2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Jy is op dieet. U word oorstroom met inligting oor wat nuttig is en wat nie. Verskeie bronne spreek botsende menings uit. Dikwels dra die antwoorde wat u kry net by tot u verwarring. Dus, nuttig of nie? Hier is 'n lys van tien voedsel wat baie nuttiger is as wat u gedink het:
Die eiers - Hulle bevat wel 'n sekere hoeveelheid cholesterol, maar dit beteken nie dat dit heeltemal uitgesluit moet word van u spyskaart nie. Volgens die American Egg Producers Association sal twee eiers per dag nie die bloedcholesterolvlak van 'n gesonde volwassene beïnvloed nie. Hulle is ryk aan vitamien A, vitamien D en die antioksidant luteïen. Eet die hele eier - die proteïeninhoud van die eiergeel en eierwit is dieselfde.
Aartappels - word dikwels gestigmatiseer weens hul koolhidraat-samestelling. Die waarheid is dat 'n mediumgrootte aartappel 165 kalorieë, 5 gram vesel, 4 gram proteïen, 10% van u daaglikse ysterinname bevat en aan 70% van u daaglikse vitamien C-behoeftes voldoen.
Piesangs - Net soos aartappels en piesangs bevat dit baie koolhidrate sowel as suiker. Dit is die rede waarom hulle gewoonlik nie in die verskillende dieetregimes voorkom nie. Die feit is dat piesangs ongelooflike nuttige vrugte is wat u met 'n skoon gewete kan geniet. 'N Klein piesang bevat net soveel kalorieë, koolhidrate en vesel as 'n appel. Benewens vitamien C en vitamien B6, bevat dit ook kalium, wat die hart ondersteun.
Spaghetti met frikkadelle - Danksy die yster en proteïene wat vleis, likopeen van tamatiesous en spaghetti-koolhidrate bevat, is dit 'n ware driedubbele treffer. As jy net by klein porsies hou en die maalvleis waarmee jy die frikkadelle knie, is nie vetterig nie, is daar geen rede om nie hierdie heerlike gereg te geniet nie. Wil u dit nog gesonder maak? Dit is maklik om gewone spaghetti deur volgraan te vervang, en voeg 'n bietjie sampioene by die gehaktbolle vir meer vesel.
Avokado - Dit is waar dat hierdie ongewone vrug vet bevat, maar dit is onversadig. Mono-onversadigde vette is gesond - dit verminder die risiko van hartaanval en ander kardiovaskulêre probleme.
Hoenderpote - Rooi hoender het 'n slegte reputasie as 'n vetvetproduk wat u are kan verstop. Wat u moet vermy, is hoendervel. Rooivleis bevat, soos avokado's, 'n groot hoeveelheid mono-onversadigde vette. Die verskil in prys is ook nie weglaatbaar nie - die bene is gewoonlik twee keer so bekostigbaar as hoenderborsies.
Duner - Dit kan ook nuttiger wees as u hulle vra om nie patat en mayonaise by te voeg nie. Die brood, groente en dun skyfies vleis in 'n middelgroot skenker sal u behoeftes aan proteïene, proteïene, koolhidrate en vesel volledig dek met net een maaltyd.
Mielies - Sy is nie geliefd nie, want sy is hard. Dit is moeilik, want dit is eintlik 'n korrel. Een koppie mieliepitte bevat 5 gram proteïen, 4 gram vesel en B-vitamiene.
Koffie - is nie net 'n stimulant nie. Hulle is ook 'n ryk bron van antioksidante. Verskeie studies het getoon dat matige koffieverbruik die risiko van diabetes verminder en geheue verbeter.
Grondboontjiebotter en grondboontjies - bevat vet, maar 30% van die kalorieë vir die dag moet afkomstig wees van gesonde onversadigde vette. Dit maak nie saak of u volgraanbrood saam met grondboontjiebotter eet of net grondboontjies, amandels of okkerneute eet nie.
Aanbeveel:
Hierdie 3 Voedselsoorte Is Glad Nie So Nuttig As Wat U Dink Nie
Gesonde eetgewoontes is 'n voorvereiste vir 'n volle en lang lewe. Soms, in 'n poging om die beste produkte te eet, begin baie mense soek alternatiewe vir bekende kosse en vervang hulle, dink hulle dat hulle 'n gesonde keuse gemaak het. In die volgende reëls sal u kwansuis sien gesonde kos wat nie so nuttig is nie .
As U Dink Dat Hierdie Voedsel Veganisties Is, Dink Weer
Vegetariërs en veganiste - hierdie konsepte is algemeen bekend, maar baie mense weet nie wat die verskil tussen hulle is nie. Vegetarisme is 'n dieet wat vleis uitsluit. Dit het ook 'n etiese kant. Voorstanders van hierdie manier van eet en leef hou nie van die verbruikersgedrag van die moderne samelewing nie en wil die teling van diere vir voedsel afskaf.
Pere Is Baie Nuttiger As Wat Jy Dink! Kyk Hoekom
Pere is meer effektief in die bestryding van maagkwale as wat ons ooit gedink het. Wetenskaplikes was verras deur 'n nuwe ontdekking oor die voordele van hierdie vrugte. Navorsers aan die Universiteit van Noord-Dakota het onomwonde bewys dat die peer die bakterie Helicobacter pylori vernietig, wat die maag na fermentasie koloniseer.
Waarom Eet Ons Meer As Wat Ons Dink?
Dit het met elke persoon gebeur om meer kos te eet as wat nodig is en dan spyt te wees dat hy nie op die regte tyd stop nie. Ooreet kan per ongeluk gebeur, maar as dit voortdurend gebeur, definieer kundiges dit reeds as 'n ernstige probleem.
Dink Jy Jy Kook Behoorlik? Dink Weer
In die geregte wat ons voorberei, moet die voedingstowwe en vitamiene van die gebruikte produkte bewaar word. Van groot belang hiervoor is die tegnologie wat ons gebruik om te kook, sowel as lug, hitte en water. Om die voedingswaarde en varsheid van die produkte te bewaar, is dit veral belangrik om dit teen oksidasie te beskerm.
