2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wetenskaplikes het die oorsaak van veroudering geïdentifiseer. Dit is vrye radikale. Elkeen van ons word voortdurend blootgestel aan hul invloed.
Om die impak daarvan te verminder, kan ons optree, soos goeie en voldoende slaap, swart tee vervang met groen tee, gereeld kook met tiemie, gemmer, roosmaryn, knoffel, paprika en borrie, en ook besoedeling van die omgewing vermy.
Die vernaamste middel om die verouderingsproses te bekamp, is die inname van antioksidante. Die belangrikste is vitamien A, vitamien C en vitamien E, koper, yster, flavonoïede, glutathion, karotenoïede, koënsiem Q 10 en ander.
Antioksidante help die menslike liggaam om van vrye radikale ontslae te raak, wat die oorsaak van baie siektes is.
As u langer wil leef en niemand kan raai hoe oud u regtig is nie, fokus dan hoofsaaklik op rou kos, vegetarisme en die verbruik van die volgende voedsel. Dit is die beste antioksidante voedsel:
Wilde bloubessies
Rooi bone, gedroog
Bob pinto
Swart bone
Rooi bosbessies
Gekweekte bloubessies
Swartbessies
Gekookte artisjok
Frambose
Bessies
Pruimedante, pruimedante
Groen suur appels, Rooi appels
Amerikaanse okkerneut
Kersies
Gekookte rooi aartappels
Broccoli
Spinasie
rooi pepers
Rooi druiwe
Tamaties
Knoffel
Wortels
Groen tee
Spruitjies
Antioksidante ensieme beskerm die liggaam teen die vorming van vrye radikale, soos selenium, koper, sink, mangaan. Hulle is hul natuurlike 'skoonmakers'. Met elke dag wat verbygaan, word die gemiddelde inhoud van antioksidante in ons dieet onvoldoende.
Daarom word aanvulling daarvan 'n noodsaaklikheid, met inagneming van die besoedelde omgewing, spanning, moegheid, alkohol en sigarette, asook baie ander faktore.
Behalwe dat ons toepaslike en voldoende antioksidante gebruik om te beskerm teen eksterne faktore wat tot veroudering bydra, moet ons ook die basiese elemente van 'n gesonde leefstyl leer, soos die regte voeding, fisieke aktiwiteit, rus en positiewe denke.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Rooi Vrugte Is Vol Antioksidante
Almal weet hoe nuttig antioksidante is - hulle beveg vrye radikale wat veroudering veroorsaak. Antioksidante vertraag of voorkom oksidasie. Vrye radikale is deeltjies met vreemde elektrone wat nie in pare is nie. Wanneer hulle met ander molekules in wisselwerking is, neem hulle die elektron wat hulle benodig, weg en ontwrig hul struktuur.
Aspersies Is Ryk Aan Antioksidante En Versterk Bene
C aspersies baie en uiteenlopende geregte kan voorberei word. U sal beslis groente in u spyskaart begin insluit sodra u verstaan hoe goed dit vir u gesondheid is. Anders as die meeste groente, het aspersies 'n langer raklewe. Hulle begin nie verdor sodra hulle afgeruk word nie.
Rooi Rys Is Vol Antioksidante! Dit Sal U Eetlus Permanent Bevredig
Rooi rys is 'n soort ongepoleerde rys wat 'n hoër voedingswaarde as wit het. Die gaarmaaktyd is relatief langer as dié van wit rys, maar dit het 'n aangenamer smaak. Dit is ryk aan vesel, vitamien B1 en B2, yster en kalsium. As gevolg van die hoër voedingsinhoud en voordele vir die gesondheid van rooi rys, word dit aanbeveel vir mense met hartprobleme en diabete.
Granaatjie - Die Bom Van Antioksidante
Granaatappel is een van die nuttigste vrugte, wat ongelukkig steeds in die laaste geledere val wat die verbruik van vrugte deur die Bulgaarse bevolking betref. Anders as Asië, waar dit al lank vereer word, kan dit hier op baie min plekke in gekweekte vorm gevind word, juis omdat ons inheemse vrugte verkies soos appels, pere, perskes.
