerale.
Uit groente kan ons baie van die belangrike boustene vir ons liggaam kry. Letterlik sonder hulle kan ons 'sterf'. Dit is egter belangrik om daarop te let dat groentekalorieë drasties verminder word nadat dit gekook of gebak is. Dit is te wyte aan die feit dat die grootste deel van die water daarin opgeneem word tydens kook.
Die meeste groente vorm alkalies, wat help om die beendigtheid te handhaaf. Hulle is ryk aan vitamien C, minerale, kalsium en magnesium.
Groente is ryk aan vesel en bevat min vet, want dit is 'n uitstekende antioksidant en help die liggaam om vrye radikale in die bloed te reinig, wat weer die verouderingsproses verminder.
As u gewig egter kommerwekkend is, kan u groente veilig by u dieet voeg. Dit is die beste voedsel vir u dieet. As u rou groente eet, kry u alles wat u liggaam nodig het vir 'n gebalanseerde dieet. Daar is egter sommige wat nie rou geëet kan word nie, want dit sal u skade berokken.
Groente maak deel uit van 'n gesonde dieet, maar die kalorieë wat hulle bevat, is nie altyd gelyk nie. Sommige bevat aansienlik meer as ander.
Kalorieë per porsie (100 g)
- Eiervrug - 15 kcal
- Alfalfa, kool, rou - 24 kcal
- Aspersies, gaar - 22 kcal
- Bamboespruite, blikkieskos - 11 kcal
- Biet, rou - 36 kcal
- Broccoli, gaar - 24 kcal
- Broccoli, rou - 33 kcal
- Spruitjies - 35 kcal
- Chinese kool, rou - 12 kcal
- Rooikool, gekook - 29 kcal
- Wortels - 24 kcal
- Wortels, jonk, rou - 30 kcal
- Blomkool, gaar - 28 kcal
- Mielies - 24 kcal
- Courgette, rou - 18 kcal
- Komkommers, ongeskil rou - 10 kcal
- Blou tamatie (eiervrug), rou - 15 kcal
- Knoffel, vars rou - 98 kcal
- Prei, rou - 22 kcal
- Slaai - 12 kcal
- Slaai 16 kcal
- Sampioene - 13 kcal
- Aartappels - vars, gekook / gestoof - 75 kcal
- Ou aartappels, gekook / gestoom - 86 kcal
- Aartappels gebak in botter - 151 kcal
- Okra, rou - 31 kcal
- Uie - 64 kcal
- Pastinaak - 64 kcal
- Ertjies - 66 kcal
- Pampoen, rou - 13 kcal
- Raap - 12 kcal
- Spinasie, rou - 25 kcal
- Courgette - 18 kcal
- Patats, gebak - 115 kcal
- Tamaties, blikkieskos - 16 kcal
- Kersietamaties - 18 kcal
- Tamaties - 17 kcal
Aanbeveel:
Hoe Om Kalorieë Te Verbrand
As jy die woord hoor metabolisme Dit is beter om te dink aan hoeveel kalorieë u liggaam verbrand. Kalorie is 'n meeteenheid van die energie van die menslike liggaam. Die voedsel wat ons eet, bevat kalorieë deur proteïene, koolhidrate en vette.
Nageregte Met Lae Kalorieë
Nagereg is die einde van 'n baie heerlike middagete of aandete. Die meeste nageregte bevat egter te veel kalorieë en benadeel die elegante silhoeët. Daar is egter nageregte wat heerlik is en terselfdertyd nie soveel kalorieë bevat dat jy baie min daarvan kan eet nie.
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
