2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoe nader ons aan die somersdae kom, hoe meer eet ons. Dit is miskien nie so nie, maar sulke aanduidings gee ons die weegskaal. Dit is normaal, die dag neem toe, daarmee saam die verpligtinge. Soos altyd laat dit nooit genoeg tyd om voor te berei vir die gesogte kalorie-ete na werk nie. En as dit gebeur, gryp ons toenemend na kaloriebomme, in die vorm van sjokolade-nageregte, roomys of vetterige koeke.
Die belangrikste ding om die perfekte vorm te behou en die begeerte om dit te bereik, is die wete dat volledige ontkenning of volledige gee van voedsel nie opsies is nie. Daar is voedsel wat nie die dieet beïnvloed nie.
As u uself nie kan beheer of leiding benodig oor 'n nuwe dieet nie, is dit hier.
Maandag. Gee aan u liggaam 'n blaaskans van die vleis as 'n begin van die week. Sluit heerlike vrugte by u spyskaart in as plaasvervanger. Stow dit apart en rangskik dit in 'n bak. Pas die beginsel van nie-afwisseling toe as u eet. 'N Happie groente, 'n happie kaas.
Vir verskeidenheid kan u maaskaas en hawermout insluit. As u maag nog steeds teen die nuwe metode in opstand is, kan u 'n sny volgraanbrood eet en die groente met suurlemoensous of rissie geur.
Dinsdag. Dit is tyd om terug te gaan. Stoof 100 g hoenderborsies in foelie, gegeur met swartpeper en suurlemoensap. U kan 'n gekookte aartappel by die gedeelte vleis voeg.
Sny blaarslaai en tamatie as bykos, versier met 'n takkie basiliekruid.
Woensdag. Aangesien die nommer drie in sommige gevalle en veral in diëte dodelik is, moet u baie versigtig wees om u dieet op hierdie dag te bederf. Die idee is soos volg: berei een van u gunsteling geregte voor, mits u alle standaardprodukte vervang met 'n lae kalorie-gehalte.
Vervang byvoorbeeld wit meel deur hawermout, verminder die dosis suiker met ongeveer en vervang dit met bruin of, beter nog, heuning.
Laat u vrugte versoek deur vars vrugte met maaskaas.
Donderdag. Vanaf die vierde dag is dit gepas om te begin met die basiese beginsel van Omkeerbare dieet. Dit is baie eenvoudig - jy eet jou ontbyt vir aandete. Dws - As u besluit om aandete met biefstuk te eet, versier met sampioene, aartappels, brood en allerhande ander kaloriebomme, eet dit dan net die volgende dag vir ontbyt. Natuurlik is bogenoemde glad nie kalories nie, wat nog te sê gesond. Probeer die volgende: 'n omelet van 1 eier, 2 eierwitte en 'n koppie spinasie. Voeg 'n bietjie kaas, tamatieskywe, soetrissies en volgraanbroodkrummels by.
Vrydag. As u van hierdie beginsel hou, gaan voort. U kan nou 'n plaaslike ontbyt met 'n versiering van gestoofde groente bekostig. Sout is verbode, maar sojasous kan.
Saterdag. Pasta ontbyt. U kan maaskaas in plaas van kaas en olie in plaas van botter gebruik. Die deeg moet van wit en tipe meel gemaak word, in 'n verhouding van 50/50.
Sondag. U kan frikkadelle, oop suurkool, in die algemeen bekostig - improviseer, maar moenie kaloriebestrydingsprodukte meng nie. Sukses!
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
