2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die voedsel wat 'n persoon help om uit depressie te kom, is ver van die voedsel wat hy eers bereik. Baie mense oordosis koffie, konfyt en alkohol as hulle depressief is. Dit vererger egter net die bestaande probleem. Toepaslike voedingsterapie kan die geskikste manier wees om depressie te bekamp.
Aminosure help die liggaam om neuro-oordragstowwe te produseer wat ons bui beïnvloed. Voedsel ryk aan aminosure is kalkoen, hoender, vis, bone, amandels, avokado's, kaas, pampoenpitte en piesangs.
Die liggaam benodig vitamien B6 om aminosure om te skakel. Die bronne van B6 is voedsel soos tuna, beesvleis, kekerertjies, pruimedante.
Nog 'n noodsaaklike vitamien is B12. Dit speel 'n belangrike rol in die omskakeling van aminosure in neuro-oordragstowwe. Kry hierdie vitamien deur melk en eiers, hoender, krap, mossels en oesters, salm en kalkoen.
Foliensuur is 'n belangrike voedingstof, veral vir vroue in die vrugbare ouderdom. Volgens sommige studies het mense wat aan depressie ly, byna altyd lae foliensuur.
Dit veroorsaak simptome van angs, en in erger gevalle selfs skisofrenie. Ryk aan foliensuur is kalkoen, lensies, aspersies, kool, raap, kleurvolle en swartbone, spinasie en kekerertjies.
'N Studie toon dat mense met depressie vinnig herstel na langdurige inname van magnesium. Dit help ook met angs en slapeloosheid, wat ook oorsake van depressie is. Kry magnesium deur hawersemels, spinasie, gort, bone, artisjokke en pampoenpitte.
Die menslike brein benodig sink om gamma-amino-bottersuur te produseer, wat die angs en prikkelbaarheid wat dikwels met depressie gepaardgaan, verlig. Kos ryk aan sink is krappe, oesters, kalkoen, jogurt, pampoenpitte.
Vitamien E, behalwe dat dit 'n kragtige antioksidant is, help ook met die simptome van depressie. Amandels, spinasie, tamatiesap, raap, patats, haselneute is ryk aan hierdie vitamien.
Omega-3-vetsure - haal dit uit vlassaad, vis, okkerneute, sardientjies en salm.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Help Om Inflammasie Te Beveg
Voorraad hiervan anti-inflammatoriese voedsel om u liggaam te herstel en te versterk. Inflammasie kan chaos in die liggaam veroorsaak, wat alle organe beïnvloed - van die vel tot die hart. Gebruik die vars voedsel hieronder om die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse te stop.
Kombinasies Van Voedsel Wat Siektes Beveg
Piesangs en jogurt Yoghurt en ander gefermenteerde voedsel is ryk aan voordelige lewende bakterieë, genaamd probiotika, wat ons immuun- en spysverteringstelsel sterk hou. Soos alle lewende dinge, het hulle egter iets nodig om te eet. Inulien, wat in piesangs, aspersies, artisjokke, uie, knoffel, preie en koringkiem voorkom, is 'n onverteerbare koolhidraat wat 'n bron van voedingstowwe vir dermbakterieë is.
6 Voedsel Wat Premenstruele Sindroom Beveg
Dit is die ses voedselsoorte wat wetenskaplik bewys is dat dit die simptome van PMS (premenstruele sindroom). Talle vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) met simptome wat kort voor menstruasie voorkom en kan ernstige krampe en hoofpyn, lae bui, angs en depressie insluit.
Groen Groente Beveg Depressie
Depressie is een van die plae van die 21ste eeu. In die stryd daarteen gooi farmaseutiese maatskappye voortdurend nuwe en nuwe antidepressante in. Nie net pille is egter 'n moordenaar van slegte bui nie. Volgens kenners raak mense depressief as hulle 'n tekort aan foliensuur (vitamien B9) het.
Die Mediterreense Dieet Beveg Depressie
As iemand probleme ondervind, val hy in depressie en word dit dikwels gevolg deur gewig op te tel. Maar nou het hulle 'n dieet ontdek wat 'n persoon help om depressie te hanteer. Die resultaat is dus 2 in 1 - beide verloor gewig en hanteer bekommernisse.