2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Mayo Clinic Dieet beoog om gewig te verloor deur op 'n paar belangrike punte te fokus. Die eerste fase is die vervanging van sommige gewoontes met ander, of dit nou gaan oor kos of leefstyl.
Hierdie dieet gee nie aandag aan presies hoeveel kalorieë verbruik word nie en etes word op enige tydstip toegelaat, met die klem op vrugte en groente.
Hierdie tydperk duur twee weke, waarna daar in die tweede fase gewaak word om die gewig te verloor. Dit is belangrik hoeveel kalorieë die voedsel wat verbruik word, en watter kosse onderskeidelik in die alledaagse lewe deel van die spyskaart moet word om 'n blywende en gewaarborgde gewigsverlies te verkry.
Volgens studies vir die Mayo Clinic-dieet, kan gedurende hierdie twee weke gemiddeld 5 pond verloor word. Die voedsel wat gedurende hierdie periode geëet kan word, is vrugte, groente en volgraan. Hulle lewer energie, maar bevat min kalorieë.
Die plan van Mayo Clinic stel u in staat om genoeg voedsel in onbeperkte hoeveelhede te eet in die vorm van groente en vrugte, volgraan, maer vleisproteïene en gesonde vette.
Pluimvee, vis, lae-vet suiwelprodukte word aanbeveel. Ook die verbruik van onversadigde vette afkomstig van neute en olywe.
Die derde fase is wanneer die missie om vetsug te bekamp, vervul word en dit is moontlik om elke dag 'n gesonde dieet te volg.
Benewens die veranderinge in die dieet, benodig die dieet minstens 30 minute per dag fisiese aktiwiteit om 'n perfekte figuur te kry. Etes voor die TV moet vermy word, etes moet buite oorgeslaan word, omdat dit dikwels baie ongesond is.
En natuurlik, laaste, maar nie die minste nie, is die motivering van 'n persoon. Leer om geduldig te wees en moenie baie vinnige resultate verwag nie, want sonder moeite sal u nie gewig verloor nie.
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
