2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie mense geniet die geur van katvis, maar dit is veel meer as 'n heerlike kos. As u eetbare vis in u dieet insluit, kan u aan u proteïenbehoeftes voldoen en u inname van vitamiene en gesonde vette en vetsure verhoog. Die lae kalorie-inhoud van hierdie vis maak dit 'n gewilde keuse in gesonde eetgewoontes en dieet.
Die eet van katvis is 'n heerlike manier om u inname van omega-3 en omega-6-vetsure te verhoog. Albei hierdie voedingstowwe speel 'n rol in die hart- en kognitiewe gesondheid. Die hoë inhoud van omega-3 kan nie net die hart teen siektes beskerm nie, maar ook die hoeveelheid cholesterol in die bloed verminder.
Een studie het selfs voorgestel dat 'n ekstra porsie vis elke week die risiko van hartsiektes kan halveer. Dit verminder ook die waarskynlikheid van bloedklonte en inflammasie. 'N Onlangse studie dui daarop dat omega-3-vetsure die sig help beskerm by diegene wat aan ouderdomsverwante makulêre degenerasie ly, 'n toestand wat retinale degenerasie en vae oë veroorsaak.
Vis bevat ook retinol - 'n vorm van vitamien A wat die nagvisie verhoog. Een porsie baber voorsien u al die aminosure wat u liggaam nodig het. Hierdie hoë gehalte volledige proteïen help u liggaam om maer spiermassa te bou en help ook om die doeltreffendheid van u immuunfunksie te verbeter.
Deur 'n gedeelte baber te verbruik, neem u 40% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B12. Dit is van kardinale belang om u liggaam te help om die kos wat u eet in bruikbare energie af te breek. As u nie genoeg vitamien B12 in u dieet het nie, ly u senuweefunksie en kan u lusteloos raak. Daar is getoon dat vis as 'n gereelde deel van 'n gebalanseerde dieet die simptome van rumatoïede artritis verlig.
Katvis voorsien die liggaam van baie noodsaaklike voedingstowwe wat ons gesond hou, insluitend jodium, selenium, sink en kalium. Jodium is belangrik vir die skildklier, en selenium maak ensieme wat kanker kan voorkom. Die katvis is ook 'n getroue voog van die longe. Dit het die vermoë om nie net die simptome van asma by kinders te verlig nie, maar toon ook tekens van die voorkoming daarvan. Daar is getoon 'n verband tussen lae omega-3-vlakke en 'n hoër risiko vir depressie. Daarom is katvis nuttig om goeie geestesgesondheid te handhaaf.
Foto: Vanya Georgieva
Die minerale fosfor in baber is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir die liggaam. Dit speel 'n aktiewe rol in die vorming van bene en tande. Fosfortekort kan lei tot beenverlies, wat uiteindelik verlamming kan veroorsaak.
Neem dit dus by u normale dieet om aan die fosforvereiste te voldoen. Catfish is beide lekker en nuttig, twee eienskappe wat dit 'n voorkeur keuse maak in die menu van baie mense.
Aanbeveel:
Waarom Moet U Seldery Meer Gereeld Inneem?
Miskien het u 'n muesli-advertensie gesien waarin 'n jong en glimlaggende meisie sorgeloos 'n selderystingel byt? Dit is nie net 'n rekwisiet wat die voedingsboodskap beklemtoon nie, maar 'n ligte steel van die roem van die bekende liggroen groente.
Waarom Ons Gereeld Brood Moet Eet
Wanneer 'n persoon besluit om gewig te verloor, is die brood wat hy eers uit sy spyskaart haal. Maar dit is 'n groot fout om glad nie brood te eet nie, want dit is baie goed vir die liggaam. Brood is 'n belangrike bron van waardevolle plantproteïene, wat 'n aantal essensiële aminosure bevat.
Waarom Geel Kaas Meer Gereeld Eet?
Geelkaas is een van die lekkerste en waardevolste suiwelprodukte. Dit bevat tot 32% vet, 26% proteïen, 2,5-3,5% organiese soute. Dit bevat ook vitamiene A en B. Daarbenewens is geel kaas baie ryk aan kalsium - 'n spoorelement wat noodsaaklik is vir die versterking van die bene, tande en bene.
Waarom Moet Ons Wortels Meer Gereeld Eet?
Wortels is bekend en gebruik sedert antieke tye. Dit is een van die mees verbruikte en gebruikte groente in Bulgaarse kookkuns. Dit word gekenmerk deur waardevolle smaak, voedings- en medisinale eienskappe. Hulle is uiters gesond en kan op verskillende maniere voorberei word - om alleen te eet, in slaaie, vars vrugte, in die vorm van wortelsramsop of as bestanddeel in baie soorte geregte.
Waarom Moet U Gereeld Kakao Drink? Meer Nuwe Voordele
Kakao word verkry uit die vrugte van die immergroen boom, wat in Sentraal- en Suid-Amerika en Afrika voorkom. Die eetbare dele van die kakaopeule en die boontjies daarin word aan droog en fermentasie onderwerp, waarna dit verwerk word om kakaopoeier, kakaobotter of sjokolade te maak.
