2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die jogurt is een van die algemeenste suiwelprodukte ter wêreld. Dit bevat voordelige bakterieë en kan as 'n probiotika optree, wat verskillende gesondheidsvoordele bied.
Gereelde verbruik kan verskeie aspekte van u gesondheid verbeter. Daar is byvoorbeeld gevind dat jogurt die risiko van hartsiektes en osteoporose verminder, asook hulp met gewigsbeheer.
Jogurt is 'n gewilde suiwelproduk, wat verkry word deur bakteriële fermentasie van melk.
Die bakterieë wat gebruik word om jogurt te maak, word jogurtkulture genoem, wat laktose gis, die natuurlike suiker wat in die produk voorkom. Hierdie proses produseer melksuur, 'n stof wat melkproteïene laat krul, wat jogurt sy unieke smaak en tekstuur gee.
Yoghurt kan van alle soorte melk gemaak word. Gewone jogurt sonder bygevoegde kleure is 'n wit, dik vloeistof met 'n skerp smaak. Ongelukkig bevat die meeste handelsmerke bygevoegde bestanddele soos suiker, melkpoeier en kunsmatige geure. Hierdie yoghurt is nie goed vir u gesondheid nie. Aan die ander kant bied gewone, onversoete jogurt baie voordele vir die gesondheid.
Een van die grootste voordele kom daaruit vet in jogurt.
Die vetinhoud kan wissel van 0,4% in nie-vet jogurt tot 3,6% of meer in heel jogurt. Ander jogurtjies soos buffels, bokke en skape kan meer as 6% vet hê. Die grootste deel van vet in jogurt is versadig (70%), maar bevat ook 'n redelike groot hoeveelheid onversadigde vette.
Melkvet is uniek omdat dit tot 400 verskillende soorte vetsure lewer. Dit versterk die immuunstelsel en metabolisme, help om osteoporose te voorkom.
Nuwe navorsing toon dat die vet in jogurt help vir beter hartgesondheid.
Die inname van versadigde vette uit volvetprodukte verhoog goeie cholesterol, wat die organe van die hartsisteem kan beskerm. Ander studies het bevind dat inname van jogurt verminder die algehele voorkoms van hartsiektes met 25%.
Daar is ook getoon dat suiwelprodukte soos jogurt help om hoë bloeddruk te verlaag, wat 'n belangrike risikofaktor vir hartsiektes is. Die effekte blyk die meeste op te merk by diegene wat al met hoë bloeddruk gediagnoseer is.
Aanbeveel:
Hoekom Moet Ons Elke Dag Jogurt Eet?
As ons 'n sin moet maak oor die voordele van jogurt, kan ons dit wat reeds oor die appel uitgevind is, omskryf en dit lui: jogurt per dag , sal die dokter van my weghou. Hierdie idee is heel gepas vir jogurt. Die voordele daarvan is as gevolg van die inhoud van vitamiene K1 en K2;
Waaroor Moet Ons Versigtig Wees As Ons Mandariene Koop?
Mandarines kom net met Kersvader na Bulgarye. As u in die 80's en 90's van die vorige eeu grootgeword het, onthou u waarskynlik hierdie refrein van Vladi Ampov se liedjie - Grafa. Hierdie tye is natuurlik reeds in die geskiedenis, maar ons verteer dit vandag nog steeds mandariene hoofsaaklik in die winter en op Kers- en Nuwejaarsvakansies.
UNESCO Adviseer Ons Watter Kos En Drank Ons moet Probeer
Om 'n kultuur te verstaan en dit te leer ken, moet ons die nasionale kookkuns probeer. Kos is deel van elke land se kulturele erfenis. Om kennis te maak met kulinêre tradisies, bied nie net die geleentheid om elke nuwe plek te leer ken nie, maar ook om 'n parallel te trek in die mate waarin die kulture van verskillende volke in wisselwerking tree en watter tradisies ons eie kultuur betree het in kontak met ander volke.
Hoe Weet Ons Of Ons Vetsugtig Is?
Liggaamsvet vervul die funksies van 'n reservoir van energie, termiese isolasie, beskerming teen die menslike liggaam. Oor die algemeen het vroue meer liggaamsvet as mans. Vetsug kom voor wanneer die inname van kalorieë meer is as die hoeveelheid energie wat iemand verbrand.
Weet Jy Hoekom Ons Koek Eet Op Ons Verjaardae?
Koeke is 'n gunsteling gebak van oud en jonk en voeg feestelikheid by elke geleentheid. Maar as dit by 'n verjaardag kom, is 'n koek 'n moet. Die eerste ding waaraan kinders dink as hulle 'n verjaardag noem, is 'n kerskoek. En weet u waarom ons op ons verjaardae 'n koek eet en waar kom die tradisie om kerse daarop te plaas en aan te steek?
