2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Stel 'n aksieplan op en stel u die implementering voor om die manier waarop u eet, te verbeter. Volgens 'n nuwe studie sal dit u help om u doelwitte te bereik.
Mense wat van plan is om vrugte te eet en die effek daarvan te visualiseer, is in 'n baie beter vorm en eet baie meer gesond, sê wetenskaplikes. Deur net voor te gee dat jy eet, maak jy eintlik twee keer soveel vrugte as gewoonlik.
As u 'n "stram" plan maak oor wat u in u daaglikse spyskaart moet insluit, sal u u voornemens makliker bereik as iemand anders wat gewig wil verloor. Sielkundeprofessor Barbel Knupper het tot hierdie gevolgtrekkings gekom.
'Om eenvoudig vir mense te sê om hul dieet te verander, werk nie meer nie,' het Knupper in 'n verklaring gesê. "Hierdie visualiseringstegnieke is ontleen aan die maniere van motivering in sport. Atlete het byvoorbeeld baie geestelike opleiding, waartydens hulle dink hoe hulle sekere resultate behaal. Dit blyk dat hierdie aksies in die praktyk baie suksesvol is," het hy bygevoeg. die professor.
Daarom het die navorsers gedink dat die geestelike voorstelling van aksies wat verband hou met die aankoop en verbruik van sekere voedselsoorte ook dieselfde uitwerking sou hê.
Die tesisse is bewys deur die volgende eksperiment. Die navorsers het 177 studente aan die McGill-universiteit in die Verenigde State in twee groepe verdeel: die eerste bestaan uit mense wat dikwels vrugte geëet het, en die tweede uit studente wat nie baie lief was vir gesonde eetgewoontes nie.
Die groep studente wat nie vrugte verbruik nie, is gevra om 'n plan te maak vir 'n daaglikse spyskaart waarin vrugte moet wees. Hulle is toe gevra om hulle voor te stel hoe hulle hul plan uitvoer.
Uiteindelik het dit geblyk dat die tweede groep in 'n week die eerste (vrugteliefhebbers) in die hoeveelheid vrugte wat geëet is, oortref het. Daarbenewens het studente wat aan 'n gesonde leefstyl gewoond geraak het, baie beter gevoel.
Aanbeveel:
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Eet Soveel As Wat U Siel Hierdie Voedsel Wil Hê En Gewig Te Verloor Met Die Dieet Van Dr. Hay
Dit is nie diëte wat jou vinnig laat gewig verloor nie, maar gesonde eetstelsels wat al hoe gewilder in die wêreld word. 'N Gebalanseerde spyskaart help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om baie siektes te vermy en selfs om diegene wat reeds opgedoen is, te oorkom.
