2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Namate die herfs nader kom, word die lug koel, die blare van die bome val, die dag is korter, en om hierdie rede begin die gebrek aan sonlig voel, wat die produksie van serotonien verminder - die hormoon wat verantwoordelik is vir sensasies soos kalm en geluk.
Hiermee saam hou dit verband met die regulering van verskillende prosesse - slaap, geestelike stabiliteit, hartklop.
Die liggaam se reaksie is dat meer koolhidrate nodig is om die serotonienvlakke te verhoog. Dit kom voor in baie ongesonde kosse en voedsel wat gewig optel. Ons kan egter hierdie onaangename gevolge vermy as ons besef dat ons in die rykste seisoen van gesonde kos is.
Dit is vrugte en groente, en die verskeidenheid in die herfs is indrukwekkend. Die rykdom van sappige voedsel, wat waardevolle voedingstowwe en fitochemikalieë bevat, is nie net 'n plesier vir die sintuie nie, maar ook 'n waardevolle hulpmiddel om 'n sterk immuniteit op te bou waarmee dit gedurende die wintermaande kan slaag.
Hier is 'n paar van die nuttigste herfsvoedsel. Met hul hulp kan u teken nuttige herfs-spyskaart vir elke dag.
Appels
As ons 'n gesonde kos noem, verskyn die appel onmiddellik in ons gedagtes, en dit is geen toeval nie. Die flavonoïede wat dit bevat, is 'n uiters kragtige antioksidant. Dit beskerm teen kanker en versterk selfs tande. Dit is ernstige redes om ingesluit te word voedsel vir daaglikse verbruik in die herfs.
Rooi bosbessies
Cranberry is 'n lekker, sappige en gesonde vrug. Dit bevat nie net kalorieë nie, maar ook ryk aan antosianiene, en dit is van onskatbare waarde vir die hart. Dit is ook nuttig vir siektes van die tandvleis, urienstelsel, en as 'n voorkoming en helper vir kanker.
Pampoen
As daar is tipiese herfskos, dit is die pampoen. Dit is baie goed gelaai met nuttige stowwe. Betakaroteen, foliensuur en vitamiene, veral die onskatbare vitamien C in die stryd teen virussiektes, sowel as omega-3-vetsure, is voordele wat uit pampoen verkry kan word. Met die hulp van pampoen hou ons ons vel vars en gehidreer op koue dae.
Pastinaak
Hierdie wortelgroente van die wortelfamilie bevat vesel, yster, kalium, vitamien C. Die soet, fyn smaak maak dit geskik vir rou verbruik of gestoom. Sop, geregte wat met verskillende groente voorberei word, word lekkerder met pastinaak en kan dus elke dag 'n integrale deel van die spyskaart wees.
Kastanjes
Nog 'n verband met die herfs is die voorkoms van kastaiings op die mark. Die vitamien B6 daarin is baie belangrik vir immuniteit. Vesel is goed vir die spysvertering, en die versadigende effek van kastaiingbruin help om die figuur te versorg. Dit sorg ook vir die voorkoms van die vel en die toestand van die longe.
Blomkool
Nuttige fitoonvoedingstowwe is volop by blomkool, en dit is 'n goeie voorkoming van kanker. Dit is ook 'n goeie voorkoming van slegte cholesterol; dit bevat ook die nodige daaglikse vitamien C, sodat blomkoolresepte kan deelneem aan die voorbereiding van die daaglikse spyskaart vir die herfs.
Die individu dieet in die herfs dit is goed om noukeurig voor te berei met 'n gedagte vir die komende winter, waarin dit nie saak maak in watter voorrade voedingstowwe ons sal ingaan nie. Die herfs bied ons 'n wye keuse in hierdie rigting.
Aanbeveel:
Eet Elke Dag Seewier Vir Die Gesondheid
Om gesond te wees, moet ons alge eet, 'n span Deense wetenskaplikes is vasbeslote. Seekos-supervoedsel is 'n gesonde aanvulling wat vetsug en al die probleme en siektes wat dit meebring, voorkom. Daarbenewens verminder hulle die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Nuttige Lieflike Versoekings Met Stevia Vir Elke Dag
Danksy die gewilde suikervervanger - stevia , kan ons gereeld allerhande soet versoekings eet sonder beperkings, sonder baie kalorieë en sonder verfynde suiker. Stevia is die nuwe treffer in suikergoed. Afgesien van die feit dat koeke en nageregte met stevia heerlik is en in die meeste gevalle geskik is vir diabete, is alles wat daarmee voorberei word, ook nuttig vir almal wat intelligenter wil eet.
Nuttige Herfs Soet Versoekings Met Pampoen
Elke vrug of groente moet geëet word wanneer dit in die seisoen is, daar is geen dispuut daaroor nie. En wat is die kenmerkendste van die herfs? Dit is ongetwyfeld die pampoen. Dit is ryk aan vitamiene A, C en B, en bevat geen vet en cholesterol nie, en dit is een van die gesondste voedsel om in die herfs te eet.
Nuttige Herfs Versoekings Met Pampoen
Ons is reeds in die middel van die mees oranje en kleurryke seisoen van die jaar - herfs. En hoe kan dit nie ons assosieer die herfs met pampoene - ontelbaar en brandend in vurige kleure? Die skoonheid van die seisoen verras nie net die oog nie, maar ook die maag.
Handige Idees Vir Peuselhappies Vir Elke Dag Van Die Week
Dit sal 'n wonderlike idee wees as u die heerlike broodjies wat u ouma elke oggend vir u voorberei, of die gebraaide skywe van u moeder kan kry. Die probleem is nie net dat hulle waarskynlik nie meer die geleentheid het om so 'n ontbyt vir u voor te berei nie, maar ook dat dit baie kalorieë bevat.
