2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Sout is 'n belangrike mineraal wat baie funksies in die liggaam verrig. Dit kom natuurlik voor in baie voedselsoorte, insluitend eiers en groente. Dit is ook 'n belangrike komponent in tafelsout, wat ons almal daagliks gebruik.
En hoewel die onmiskenbare gesondheidsvoordele van hierdie mineraal 'n feit is, soutbeperking in die dieet in verskeie omstandighede nodig. 'N Dieet met soutarmes word voorgeskryf vir 'n verskeidenheid gesondheidstoestande, insluitend hartprobleme, hoë bloeddruk en niersiekte.
Die waarheid is dat sout in die meeste voedsel wat ons eet, voorkom - vrugte, groente, suiwelvoedsel, hoewel dit in baie laer hoeveelhede is. Die meeste gekonsentreer is die vlakke in verpakte voedsel soos skyfies en kitskos, waar dit in groot hoeveelhede bygevoeg word om die smaak te verbeter.
Nog 'n faktor wat bydra tot verhoogde soutinname is die smaak van tuisgemaakte kos. Die dieet met verminderde soutinname beperk hierdie produkte presies, en die doel is om minder as 2-3 gram per dag in te neem.
Om 'n beter idee te kry - 'n teelepel sout bevat ongeveer 2,3 gram sout.
Dieet met beperkte soutinname word veral aanbeveel by mense met niersiekte. As die gekoppelde orgaan ly, kan die liggaam nie oortollige sout uit die liggaam gooi nie. As hulle te groot word, neem die bloeddruk toe, wat die niere verder beskadig.
Soutreduksie word ook aanbeveel vir diegene wat aan hipertensie ly. Daar is getoon dat hierdie mineraal geassosieer word met 'n beduidende toename in bloeddrukvlakke.
Die voordele van hierdie dieet is baie. Benewens die verlaging van die bloeddruk en die vermindering van die risiko vir niersiektes, word daar nou gedink dat die verminderde soutinname die risiko van sekere kankers, insluitend maagkanker, kan verminder. Daar is getoon dat die verminderde inname van hierdie mineraal die risiko om diabetes sowel as oogsiektes te ontwikkel, verminder.
Hoe volg u 'n dieet met minder soutinname?
U sal 'n paar veranderinge in u dieet moet aanbring om verpakte produkte en verbruik in kitskosrestaurante heeltemal uit te sluit.
Worste, die meeste souse, piekels moet ook uitgesluit word van die regime.
Tuis - in plaas daarvan om die voorbereide kos met sout te geur, kies ander speserye wat die gereg die gewenste smaak gee.
Die basis van so 'n dieet is vars vrugte en groente, neute, peulgewasse, volgraan, vleis, eiers. Suiwelprodukte bevat ook sout, dus moet dit met omsigtigheid verbruik word.
En om jou bewus te maak presies hoeveel sout jy daagliks inneem, moet u die byskrifte lees en self bereken.
As u egter skadelike voedsel uit u dieet uitsluit, het u nie sulke wiskunde nodig nie.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
N Dieet Met Shopska-slaai Werk Vir Twee Weke Wonders Met Die Liggaam
Shopska slaai is een van die bekendste Bulgaarse spesialiteite. Dit word tradisioneel gemaak met vars tamaties, komkommers, soetrissies, kaas. Geur met uie, olie, vars pietersielie. Sit voor saam met olywe of soetrissies. Variasies van Shopska-slaai kan in die buurlande van Bulgarye gevind word, aangesien die sogenaamde Griekse slaai die baie smaaklike ooreenkoms het.
Hernias Smelt Voor U Oë Met Hierdie Dieet Met Mandarinesap
Daar is byna geen persoon wat nie van mandariene hou nie. Dit is klein en sappige sitrusvrugte wat op enige tyd van die jaar varsheid en plesier bied. Talle studies het die gesondheidsvoordele van mandariene finaal bewys. Benewens die bevordering van die immuunstelsel, vernietig hierdie vrugte kankerselle, stop infeksies en smelt dit selfs vet.