2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Bulgarye is een van die eerste plekke in die wêreld wat hartaanvalle kry. Die gevaarlike lewensbedreigende siekte hou dikwels verband met 'n ongesonde dieet. Daarom bevat die aanbevelings van kundiges advies:
- om te vertrou op lae-vet voedsel wat ryk is aan vesel;
- om die soutverbruik te beperk of heeltemal uit die spyskaart te sluit om die bloeddruk suksesvol te beheer.
Nog 'n algemene wenk is om versadigde vetprodukte uit die dieet te verwyder om nie cholesterol te verhoog nie.
Benewens hierdie algemene aanbevelings, wys voedingsdeskundiges op die bestaan van voedsel wat 'n gunstige uitwerking op die hart het. Onder hulle val suurkool uit.
Wat is hierdie retrokos, wat egter nie net in Bulgarye nie, maar ook regoor die wêreld, gereeld aan tafel is?
Suur kool word verkry tydens die fermentasie van vars groente wat in pekel geplaas word, waar dit onder die werking van natuurlike gis val. Die produk wat na die fermentasieprosesse verkry word, bevat min kalorieë en bevat vitamiene A, B, C en K en spoorelemente soos kalium, yster, magnesium, sink.
Daar is getoon dat B-vitamiene gedenkplaat in die are verwyder. Met 'n kombinasie van verskillende vitamiene uit hierdie groep word die are van die arteries gereguleer verminder die risiko van isgemiese hartsiektes.
Magnesium as 'n element het 'n sterk beskermende rol in hartprobleme. Versnelde veroudering van die hartspier is as gevolg van magnesiumtekort. Daarom is magnesiumreserwes in die liggaam baie belangrik vir die harttoestand. Suurkool sal die liggaam help om dit te kry.
Die inhoud van probiotika en vesel in die gefermenteerde produk is uitstekend en dit verlaag cholesterolvlakke. 'N Effense afname in bloeddruk word bereik met behulp van probiotika.
Daar word vermoed dat vitamien K2 die risiko van hartsiektes verminder omdat dit voorkom dat kalsium in die are neergesit word. Verskeie studies het bevind dat die eet van voedsel ryk aan vitamien K2 die risiko van hartsiektes gedurende 7 tot 10 jaar halveer.
Die voordele van suurkool onbetwisbaar is, en dit moet 'n gereserveerde plek op die tafel hê. Dit moet versigtig verbruik word deur mense met nierprobleme, galstene en verhoogde suurgehalte.
Aanbeveel:
Granaat Beskerm Die Hart Teen Hartaanvalle
Granaat is op die lys van vrugte waarvan die verbruik ons gesondheid aansienlik verbeter. Die vrugte het die vorm van 'n appel, maar binne is dit heeltemal anders. Dit het 'n dun dop, waaronder verborge sappige sade met 'n robynrooi kleur is, wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid het.
Die Eet Van Jogurt Beskerm Ons Teen Diabetes
Amerikaanse wetenskaplikes moet jogurt eet om die risiko van diabetes te verminder. Net 'n lepel jogurt per dag verminder die risiko van tipe 2-diabetes, skryf Daily Express. Die studie is die werk van navorsers van die Harvard College of Public Health.
Eet Mango's Om Jouself Te Beskerm Teen Infeksies
Wetenskaplikes het bevind dat die wêreld se mees verbruikte mangovrug stowwe bevat wat die liggaam beskerm teen besmetting met listeriose. Listeriose is 'n siekte by soogdiere en voëls wat hul senuweestelsel of interne organe aantas. Dit kan gekontrakteer word deur voedsel van dierlike oorsprong en groente.
Lemoensap Beskerm Ons Elke Dag Teen Hoë Bloeddruk En Hartaanvalle
Die verbruik van twee glase lemoensap elke dag is voldoende om u volgens ongewenste besoeke aan die dokter te hou. Trouens, as u lemoensap elke dag voor of tydens 'n maaltyd drink, kan u hoë bloeddruk verlaag, maar ook die risiko van kardiovaskulêre siektes.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
