2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Avokado is 'n smaaklike vrug wat afkomstig is van Sentraal-Amerika. Deesdae is dit een van die gewaardeerde voedselsoorte van rou voedselkundiges. Avokado's is ryk aan maklik verteerbare en heerlike vette.
Die sellulose en vet daarin is eintlik in die grootste hoeveelhede in vergelyking met alle ander vrugte. Daarbenewens bevat avokado's 'n kompleks van karotenoïede, voorlopers van vitamien A, minerale, vitamiene en vesel.
Ten spyte van die hoë vetvlakke in die vrugte, het wetenskaplikes gevind dat een avokado per dag slegte cholesterolvlakke kan verlaag. Die praktyk is van toepassing op selfs oorgewig mense. Die enigste voorwaarde is om die ongesonde vette in u dieet deur dié van avokado's te vervang.
Navorsers aan die Universiteit van Pennsylvania het na lang waarnemings tot hierdie bevindings gekom. Hulle verduidelik dat dit nie beteken dat mense net een avokado per dag by hul dieet hoef te voeg nie.
Vir optimale resultate moet almal ongesonde vette uit hul dieet haal en dit vervang deur gesonde vette uit avokado's.
45 vrywilligers van 21 tot 70 jaar het aan die toetse deelgeneem. Elke ouderdomsgroep kry verskillende diëte om die slegte cholesterolvlakke te verlaag. Die suksesvolste was die een met 'n matige hoeveelheid vet en een avokado per dag.
Die resultate van die avokadodieet was onomwonde - vyf weke na toediening het die vlakke van lae-digtheid lipoproteïen, bekend as slegte cholesterol, met die hoogste en opvallendste vlakke afgeneem.
'N Ruk gelede is 'n ander pluspunt gevind deur die insluiting van avokado's in die daaglikse spyskaart. Die vrugte bevat aansienlike vitamiene E. Hulle, in kombinasie met karotenoïede, verander dit in 'n kragtige antioksidant. Dit voorkom dus die ontwikkeling van prostaatkanker.
Nog 'n pluspunt van avokado is dat dit 'n lae glukemiese indeks het. Dit maak dit 'n perfekte voedsel vir atlete en mense wat gewig wil verloor of handhaaf. Dit word ook aanbeveel vir mense met hoë insulienvlakke in die bloed.
Aanbeveel:
Dieet Om Slegte Cholesterol Te Verlaag
Ons besige daaglikse lewe en die groeiende afhanklikheid van meeste mense van skadelike, verwerkte voedsel het hoë cholesterol een van die grootste gesondheidsprobleme van ons tyd gemaak. Cholesterol kom in elke sel in ons liggaam voor en het belangrike natuurlike funksies om verskillende aktiwiteite in die liggaam te stimuleer, wat byvoorbeeld vertering en die produksie van hormone insluit.
Aarbeie Teen Slegte Cholesterol
Eet 500 g aarbeie per dag kan help om die sogenaamde te verslaan. slegte cholesterol , toon die resultate van 'n studie. Triglyceriedvlakke sal ook daal, het die navorsers gesê. Die studie het 23 vrywilligers betrek wat langer as 'n maand meer as 'n pond aarbeie geëet het.
Die TLC-dieet Verlaag Slegte Cholesterol
Die hoofdoel van TLC dieet is om die liggaam te help om van slegte LDL-cholesterol in die bloed ontslae te raak. Studies in hierdie gebied dui aan dat cholesterolvlakke in slegs 6 weke met tot 10% daal, wat 'n uitstekende voorkoming van baie siektes is.
N Bakkie Sjokolade Per Dag Veg Slegte Cholesterol
Goeie nuus vir sjokolade-liefhebbers - 'n kroeg van ongeveer 10-20 gram per dag kan slegte cholesterol uit u liggaam verdryf en cholesterolvlakke in die algemeen reguleer. Die slegte nuus is dat meer van u gunsteling kakaoproduk nie so 'n gunstige uitwerking op die liggaam het nie.
Vier Koffies Per Dag Bestry Die Skade Van Drank
Die lewer is heeltemal beskerm teen sirrose as u vier koppies koffie per dag drink. Hulle kan egter nie al die skade wat ons aanrig, met 'n ongesonde lewenstyl uitwis nie. Erge lewerskade, wat dikwels met die dood eindig, kan beperk word deur meer koffie te drink.
