2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie lewenslange gewoontes word tussen die ouderdom van 6 en 12 ontwikkel. Gedurende hierdie periode is dit uiters belangrik dat ouers daadwerklik deelneem aan die skep van kinders se eetgewoontes om sodoende hul gesonde ontwikkeling te verseker.
Die sleutel tot die beheer van hul gewig en gesondheid is om hulle te leer eet as hulle honger het en om op te hou as hulle versadig is. Die gebruik van voedsel vir straf of 'n bemoedigende beloning moedig die kind aan om seine dat hy honger is, te ignoreer. As u vir hom wil wys dat u gelukkig is met hom, is dit beter om vir hom 'n boek of 'n klein speelding te koop, in plaas van byvoorbeeld roomys of wafels.
Onthou dat die volle ontwikkeling van die kind minstens 60 minute daaglikse fisiese aktiwiteit benodig.
Sommige van die redes vir die sittende lewenswyse van moderne kinders is die rekenaar en televisie. Die beperking van die tyd wat u voor die monitor spandeer, lei altyd tot beter gesondheid en eetgewoontes. Kinders wat minder as twee uur per dag televisie kyk, is beter en eet gesonder.
Onthou dat hoe meer u kinders toelaat om gaskoeldrank te drink, frietjies en vetterige toebroodjies te eet, hoe minder aantreklik sal dit melk, vrugte en groente bly.
Drink melk is die vinnigste en maklikste manier om sterker te word
die skeletstelsel van adolessente, aangesien dit 'n waardevolle bron van kalsium en vitamien D. is. Kinders wat nie lief is vir suiweldrankies nie, moet op 'n ander manier waardevolle vitamiene en minerale vir die bene neem, byvoorbeeld in die vorm van aanvullings.
Een van die beste strategieë vir 'n gesonde leefstyl is om u kinders toe te laat om aan die regte kos vir hulle te kies en voor te berei. Neem u kind saam as u inkopies doen en verduidelik aan hom wat goed is vir wat en wat is die risiko's van die eet van skadelike kosse.
Studies toon dat 'n gesinsete sonder afleiding van die klank en beeld van die TV die kans op ooreet verminder, en die gesin boonop verenig.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes In Die Herfs
Die herfs is 'n oorgang tussen die somer en die winter, en aan die begin van hierdie seisoen word daar groente en vrugte wat in die mark voorkom, verbruik, om die proteïensamestelling van die geregte vis, vleis, melk en eiers aan te vul. Voeding in die herfs dit moet baie vrugte bevat, want dit is ryk aan sulke vrugte - pere, spanspekke, druiwe, appels, pruime, ens.
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Gesonde Eetgewoontes In Die Lente
Die volke van Oos-Asië vier die koms van die lente met 'n spesiale vakansie. In die verlede het grondeienaars hierdie geleentheid gevier deur geskenke in die vorm van offers aan die gode te bied en vir 'n beter jaar gebid. In China vul hulle op hierdie dag hul tafels met groente, waarvan baie radyse, pannekoeke en rolletjies is.
Alles Oor Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders Op Een Plek
'N Volledige dieet is noodsaaklik vir die regte groei vir kinders en hul algehele ontwikkeling. Die leidende beginsel vir alle ouderdomme is die gereelde inname van gevarieerde en gebalanseerde voedsel, maar ook genoeg water. By die huis dien ouers as voorbeeld, wat goed is om kinders aan te moedig om hul eetgewoontes op te bou.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
