2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die vrugte is 'n baie ligte ontbyt, nagereg of toevoeging tot byna enige gereg. As u egter 'n dieet het en kalorieë tel, wonder u miskien: "Hoeveel kalorieë bevat vrugte?"”. Ja, vrugte bevat kalorieë, maar dit is nie iets wat u moet bekommer as u 'n dieet het nie.
Vrugte bevat baie vitamiene, minerale, antioksidante en voedingstowwe wat 'n integrale deel van 'n gesonde dieet is. Vrugtekalorieë is niks in vergelyking met die kalorieë in tradisionele voedsel wat ons as ontbyt of nagereg eet nie.
Een van die beste wenke vir gewigsverlies is om meer vrugte en groente in u dieet in te sluit. Die kalorieë in vrugte is uiters laag as gevolg van die hoë waterinhoud daarin, wat u nie net hidreer nie, maar ook u spiere en organe voed.
Hulle bevat ook groot hoeveelhede vesel, wat ideaal is vir vertering en wat u versadig sal laat voel. 'N Baie waardevolle raad is om voor u gewone maaltyd 'n stuk vrugte te eet om ooreet te voorkom.
Kenners beveel aan om twee tot drie porsies vrugte per dag te eet om al die vitamiene en minerale wat u liggaam benodig, te kry. 'N Dieet ryk aan vrugte word as min kalorieë beskou, met die voordeel: inname van vitale vitamiene en minerale.
Baie mense is bekommerd oor die suikerinhoud van vrugte, maar dit bevat baie minder suiker en vet as ander voedsel op ons tafel.
Vrugteslaai is byvoorbeeld 'n wonderlike nagereg wat slegs 100 kalorieë per koppie bevat, aangesien een eetlepel vanieljeroomys 260 kalorieë bevat.
Kalorieë in 100 g van die vrugte wat die meeste gebruik word:
Pynappel - 41 avokado's - 190
Piesang - 95 pomelo - 20
Druiwe - 60 spanspek - 31
Appelkose - 31 Kiwi's - 49
Pere - 40 Suurlemoene - 19
Mango - 57 Frambose - 25
Mandaryne - 35 lemoene - 37
Perskes - 33 spanspek - 28
Kersies - 48 appels - 42
Bessies - 27
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Vrugte-nageregte Met Lae Kalorieë
Heerlike, gesonde nageregte met lae kalorieë word met vrugte voorberei. So 'n nagereg is 'n aarbei-nagereg met aarbeiroomys. U benodig 2 balletjies aarbeiroomys, 100 gram aarbeie - vars of van kompot, 100 gram bloubessies - vars of bevrore, 3 takkies kruisement, sap van 2 lemoene, suiker na smaak.
Die Soetste Vrugte En Die Kalorieë Daarin
Die verbruik van vars vrugte word deur byna alle voedingkundiges aanbeveel. Enersyds bevat dit baie vitamiene en andersyds help dit 'n persoon om sy drang na soet dinge te oorkom. Onlangse studies toon dat selfs mense met diabetes allerlei vrugte kan eet, mits hulle dit nie oordoen nie.
Mamei Sapote - Die Vrugte Waarmee Ons Kalorieë Verbrand En Gewig Verloor
Daar is waarskynlik geen ander vrugte in die kombuis van Mexiko, Sentraal-Amerika en die Wes-Indiese Eilande wat so geliefd is soos nie mamay sapote . Dit het 'n romerige digtheid, gekleur in salm, wat smaak soos 'n kombinasie van patats, pampoen en kersie, uitgelig deur heuning en vanielje.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.